Translated by AI
နံပါတ်တစ်လူသတ်သမားက ဘယ်သူလဲ။
'ငါးမန်းတွေက မင်းကို ကိုက်ရတာ ကြိုက်တယ်' ဆိုပေမယ့် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှာ တစ်နှစ်ကို လူခြောက်ယောက်သာ ကိုက်ကြပြီး နံပါတ်တစ် လူသတ်သမားကတော့ နှစ်စဉ် လူသားသေဆုံးမှုပေါင်း 20.5 သန်းအတွက် တာဝန်ရှိပါတယ်။ “နှလုံးရောဂါ” သည် သေနှုန်းမြင့်မားသော ပြင်းထန်သောရောဂါဖြစ်သည်။
Translated by AI
တစ်နေ့ကို ခြေလှမ်းတစ်ထောင်ထပ်လျှောက်ပြီး 15% ပိုကြာအောင် အသက်ရှင်ပါ။
သင်လျှောက်လှမ်းတဲ့ ခြေလှမ်းတိုင်းဟာ ကျန်းမာတဲ့နှလုံးနဲ့ အသက်ပိုရှည်တဲ့ ခြေလှမ်းတစ်ခုဆီကို ဦးတည်သွားတာပါပဲ။ တစ်နေ့ကို ခြေလှမ်း ၅၀၀ လောက် လမ်းလျှောက်ရုံနဲ့ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါကြောင့် သေဆုံးနှုန်းကို ၇ ရာခိုင်နှုန်းကျော် လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း သုတေသနတွေက အတည်ပြုထားပါတယ်။
Translated by AI
အစာမစားဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပါ။
အစာမကျွေးဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းဆိုတဲ့ ခေါင်းစဉ်ကို မရောက်ခင် ပထမဆုံးအနေနဲ့ “အဝလွန်ခြင်း” အကြောင်း သိထားဖို့ လိုတာမို့ အမျိုးအစားအလိုက် မှန်ကန်မှုရှိမရှိ နားလည်နိုင်စေဖို့ ဖြစ်ပါတယ်။ အဝလွန်ခြင်းကို ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း (BMI) (cl
Translated by AI
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း... "လက်ထောက်" မည်မျှလိုအပ်သနည်း။
လူများစွာအတွက်၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းသည် အမျိုးသားရေးအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်ဟု ကျွန်ုပ်ယုံကြည်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် ဝိတ်ချဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တိုင်း၊ နည်းလမ်းမျိုးစုံနဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေတွေ အများကြီးရှိတာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တိုင်း မလွယ်ပါဘူး...
Translated by AI
ဆီးချိုသမားများအတွက် ကာကွယ်ဆေးများ- စဉ်ဆက်မပြတ် ကျန်းမာရေးအတွက် လမ်းကြောင်းတစ်ခု
ဆီးချိုရောဂါသည် အလေ့အထ သို့မဟုတ် လူနေမှုပုံစံ အပြုအမူများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အခြားရောဂါများဖြစ်သည့် NCDs ဟုခေါ်သော နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ သွေးတိုးခြင်း စသည်ဖြင့် ဖြစ်ပွားသော ရောဂါအုပ်စုများတွင်လည်း ဆီးချိုရောဂါသည် အဓိကဖြစ်နေဆဲဖြစ်သည်။
Translated by AI
ဆီးကျိတ်ကြီးထွားမှုအတွက် ရေငွေ့ကုထုံး
"ဆီးကျိတ်ကြီးတာဟာ လျစ်လျူမရှုသင့်တဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ မသက်မသာဖြစ်ရုံသာမက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုလည်း ကင်းမဲ့စေပါတယ်။ လျစ်လျူရှုထားရင် ခွဲစိတ်မှုလုပ်ရမယ့်အထိ ပြဿနာ ကြီးထွားလာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ဆီးသွားခြင်းကို ခံစားရပါက ချက်ချင်းကုသမှုခံယူသင့်ပါတယ်။"
