နှလုံးရောဂါဝေဒနာရှင်များ လေ့ကျင့်ခန်းများများလုပ်လေ ပိုကောင်းလေဖြစ်သည်။

နှလုံးရောဂါဝေဒနာရှင်များအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ နှလုံးရဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ နှလုံးကြွက်သားသည် အမျိုးမျိုးသော အစိတ်အပိုင်းများသို့ သွေးများကို ကောင်းမွန်စွာ စုပ်ယူနိုင်ပြီး နှလုံးဆီသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးစေသည်။ ၎င်းသည် endothelial ဆဲလ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလည်းလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ သွေးကြောများတွင် ကပ်စေးများစုပုံခြင်းကို လျှော့ချပါ။ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ၏ လက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးသည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် သင်၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် အမျိုးမျိုးသော လှုပ်ရှားမှုများကို ကောင်းစွာလုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး ကျန်းမာသောစိတ်ကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

နှလုံးရောဂါသည်များ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။

နှလုံးရောဂါဝေဒနာရှင်များအတွက် အောက်ပါအတိုင်း ဆရာဝန်၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သင့်သည် ။

• နှလုံးရောဂါသည်များသည် နှလုံးအထူးကုဆရာဝန်ထံမှ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကဲဖြတ်မှုကို လက်ခံရရှိပါသည်။
  • နှလုံးရောဂါ အထူးပြု အထူးကုဆရာဝန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်း နှလုံးခုန်နှုန်းကို စစ်ဆေးပေးပါလိမ့်မယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် လူနာများသည် ရောဂါလက္ခဏာများ၊ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများအကြောင်း လေ့လာကြသည်။
  • နှလုံးပြန်လည်ထူထောင်ရေးဆိုင်ရာ ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်ဆရာဝန် လေ့ကျင့်ခန်း၏ခွန်အားကိုဆုံးဖြတ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် စစ်ဆေးမှုပြုလုပ်မည်ဖြစ်သည်။ လူနာတစ်ဦးစီ၏ သင့်လျော်မှုကို ရှာဖွေရန်

• လေ့ကျင့်ခန်းအရှည် တစ်နေ့လျှင် မိနစ် ၃၀ ခန့်၊ တစ်ပတ်လျှင် ၅ ရက် ရှိသင့်သည်။ နေ့တိုင်း အတူတူပါပဲ။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် အမြဲပူပူနွေးနွေး (Warm – Up) နဲ့ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး (Cool – Down) လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သင့်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတဲ့ သူငယ်ချင်းများနဲ့ အချိန်တိုင်း ဆက်သွယ်ဖို့ ဖုန်းရှိသင့်ပါတယ်။
• အစာစားပြီးပြီးချင်း လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ပါနဲ့။ ဗိုက်ဗိုက်ထဲမှာ အနည်းဆုံး ၁ နာရီခွဲလောက် စောင့်သင့်ပါတယ်။
• ဖျားခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ အော့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေပါက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်နှင့် အပြီးတွင် ရေနှင့် သတ္တုဓာတ်များ ဆုံးရှုံးခြင်းအတွက် လျော်ကြေးပေးရန် လုံလောက်သော ရေသောက်သင့်သည်။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် သင့်တော်သောနေရာ လေ၀င်လေထွက်ကောင်းရန်၊ လူစုလူဝေးမရှိ၊ မပူလွန်း မအေးလွန်းသင့်သည်။ လေဝင်လေထွက်ကောင်းသည့် အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ပါ။ သက်တောင့်သက်သာရှိသော ဖိနပ်ကို ဝတ်ဆင်ပါ။
• သင့်တွင် ဘာသာစကားအောက် သွေးကြောကျဉ်းဆေးကို ဆောင်ထားသင့်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ ရပ်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

နှလုံးရောဂါဝေဒနာရှင်များအတွက် သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်း

နှလုံးရောဂါဝေဒနာရှင်များအတွက် သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်သည်-

