ការហាត់ប្រាណនៅរដូវក្តៅគឺជារឿងដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន ព្រោះរាងកាយអាចមានសីតុណ្ហភាពខ្ពស់លើសកម្រិតយ៉ាងឆាប់រហ័ស ធ្វើឱ្យកើតហីតស្ត្រូករហូតអាចមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិតបាន ការត្រៀមខ្លួនហាត់ប្រាណតាមវិធីត្រឹមត្រូវដូច្នេះគឺសំខាន់
ហីតស្ត្រូកគឺអ្វី
ហីតស្ត្រូក (Heat Stroke) ឬជំងឺលម្តៅថ្ងៃ គឺ ស្ថានភាពដែលរាងកាយមិនអាចសម្របខ្លួនទាន់នឹងកំដៅ ធ្វើឱ្យសីតុណ្ហភាពមជ្ឈមណ្ឌលនៃរាងកាយកើនឡើងយ៉ាងរហ័ស (ជាញឹកញាប់លើស 40 អង្សាសេល្ស្យូស) រួមជាមួយភាពខុសប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធប្រសាទ ដូចជា ច្របូកច្របល់ ងងុយគេង ឈឺក្បាល វិលមុខ ញ័រភាន់ ឬសន្លប់ អាចឈក់ធ្ងន់ធ្ងររហូតដល់ស្លាប់បាន ប្រសិនបើមិនបានជួយទាន់ពេលវេលា
ហីតស្ត្រូកពីការហាត់ប្រាណគឺអ្វី
ហីតស្ត្រូកពីការហាត់ប្រាណជាប្រភេទ Exertional Heat Stroke (EHS) ដែលកើតពីការហាត់ប្រាណខ្លាំងនៅរដូវក្តៅ ធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធប្រសាទមជ្ឈមណ្ឌល សីតុណ្ហភាពរាងកាយកើនឡើងខ្ពស់ពេលហាត់ប្រាណ ហើយមិនអាចបន្ថយចុះបានទាន់ បណ្តាលឱ្យមានការរលាកនៃសរីរាង្គក្នុងប្រព័ន្ធផ្សេងៗ និងមានស្ថានភាពឈាមកក ដែលភាពធ្ងន់ធ្ងរនឹងខុសគ្នាតាមអាយុ ភេទ ជំងឺប្រចាំកាយ និងសភាពរាងកាយរបស់មនុស្សនីមួយៗ
សញ្ញាព្រមានហីតស្ត្រូក
មុនកើតហីតស្ត្រូក នឹងមានសញ្ញាព្រមានដែលអាចសង្កេតបាន គឺ
- ខ្លួនក្តៅខ្លាំងឡើងបន្តិចម្តងៗ
- ញើសចេញតិច ឬញើសចាប់ផ្តើមថយចុះខុសប្រក្រតី ឬមិនមានញើសចេញ
- បេះដូងញ័រ បេះដូងเต้นលឿនខ្លាំង ប៉ុន្តែเต้นខ្សោយ
- វិលមុខ មើលមិនច្បាស់ ងងឹត ឈឺក្បាល
លេងបាល់ទាត់នៅរដូវក្តៅដូចម្តេចឲ្យឆ្ងាយពីហីតស្ត្រូក
ការលេងបាល់ទាត់នៅរដូវក្តៅអាចប្រឈមនឹងស្ថានភាពខ្វះទឹក រត់យឺតចុះ ឬចម្ងាយរត់ខ្លីចុះ ដូច្នេះកីឡាករបាល់ទាត់គួរផឹកទឹកឲ្យគ្រប់គ្រាន់ ចិបទឹកជាប្រចាំ កុំឲ្យមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក រួមទាំងត្រៀមភេសជ្ជៈអេឡិចត្រូលីត ដើម្បីបង្ការស្ថានភាពខ្វះទឹក គួរជ្រើសរើសភេសជ្ជៈដែលមានសូដ្យូម រួមជាមួយទឹកធម្មតានៅសមាមាត្រសមរម្យ ដើម្បីបំពេញការបាត់បង់ញើស និងបង្ការខ្វះទឹក ឬសូដ្យូមទាប រួមទាំងពាក់សម្លៀកបំពាក់ពណ៌ស្រាលដែលបង្ហូរសំណើមបានល្អ ជៀសវាងពន្លឺថ្ងៃក្តៅបំផុតនៃថ្ងៃ លាបក្រែមការពារកម្តៅថ្ងៃ មានពេលសម្រាករវាងការលេង ឬហ្វឹកហាត់ ប្រើកន្សែងត្រជាក់ ឬស្ព្រេយ៍ទឹករ៉ែជួយបន្ថែមភាពស្រស់ស្រាយ
រត់នៅរដូវក្តៅដូចម្តេចឲ្យឆ្ងាយពីហីតស្ត្រូក
