Translated by AI
ការងូតទឹក ICE ព្យាបាលសាច់ដុំដោយភាពត្រជាក់។
អត្តពលិកប្រឈមនឹងការអស់កម្លាំងពីការហ្វឹកហាត់ និងការប្រកួតប្រជែង។ ការប្រើប្រាស់វិទ្យាសាស្ត្រនៃការត្រជាក់ ឬហៅថា ICE BATHING មិនត្រឹមតែជួយស្តារ និងកាត់បន្ថយការរលាកសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេ។ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងបញ្ចូលថាមពលដែលនឿយហត់ឡើងវិញឱ្យមានថាមពលឡើងវិញ។
Translated by AI
តើការពាក់ម៉ាសពេលកំពុងហាត់ប្រាណមានគ្រោះថ្នាក់ទេ?
ដោយសារស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាត្រូវកែទម្រង់ជីវិតថ្មី។ ទីតាំងហាត់ប្រាណមួយចំនួនតម្រូវឱ្យពាក់ម៉ាស់មុខដើម្បីប្រើប្រាស់សេវាកម្ម។ យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នករាល់គ្នាសង្កេត និងវាយតម្លៃខ្លួនឯង។ ជ្រើសរើសប្រភេទលំហាត់ និងប្រភេទរបាំងអនាម័យសមរម្យ កុំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក។ ជៀសវាងតំបន់មានមនុស្សច្រើន។ រក្សាចម្ងាយ លាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់។ ហើយបើហាត់ប្រាណនៅកន្លែងច្បាស់ មិនកកកុញជាមួយមនុស្ស វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយពាក់ម៉ាសពេលកំពុងហាត់ប្រាណនោះទេ។
Translated by AI
សកម្ម ជំរុញរាងកាយ ជួយចិត្ត និងរាងកាយ ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង COVID-19
តើអ្នកដឹងទេ? ចលនារាងកាយដូចជា សម្អាតផ្ទះ ស្រោចទឹករុក្ខជាតិ ឬរាំតន្ត្រី រួមទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ជួយពង្រឹងភាពស៊ាំប្រឆាំងនឹងជំងឺ ហើយវាក៏អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផងដែរ។ ដោយសារតែយើងចង់ឱ្យអ្នកដោះស្រាយជាមួយ COVID-19 ដោយការយល់ដឹង។
Translated by AI
Work(out) From Home របៀបហាត់ប្រាណនៅផ្ទះឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព?
Workout From Home ឬវិធីហាត់ប្រាណនៅផ្ទះអោយមានប្រសិទ្ធភាព និងមិនធុញ។
Translated by AI
សំណួរ & ចម្លើយ អំពីសរសៃចងមុខដែលរហែកនៅជង្គង់ ព្យាបាលឱ្យបានលឿន និងមិនបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងយូរឡើយ។
ដោយសារតែសរសៃចងខាងមុខនៅជង្គង់អាចរហែកដោយមិនបានរំពឹងទុក។ ដូច្នេះហើយ ការដឹងនៅពេលដែលមានឧបទ្ទវហេតុកើតឡើងនៅតំបន់ជង្គង់ ដោយសង្កេតមើលភាពមិនប្រក្រតីដែលកើតឡើង និងដឹងពីការរហែកសរសៃចងឆ្អឹងកង នឹងជួយឱ្យយល់ និងបំបាត់ការថប់បារម្ភ។
Translated by AI
5 របួសទូទៅបំផុតនៅក្នុងបាល់ទះ
ការរងរបួសពីកីឡាអាចកើតឡើង។ ជាពិសេសក្នុងវិស័យកីឡាបាល់ទះ មិនថាជាកីឡាករអាជីព ឬមហាជនទូទៅសុទ្ធតែមានឱកាសមានរបួស។ ដូច្នេះហើយ ការដឹងអំពីរបួសទូទៅពីការលេងបាល់ទះ នឹងជួយអ្នកបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន និងអាចឆ្លើយតបបានភ្លាមៗ ប្រសិនបើរបួសដែលមិននឹកស្មានដល់កើតឡើង។