• အမြန်လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် အသက်အရွယ်မရွေး နှလုံးရောဂါဝေဒနာရှင်များအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ လူနာကို အရမ်းပင်ပန်းအောင် မလုပ်ပါနဲ့။ မောပန်းနွမ်းနယ်လာသည်အထိ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အမြန်လမ်းလျှောက်သင့်သည်။ သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို အမြင့်ဆုံးနှလုံးခုန်နှုန်း၏ 60 – 70% တွင် (ပုံသေနည်း 220 – အသက် (နှစ်များ) နှင့် ညီမျှသော) တွင် အနည်းဆုံး တစ်နေ့လျှင် မိနစ် 30၊ တစ်ပတ်လျှင် 5 ရက်။
• ပြေးတာက လမ်းလျှောက်တာထက်ဝက်လောက် ကြာတယ်။ ခပ်သွက်သွက် လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့ နှလုံးအတွက် ကောင်းမွန်သော ရလဒ်များကို ပေးသည်။ ဒါမှ နှလုံးကြွက်သားက သွေးကို ပိုပြီး ညှစ်ထုတ်နိုင်စေတယ်။ ခြေထောက်ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေပါတယ်။ ပိုကောင်းအောင် ရွှေ့ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ပါးစေပြီး နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်စေပါတယ်။
• ရေကူးခြင်းသည် နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ နှလုံးကြွက်သားတွေကို သန်မာစေလို့ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားများသည် ပျော့ပြောင်းသည်။ ရေအပြင် မိမိကိုယ်ကို ထောက်ပံ့ကူညီခြင်း။ မင်းအရမ်းမပင်ပန်းတော့ဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အမျိုးမျိုးသော အဆစ်အမြစ်တွေမှာ ဒဏ်ရာတွေနဲ့ နာကျင်မှုတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
• Rambong သည် သက်ကြီးပိုင်း နှလုံးရောဂါဝေဒနာရှင်များအတွက် သင့်လျော်သည်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ခန္ဓာကိုယ်ကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်လို့ပါ။ ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ အခြေခံမူများနှင့်အညီ ကျောရိုးနှင့် ကြွက်သားများ၏ အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည်။ နံပါတ်တုတ်အကသည် လေ့ကျင့်ခန်းနယ်ပယ်များစွာ၏ သိပ္ပံပညာမှ ဆင်းသက်လာသည်။ ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေတဲ့အပြင် ဟန်ချက်ထိန်းစနစ်ကို ဟန်ချက်ညီစေပါတယ်။ ပြုတ်ကျတာကို လျှော့ချပေးတယ်။ နှလုံးရဲ့ သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

နှလုံးရောဂါဝေဒနာရှင်များအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရာမှာ အရေးကြီးတဲ့အချက်ပါ။ ကိုယ့်ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဘယ်လိုအကဲဖြတ်ရမလဲ သိတယ်။ သွေးခုန်နှုန်း၊ သွေးပေါင်ချိန်၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အောက်ဆီဂျင်အဆင့် (ရှိပါက) နှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအဆင့်တို့ကို တိုင်းတာခြင်း အပါအဝင်။ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ ပေါ့ပါးခြင်းစသည့် မူမမှန်သည့်လက္ခဏာများကို သတိပြုမိခြင်းအပါအဝင် ယင်းတို့သည် သတိပေးလက္ခဏာများဖြစ်နိုင်သောကြောင့်၊ လေ့ကျင့်ခန်း အရမ်းပြင်းတယ်။ သုံးစွဲတာကို ရပ်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်း တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ နှလုံးရောဂါဝေဒနာရှင်များသည် တစ်ယောက်တည်း လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်သင့်ပါ။ ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ အလွယ်တကူ မူးမေ့လဲနိုင်ခြေ ရှိပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကူအညီ တောင်းခံရန် နီးစပ်ရာ နီးစပ်သူ တဦးဦးရှိသင့်ပါသည်။ နှလုံးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ မူမမှန်မှုရှိရင်