5 เทคนิคอยู่อย่างไรกับอากาศฝุ่น ๆ แบบนี้

< 1 นาทีในการอ่าน
5 เทคนิคอยู่อย่างไรกับอากาศฝุ่น ๆ แบบนี้

แชร์

1) ลดและหลีกเลี่ยงเวลาที่อยู่กลางแจ้งในบริเวณที่มลพิษค่าอากาศอยู่ระดับไม่ปลอดภัย โดยเฉพาะริมถนนใหญ่ที่มีการก่อสร้างมาก

ฝุ่นพิษ, PM2.5, หน้ากากอนามัย, โรคปอด, โรคหัวใจ


2) หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ให้ใส่หน้ากากประเภทที่สามารถกรองฝุ่นขนาดเล็กกว่า 0.3 ไมครอน

ฝุ่นพิษ, PM2.5, หน้ากากอนามัย, โรคปอด, โรคหัวใจ


3) หลีกเลี่ยงหรือลดจำนวนชั่วโมงการออกกำลังกายกลางแจ้งในบริเวณมลพิษอากาศไม่ปลอดภัย

ฝุ่นพิษ, PM2.5, หน้ากากอนามัย, โรคปอด, โรคหัวใจ


4) หากต้องการออกกำลังกายจริง ๆ แนะนำเปลี่ยนประเภทการออกกำลังกายกลางแจ้งเป็นประเภทที่ใช้พลังงานน้อยลง เช่น จากวิ่งจ็อกกิงเป็นเดินช้า ๆ แทน

ฝุ่นพิษ, PM2.5, หน้ากากอนามัย, โรคปอด, โรคหัวใจ


5) เมื่ออยู่ในอาคาร หลีกเลี่ยงการจุดเทียน ตะเกียงในอาคาร เพื่อลดการเผาไหม้ในอาคาร

ฝุ่นพิษ, PM2.5, หน้ากากอนามัย, โรคปอด, โรคหัวใจ



กลุ่มคนที่ต้องระวังเป็นพิเศษ ได้แก่ ผู้มีโรคประจำตัวปอด หรือ หัวใจ กลุ่มผู้สูงอายุ และเด็ก

 


สอบถามเพิ่มเติมที่
ศูนย์ส่งเสริมสุขภาพ 2
ชั้น 3 อาคาร D โซน B
เปิดให้บริการทุกวันเวลา 06.00 น. – 15.00 น.

แชร์