တစ်နေ့ကို ခြေလှမ်းတစ်ထောင်ထပ်လျှောက်ပြီး 15% ပိုကြာအောင် အသက်ရှင်ပါ။

ခြေလှမ်းတိုင်းသည် ကျန်းမာသောနှလုံးနှင့် အသက်ပိုရှည်ခြင်းဆီသို့ ခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်နေ့ကို ခြေလှမ်း ၅၀၀ လောက် လမ်းလျှောက်တာက နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါကြောင့် သေဆုံးနှုန်းကို ၇ ရာခိုင်နှုန်းကျော် လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း သုတေသနတွေက အတည်ပြုထားပါတယ်။ တစ်နေ့ကို ခြေလှမ်း ၁၀၀၀ လှမ်းတိုးလိုက်မယ်ဆိုရင် သေဆုံးနှုန်းက ၁၅ ရာခိုင်နှုန်းကျော် လျော့ကျသွားပါလိမ့်မယ် ။ "လမ်းလျှောက်လေ အသက်ပိုရှည်လေ" လမ်းလျှောက်လေလေ နှလုံးအားကောင်းလေလေပါပဲ။ နှလုံးအားကောင်းစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းသည် အပြင်းအထန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် မလိုအပ်ပါ။ ယင်းအစား ကြီးမားသော ကြွက်သားများကို အဆက်မပြတ် လေ့ကျင့်ပေးခြင်း ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သိုလှောင်ထားသော အစားအစာ သို့မဟုတ် အဆီများကို အောက်စီဂျင်ထုတ်ပေးရန်၊ သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေကာ သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကို အားကောင်းစေကာ သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ "ကောင်းသော" ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို တိုးမြင့်စေသည်။ ထို့အပြင် လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်လည်း "သင့်နှလုံးအတွက် ကောင်းသည်" ဟုဆိုသည်။ ခြေလှမ်းတိုင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ပိုမိုအသက်ရှင်စေသည်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည်၊ ကြွက်သားတည်ဆောက်မှု၊ စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်ကို တိုးစေသည်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းရန် ကူညီပေးသည်၊ နှင့် နေ့စဉ်ခံနိုင်ရည်ကို တိုးတက်စေသည်။ "The Association Between Daily Step Count and All-cause and Cardiovascular Mortality: a Meta-analysis" ဟူသော European Journal of Preventive Cardiology တွင် ထုတ်ဝေသော သုတေသနရလဒ်များအရ 226,889နမူနာများ၏ အသက်တာကို 7 နှစ်ကျော်ပြီးနောက် 3,867 လှမ်း၊ 5,537 လှမ်း၊ တစ်နေ့ကို ခြေလှမ်း ၅၀၀ ထပ်လျှောက်တဲ့အုပ်စုဟာ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါကြောင့် သေဆုံးနိုင်ခြေ ၇ ရာခိုင်နှုန်း လျော့နည်းပြီး တစ်နေ့ကို ခြေလှမ်း ၁,၀၀၀ ပိုများတဲ့ အခြားအုပ်စုက အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် သေဆုံးနိုင်ခြေ ၁၅ ရာခိုင်နှုန်း လျော့နည်းကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ သုတေသနအသေးစိတ်အချက်အလက်များကို နှိပ်၍ဖတ်ပါ။ သေးငယ်သောခြေလှမ်းများဖြင့် စတင်ပြီး သင့်ပန်းတိုင်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးပါ။ လမ်းလျှောက်တတ်တဲ့အကျင့်ကို မတည်ဆောက်နိုင်မချင်း သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ထဲကို တစ်ရက်ကို 590 လောက်ထည့်လိုက်ပါ။ သန်မာသောနှလုံးအပြင်၊ လူတိုင်းသည် ကိုယ်နှင့်စိတ်နှစ်ရပ်စလုံးတွင် ထင်ရှားသောပြောင်းလဲမှုကို တွေ့ကြုံခံစားရလိမ့်မည်။ ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ အသက်ပိုရှည်ခြင်းဟာ နေ့တိုင်း ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ ဘဝအရည်အသွေးကို ဆိုလိုတာပါ။ Bangkok Heart Centre ချင်းမိုင် | Bangkok Hospital Chiang Mai Tel. ၀၅၂ ၀၈၉ ၈၈၈ သို့မဟုတ် Call Center 1719