Translated by AI
ការវះកាត់បន្ថែមសរសៃចងនៅផ្នែកខាងក្រៅនៃជង្គង់ រួមជាមួយនឹងការវះកាត់ដើម្បីជួសជុលសរសៃចងឆ្អឹងមុខដែលរហែក។
ការរបួសសរសៃពួរខាងមុខអាចកើតមាននៅគ្រប់វ័យ។ ជាពិសេសចំពោះអត្តពលិកដែលត្រូវការប្រើជង្គង់ដើម្បីផ្លាស់ទី។ ហើយតែងតែផ្លាស់ប្តូរទិសដៅ បណ្តាលឱ្យអស្ថិរភាពនៅក្នុងសន្លាក់ជង្គង់ ជាលទ្ធផល ជង្គង់មិនអាចប្រើជាធម្មតាក្នុងកីឡាបានទេ។
Translated by AI
និន្នាការសម្បទាចំនួន 10 សម្រាប់ឆ្នាំ 2023 ដែលអ្នកស្រឡាញ់សុខភាពត្រូវតែដឹង
ដោយសារការហាត់ប្រាណមានប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពគ្រប់វ័យ វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលអ្នកស្រឡាញ់សម្បទាតែងតែមានកាយសម្បទារឹងមាំ។ នៅឆ្នាំ 2023 និន្នាការនៃកាយសម្បទាគឺក្តៅចំពេលស្ថានភាពកូវីដបានក្លាយជាផ្នែកមួយនៃជីវិតទៅហើយ។ ជារបស់ដែលអ្នកស្រលាញ់សុខភាពមិនគួររំលង។
Translated by AI
លំហាត់សម្រាប់ជង្គង់សម
បញ្ចប់បញ្ហាឈឺជង្គង់ ឡើងចុះតាមជណ្តើរ គាត់ថ្ងូរ។ ប្រាប់ហើយកុំរំលងឃ្លីបនេះ។ ដោយសារតែមានក្បាច់ហាត់ប្រាណដែលជួយពង្រឹងសាច់ដុំភ្លៅ ជង្គង់ និងត្រគាកសម្រាប់អ្នក។ សាកសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប គ្រប់ភេទ គ្រប់វ័យ រួមទាំងអ្នកដែលឈឺជង្គង់ផងដែរ។ ឬអ្នកដែលបានវះកាត់ជង្គង់ ចង់កែជង្គង់ឱ្យមានភាពរឹងមាំទេ? ជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីការវះកាត់ជង្គង់ តើមានរូបរាងអ្វីខ្លះ តោះមកមើល។
Translated by AI
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្តារឌីសជង្គង់ដើម្បីឱ្យពួកគេជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស?
(មិនមែន) គន្លឹះសម្ងាត់សម្រាប់ការស្តារជង្គង់របស់អ្នកឱ្យរឹងមាំ។ ងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស ទាល់តែខ្ញុំអាចត្រឡប់មកលេងកីឡាវិញបាន។ ក្រោយវះកាត់ជួសជុលឆ្អឹងជង្គង់ដែលរហែក តើមានស្តង់ដារ FIFA អ្វីខ្លះ?
Translated by AI
Overtraining Syndrome៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេកគឺពិតជាមិនល្អទេ។
ដូចដែលយើងដឹងស្រាប់ហើយ ការហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់រាងកាយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនពេក អ្នកអាចនឹងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងជម្ងឺ Overtraining Syndrome។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនពេករហូតធ្វើឱ្យរាងកាយនិងចិត្តរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែយល់ដឹង និងហាត់ប្រាណឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីសុខភាពល្អ។
Translated by AI
របួសកីឡា របួសកីឡា ពិគ្រោះជាមួយបាសេម
ជិះស្គីលើទឹកសម្រាប់អ្នកជំនាញ ត្រូវតែមានវិធីការពារខ្លួន។ ប្រសិនបើជំនាញមិនទាន់រួចរាល់ អាចរងរបួស