Translated by AI
ရေခဲရေချိုးခြင်းဟာ ကြွက်သားတွေကို အအေးမိစေပါတယ်။
အားကစားသမားများသည် လေ့ကျင့်မှုနှင့် ပြိုင်ဆိုင်မှုများကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ကြုံတွေ့ရတတ်သည်။ ရေခဲရေချိုးခြင်းဟု လူသိများသော အအေးပညာရပ်ကို အသုံးပြုခြင်းသည် ကြွက်သားများ ရောင်ရမ်းမှုကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီး လျှော့ချပေးရုံသာမကဘဲ၊ ဒါပေမယ့်လည်း ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့ စွမ်းအင်တွေကို ပြန်ပြီး တက်ကြွလာအောင် ကူညီပေးပါတယ်။
Translated by AI
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ Mask တပ်ထားရင် အန္တရာယ်ရှိလား။
လက်ရှိအခြေအနေကြောင့် လူများစွာသည် ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံသစ်ကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲရပေမည်။ ဝန်ဆောင်မှုကိုအသုံးပြုရန်အတွက် အချို့သောလေ့ကျင့်ခန်းနေရာများတွင် မျက်နှာဖုံးတပ်ထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ လူတိုင်းကို စောင့်ကြည့်ပြီး အကဲဖြတ်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ပါ။ နှင့် သင့်လျော်သော တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုမျက်နှာဖုံး အမျိုးအစား လေ့ကျင့်ခန်း အရမ်းပြင်းပြင်းထန်ထန် မလုပ်ပါနဲ့။ လူစည်ကားသောနေရာများကို ရှောင်ပါ။ အကွာအဝေးထားပါ။ လက်ကို မှန်မှန်ဆေးပါ။ ကြည်လင်သောနေရာတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ လူတွေနဲ့ မစည်ကားဘူး။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် Mask တပ်ရန် အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။
Translated by AI
တက်ကြွပါ၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို လှုံ့ဆော်ပါ၊ စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို COVID-19 တိုက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးပါ။
သင်သိခဲ့သလား? အိမ်သန့်ရှင်းရေး၊ အပင်ရေလောင်းခြင်း သို့မဟုတ် သီချင်းဆိုကခြင်းစသည့် ကိုယ်ကာယလှုပ်ရှားမှုများ လေ့ကျင့်ခန်း အပါအဝင် နာတာရှည်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို အားကောင်းစေပြီး ရောဂါကို တိုက်ဖျက်ပေးပါတယ်။ ပြီးတော့ စိတ်ဖိစီးမှုကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ COVID-19 ကို နားလည်မှုနဲ့ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းစေချင်လို့ပါ။
Translated by AI
အိမ်မှာနေရင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်း အိမ်မှာ ထိရောက်စွာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်း။
အိမ်မှာနေရင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုမရှိဘဲ ထိရောက်မှုရှိစေရန် အိမ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်း။
Translated by AI
ဒူးခေါင်းရှိ ကျောရိုးအရွတ်စုတ်ပြဲခြင်းအကြောင်း အမေးအဖြေ မြန်မြန် ကုသပြီး ကြာရှည်စွာ ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရ ဖြစ်ပါစေ။
အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဒူးခေါင်းရှိ ကျောရိုးအရွတ်သည် မမျှော်လင့်ဘဲ စုတ်ပြဲသွားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဒူးဆစ်နေရာ၌ မတော်တဆမှုတစ်ခု ဖြစ်ပွားသည့်အခါတွင် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် မူမမှန်မှုများကို သတိပြုကာ စုတ်ပြဲနေသော အရှေ့ဘက်တွင်ရှိသော အရွတ်ကို သတိပြုမိခြင်းဖြင့် စိတ်ပူပန်မှုကို သက်သာစေနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
Translated by AI
ဘော်လီဘောမှာ အဖြစ်အများဆုံး ဒဏ်ရာ ၅ ခု
