Translated by AI
သင့်နှလုံးကို အားဖြည့်ပါ နှလုံးစွမ်းအားတိုးစေသော အစားအစာများအကြောင်း လေ့လာပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးသည် ကြွက်သားများဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ နှလုံးသည် တစ်နေ့လျှင် သွေး ၈၀၀၀ လီတာခန့် ညှစ်ထုတ်သည်။ ထို့ကြောင့် နှလုံးနှင့် နှလုံးစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အစားအစာများကို လေ့လာခြင်းသည် လျစ်လျူမရှုသင့်ပေ။
Translated by AI
မျှတအောင်စားပေးရုံနဲ့ စိတ်ချမ်းသာတယ်။
ကျန်းမာသောနှလုံးသည် သင့်နှလုံးကျန်းမာရေးကို မှန်ကန်စွာ ဂရုစိုက်ပြီး ၎င်းကို ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်းမှ လာပါသည်။ အထူးသဖြင့် အစာစားခြင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီး နှလုံးကို အာဟာရဖြစ်စေသော အရေးကြီးသောအချက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် မှန်ကန်စွာ စားသောက်နည်းကို သိထားလျှင် သင့်စိတ်နှလုံးသည် အချိန်အကြာကြီး အတူတကွ ပျော်ရွှင်နေမည်ဟု အာမခံပါသည်။
Translated by AI
နှလုံးကောင်းစေဖို့ သစ်သီးနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၆ မျိုး
သွေးတိုးရောဂါသည် နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အဆီစုပ်ယူမှုကို လျှော့ချပေးပြီး သွေးဖိအားကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ အသီးအနှံနဲ့ အသီးအနှံတွေကို ရွေးချယ်စားသုံးပါ။ ရေရှည်မှာ ကျန်းမာရေးကောင်းဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
Translated by AI
နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံးအစားအစာ
သွေးကြောများ သည် နှလုံးဆီသို့ သွေးများ ပုံမှန်လည်ပတ်စေရန်အတွက် တာဝန်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် သွေးကြောကျဉ်းခြင်း၊ ကျိုးခြင်း၊ ပိတ်ဆို့ခြင်းဖြစ်စေ သွေးကြောများ ကျဉ်းမြောင်းခြင်း သို့မဟုတ် ပိတ်ဆို့ခြင်းတွင် မူမမှန်ပါက သွေး ischemia ဖြစ်ပေါ်ပြီး သေဆုံးသည်အထိ ပြင်းထန်နိုင်သည်။
Translated by AI
DASH DIET - နှလုံးရောဂါကို တိုက်ဖျက်ရန် အစာစားပါ။ ထိန်းထားနိုင်စေရန် သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချပါ။
သင်နေ့စဉ်စားနေတဲ့ အစားအသောက်ကို ဂရုစိုက်ဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အာဟာရအခြေခံမူများနှင့်အညီ ရေးဆွဲထားသော DASH DIET (Dietary Approches to Stop Hypertension) ကို စားသုံးပါ။ သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချပေးပြီး ရေရှည်တွင် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ကာကွယ်ပေးသည့် အခြားရွေးချယ်မှုတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။
Translated by AI
သင့်နှလုံးကို ဂရုစိုက်ပြီး နှစ်တိုင်း အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေမယ့် လမ်းကြောင်း ၉ ခု
ဘယ်နှစ်မှာပဲဖြစ်ဖြစ် နှလုံးကို ဂရုစိုက်ဖို့ဆိုတာ လျစ်လျူမရှုသင့်ပါဘူး။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ကျန်းမာတဲ့နှလုံးရှိခြင်းက အသက်ရှည်ဖို့ အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ဒီနှစ်သစ်မှာ နှလုံးကျန်းမာရေးကို အချိန်အကြာကြီး ထိန်းထားပေးမယ့် လမ်းကြောင်း (၉) ခုနဲ့ နှလုံးကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ဖို့ ဖိတ်ခေါ်ချင်ပါတယ်။
Translated by AI
သက်ကြီးရွယ်အိုတွေရဲ့ နှလုံးသားတွေကို ဂရုတစိုက်နဲ့ အားကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။
အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အမျိုးမျိုးသော ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ ယိုယွင်းလာကာ အထူးသဖြင့် နှလုံးရောဂါသည် မလွဲမသွေ ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ယိုယွင်းလာပါသည်။ ဂရုတစိုက်နဲ့ ဂရုမစိုက်တဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံ မွေးရာပါရောဂါရှိခြင်းအားလုံးသည် နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုတွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ အသက် 40 နှင့်အထက်ရှိသူများသည် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်သင့်သည်။ ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါက သေဆုံးရတဲ့ အဓိက အကြောင်းရင်းတစ်ခုပါပဲ။
Translated by AI
နှလုံးရောဂါမဖြစ်အောင် တစ်သက်လုံးလုပ်သင့်တဲ့ အချက် ၈ ချက်
ရောဂါကာကွယ်ခြင်းသည် ရောဂါကုသခြင်းထက် ပိုအရေးကြီးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် နှလုံးသားတစ်ခုသာရှိသည့် ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးဖြစ်သည်။ ကမ္ဘာ့နှလုံးရောဂါနေ့တွင် တစ်သက်လုံး နှလုံးရောဂါမဖြစ်အောင် ကျားမ မရွေး အသက်အရွယ်မရွေး လုပ်ဆောင်နိုင်သော အချက် (၈) ချက်ဖြင့် နှလုံးရောဂါ ကင်းဝေးစေရန် ဂရုစိုက်ကာကွယ်ရန် အရေးကြီးကြောင်း သတိပြုစေလိုပါသည်။ .
Translated by AI
လေ့ကျင့်ခန်း 5 ခု က သင့်နှလုံးကို ကြံ့ခိုင်စေပြီး ခွန်အားဖြစ်စေပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းသည် နှလုံးကျန်းမာစေရန်အတွက် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် မှန်ကန်သော စီမံခန့်ခွဲမှု အနေအထားကို ရွေးချယ်ပါက၊ နှလုံးကြံ့ခိုင်မှုကို ကောင်းစွာ မြှင့်တင်ပေးပါလိမ့်မယ်။
Translated by AI
နှလုံးရောဂါဝေဒနာရှင်များ လေ့ကျင့်ခန်းများများလုပ်လေ ပိုကောင်းလေဖြစ်သည်။
နှလုံးရောဂါဝေဒနာရှင်များအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် နှလုံးကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ၏ လက္ခဏာများကို လျှော့ချပါ။ ထို့ကြောင့် သင်သည် သင်၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် အမျိုးမျိုးသော လှုပ်ရှားမှုများကို ကောင်းစွာလုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး ကျန်းမာသောစိတ်ကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
Translated by AI
အချို ၊ ဆီပြန် ၊ အငန် များ ၊ ငါ့ စိတ် က အားနည်း သည် ။
မှန်ကန်သောအရသာနှင့် မှန်ကန်သောမီနူးကို အာရုံစိုက်လေ့ရှိသော ခေတ်သစ်လူများ၏ စားသောက်မှုအလေ့အထကြောင့်ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် အချို ၊ ဆီ ၊ အငန် အရသာ သည် ထိုင်းလူမျိုးများ အကြား ရေပန်းစားသော အရသာ များ ဖြစ်သည် ။ ထိန်းချုပ်မှုကင်းမဲ့ပြီး အလွန်အကျွံ စားသုံးမှု ရှိပါက၊
Translated by AI
နှလုံးအထူးကုဆရာဝန်က အကြံပြုထားသည်။ နှလုံးသားကို မထိခိုက်စေတဲ့ နှစ်သစ်ကူးပွဲက ဘယ်လိုလဲ။
အရေးကြီးတဲ့ ပွဲတော်တွေ ကြုံလာတဲ့အခါ အထူးသဖြင့် နှစ်သစ်မှာ ပျော်ပွဲရွှင်ပွဲတွေနဲ့ ပြည့်နေတယ်။ ပါတီပွဲသည် မရှိမဖြစ် လုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုတဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ပါတီပွဲလုပ်တာက မလွယ်ပါဘူး။ ဂရုတစိုက်နဲ့ မှန်ကန်တဲ့ အစားအစာနဲ့ သောက်စရာ ပမာဏကို ရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ ပွဲတော်တိုင်းတွင် နှလုံးကျန်းမာစေရန်