Translated by AI
လှပသောခြေထောက်များ၊ varicose veins အကြောင်းသိ
ဖက်ရှင်ရှိုးသမားများအတွက်၊ အရေပြားအစင်းကြောင်းများသည် ဖက်ရှင်ရှိုးများကို ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်နိုင်သောကြောင့် မရှိမဖြစ်ရှိရမည့်အရာဖြစ်သည်။ လှပသောအမျိုးသမီးများသည် သတိပေးလက္ခဏာမပြဘဲ varicose veins ပေါ်လာနိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့၏ခြေထောက်များ အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့၏ခြေသလုံးများကို စောင့်ကြည့်သင့်သည်။
Translated by AI
'အတူတူစားတာက နှလုံးအတွက်ကောင်းတယ်။'
သူငယ်ချင်းများနှင့် ချစ်ရသူနှင့် အပြင်ထွက်စားခြင်းသည် ဦးစားပေးမဟုတ်တော့ဘဲ American Heart Association မှ သုတေသနပြုချက်များအရ 'တစ်ယောက်တည်းစားခြင်းထက် အတူတူစားခြင်းက ပိုကျန်းမာသည်' ဟု အတည်ပြုခဲ့သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်
Translated by AI
DIY သွေးသကြားဓာတ်စစ်ဆေးမှုဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို အလွယ်တကူ ခြေရာခံပါ။
ပြည်တွင်းဆေးပညာဌာနရှိ endocrinology နှင့် metabolism ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူ ဒေါက်တာ Promphan Phruksakorn သည် ဆီးချိုဝေဒနာရှင်များအား ၎င်းတို့၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ချက်ခြင်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး လွယ်ကူသောနည်းလမ်းဖြစ်သောကြောင့် သကြားဓာတ်တိုင်းတာမှုရလဒ်များကို ကိုယ်တိုင်တိုင်းတာရန် တိုက်တွန်းအားပေးပါသည်။
Translated by AI
“ဆီးချိုအကြို” နဲ့ ဝေးဝေးနေနည်း
"ဆီးချိုရောဂါ" ဆိုတာ လူတိုင်းကြားဖူးနားဝရှိကြတဲ့ အသုံးအနှုန်းပါ။ ဒါပေမယ့် "ဆီးချိုအကြို" ဆိုတာဘာလဲ။ သူတို့ ဘယ်လို တူညီသလဲ၊ မတူဘူးလား။ Bangkok Hospital Chiang Mai သည် ရောဂါကြိုတင်ကာကွယ်ရန်နှင့် ထိန်းသိမ်းရန် နည်းလမ်းများကို အကြံဥာဏ်များ ပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။ “အခြေအနေ
Translated by AI
ထက်မြက်၍ ကျန်းမာသောနှလုံးကို စားပါ။
နှလုံးကျန်းမာစေရန်နှင့် ရောဂါဘယကင်းဝေးစေရန်အတွက် နှလုံးကျန်းမာစေမည့် အစားအစာများကို စားသုံးရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ Heart-Healthy Lifestyle- 'နှလုံးအတွက်ကောင်း' သော နေထိုင်မှုပုံစံ။ ဤနေရာကိုကလစ်နှိပ်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံမျိုးစုံကို ရွေးချယ်စားသုံးပါ။ အစေ့အဆန်တွေကို ရွေးစားပါ။
Translated by AI
“သွေးတွင်းအဆီပိုများ” ကို တိုက်ဖျက်ရန် အစားအသောက် ထိန်းခြင်း၊
'နှလုံးအတွက်ကောင်း' လူနေမှုပုံစံ။ အခုခေတ်မှာ လူတွေက ကျန်းမာရေးကို ပိုဂရုစိုက်လာကြတယ်။ သို့သော် အကယ်၍ သင်သည် #သွေးတွင်းအဆီများခြင်းအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော အစားအစာများကို မစားဘဲနေပါက၊ သင်သည် နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့် လေဖြတ်ခြင်းစသည့် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်ချေရှိသည်။ အစားအသောက်ကောင်းတယ်။