အားကစားကြောင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ဘော်လီဘော အားကစားမှာ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အားကစားသမားပဲဖြစ်ဖြစ် သာမန်ပြည်သူတွေပဲဖြစ်ဖြစ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေ ရှိပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ဘော်လီဘောကစားခြင်းကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိသော ဒဏ်ရာများကို သတိပြုမိခြင်းက သင့်အား သတိထားရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး မမျှော်လင့်ထားသော ဒဏ်ရာတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်ပါက ချက်ခြင်းတုံ့ပြန်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
Translated by AI
ခွဲစိတ်မှုတွင် ဒူးအပြင်ဘက်ရှိ အရွတ်များ စုတ်ပြဲနေသော အရှေ့ဘက် cruciate အရွတ်ကို ပြန်လည်ပြုပြင်ရန် ခွဲစိတ်မှုဖြင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။
ကျောရိုးအရွတ်ဒဏ်ရာသည် အသက်အရွယ်မရွေး ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် လှုပ်ရှားရန် ဒူးများကို အသုံးပြုရန် လိုအပ်သော အားကစားသမားများ။ ဦးတည်ချက် အမြဲပြောင်းတယ်။ ဒူးဆစ်အတွင်း မတည်မငြိမ်ဖြစ်စေသည်။ ထို့ကြောင့် အားကစားတွင် ဒူးကို ပုံမှန်အတိုင်း အသုံးမပြုနိုင်ပါ။
Translated by AI
ကျန်းမာရေးချစ်သူများ သိထားသင့်သည့် 2023 ခုနှစ်အတွက် ကြံ့ခိုင်မှုလမ်းကြောင်း 10 ခု
လေ့ကျင့်ခန်းသည် အသက်အရွယ်တိုင်းတွင် ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုသောကြောင့် ကာယလေ့ကျင့်ခန်းချစ်သူများသည် အမြဲတမ်း ကြံ့ခိုင်သန်မာနေကြသည်မှာ အံ့သြစရာတော့ မဟုတ်ပေ။ 2023 တွင်၊ ၎င်းသည် အသက်တာ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်လာသော COVID အခြေအနေများကြားတွင် ပူပြင်းသော ကြံ့ခိုင်ရေးလမ်းကြောင်းတစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့သည်။ ကျန်းမာရေးချစ်သူတွေ လက်မလွတ်သင့်တဲ့ အရာပါ။
Translated by AI
ကြံ့ခိုင်သောဒူးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း
ဒူးနာပြဿနာကို အဆုံးသတ်ပါ။ လှေကားအတက်အဆင်းတွင် ညည်းတွားသည်။ ဒီကလစ်ကို လက်လွတ်မခံပါနဲ့လို့ ပြောပါရစေ။ ပေါင်၊ ဒူးနဲ့ တင်ပါးကြွက်သားတွေကို သန်မာစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ရှိတာကြောင့်ပါ။ ဒူးနာနေသူများအပါအဝင် လူတိုင်း၊ကျား၊မ၊အသက်အရွယ်အားလုံးအတွက် သင့်တော်ပါသည်။ သို့မဟုတ် ဒူးခွဲစိတ်ဖူးသူများ၊ ဒူးကို ကြံ့ခိုင်မှုပြန်ကောင်းစေချင်သလား။ ဒူးဆစ်ခွဲစိတ်ပြီးရင် မြန်မြန်ပြန်ကောင်းလာမယ်။ ဘယ်လိုပုံစံတွေရှိလဲ လာကြည့်ရအောင်။
Translated by AI
ဒူးဆစ်ပြားများကို မြန်မြန်သက်သာအောင် ဘယ်လိုပြန်လုပ်မလဲ။
(မဟုတ်) သင့်ဒူးကို သန်မာစေရန်အတွက် လျှို့ဝှက်ချက်များ။ အမြန်ပြန်ကောင်းပါစေ။ အားကစားပြန်မကစားနိုင်မချင်း။ စုတ်ပြဲနေသော ဒူးဆစ်ပြားကို ခွဲစိတ်ပြုပြင်ပြီးနောက် FIFA စံနှုန်းများကား အဘယ်နည်း။
Translated by AI
Overtraining Syndrome- ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက လုံးဝ မကောင်းပါဘူး။
အားလုံးသိကြတဲ့အတိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းအလွန်အကျွံလုပ်ပါက၊ သင်သည် Overtraining Syndrome သို့ရောက်သွားနိုင်သည်။လေ့ကျင့်ခန်းအလွန်အကျွံလုပ်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ဒါကြောင့် ကျန်းမာရေးကောင်းဖို့အတွက် သတိထားပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သင့်ပါတယ်။
Translated by AI
အားကစားဒဏ်ရာများ၊ အားကစားဒဏ်ရာများ၊ BASEM နှင့်တိုင်ပင်ပါ။
Pros အတွက် Surf Skate ကိုယ့်ကိုကိုယ် ကာကွယ်ဖို့ နည်းလမ်းရှိရမယ်။ အရည်အချင်းက အဆင်သင့်မဖြစ်သေးရင် ဒဏ်ရာရနိုင်တယ်။