ការរត់នៅក្រៅផ្ទះ រាងកាយនឹងបាត់បង់ញើស និងអេឡិចត្រូលីតច្រើនជាពិសេស ដូច្នេះគួរផឹកទឹកមុនរត់ និងចិបទឹកពេលកំពុងរត់ ដើម្បីឲ្យរាងកាយស្រស់ស្រាយ ប្រសិនបើរត់យូរជាច្រើនម៉ោង គួរត្រៀមទឹកអេឡិចត្រូលីតដែលមិនខ្លាំង ដើម្បីចិប បង្ការរាងកាយបញ្ចេញកំដៅមិនទាន់ ក្រៅពីនេះ គួរស្លៀកពាក់សម្លៀកបំពាក់ដែលបង្ហូរកំដៅបានល្អ ជួយឲ្យបញ្ចេញញើសបានលឿន ប្រសិនបើមានអារម្មណ៍ថាបេះដូងเต้นខ្លាំងជាងធម្មតា ត្រូវបន្ថយល្បឿនរត់បន្តិចម្តងៗ ដើម្បីសម្រួលអត្រាបេះដូង ไม่គួរបង្ខំរត់ដោយเด็ดขาด ហើយគួរប្រើឧបករណ៍ការពារកម្តៅថ្ងៃគ្រប់ប្រភេទ ដើម្បីការពាររាងកាយពីពន្លឺថ្ងៃឲ្យបានច្រើនបំផុត
ជិះកង់ដូចម្តេចមិនឲ្យកើតហីតស្ត្រូក
ការជិះកង់ក្នុងរដូវក្តៅអាចបណ្តាលឱ្យកើតស្ថានភាពស្ត្រេសពីកំដៅ (Heat Stress) ពីព្រោះរាងកាយប៉ះពាល់នឹងពន្លឺថ្ងៃដោយផ្ទាល់ និងប្រើកម្លាំងច្រើន ធ្វើឱ្យសីតុណ្ហភាពរាងកាយកើនឡើងយ៉ាងគ្រោះថ្នាក់ ហើយអាចលើស 40 អង្សាសេល្ស្យូស ក្នុងករណីដែលរាងកាយបញ្ចេញកំដៅមិនទាន់ នាំឲ្យទៅកាន់ស្ថានភាពហីតស្ត្រូក ដូច្នេះអ្នកជិះត្រូវយកទឹកផឹកតាមខ្លួន កុំបង្ខំជិះលឿនពេក ជាពិសេសពេលជិះឡើងភ្នំ càngត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន ជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ដែលបង្ហូរខ្យល់បានល្អ ឈប់សម្រាករាងកាយជាបន្ទាប់បន្សំ ដើម្បីបញ្ចេញកំដៅ ចិបទឹកផឹកជាបន្តបន្ទាប់ ហើយត្រៀមអេឡិចត្រូលីតសម្រាប់ចិបតាមផ្លូវ ប្រសិនបើត្រូវចូលប្រកួត គួរហ្វឹកហាត់ឲ្យស៊ាំនឹងអាកាសធាតុជាមុន មុនថ្ងៃប្រកួត
វិធីហាត់ប្រាណនៅរដូវក្តៅ ដើម្បីបង្ការហីតស្ត្រូក
- វាយតម្លៃខ្លួនឯង ជាពិសេសកុមារ មនុស្សចាស់ មនុស្សមានទម្ងន់លើស មិនគួរហាត់ប្រាណខ្លាំង ឬយូរពេក
- ហ្វឹកហាត់ហាត់ប្រាណក្រៅផ្ទះ រយៈពេល 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ រយៈពេល 1 – 2 សប្ដាហ៍ ដើម្បីឲ្យរាងកាយស៊ាំ
- ពាក់អាវពណ៌ស្រាលដែលបង្ហូរកំដៅបានល្អ កុំស្លៀកអាវរឹតទម្ងន់ ឬស្លៀកខោជីន ព្រោះអាចបញ្ចេញកំដៅមិនទាន់
- ផឹកទឹកឲ្យគ្រប់គ្រាន់ ទាំងមុន កំឡុងពេល និងបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ ផ្តោតលើការចិបទឹកញឹកញាប់ គួរជាទឹកត្រជាក់សីតុណ្ហភាពសមរម្យ
- លាបក្រែមការពារកម្តៅថ្ងៃ និងពាក់វ៉ែនតាការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានប្រសិទ្ធភាព ការពារកាំរស្មី UV មិនឲ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ
- ជៀសវាងហាត់ប្រាណក្រៅផ្ទះក្នុងម៉ោង 11.00 – 15.00 ន. និងពេលដែលមានអារម្មណ៍ក្តៅខ្លាំង
- ប្រើកន្សែងត្រជាក់ជូតមុខ ក ដៃ ជើង កន្លែងបត់ជង្គង់ ក្រោមក្លៀក មុន និងកំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ក្នុងពេលដែលមានអារម្មណ៍ក្តៅ
- ជៀសវាងផឹកស្រា ទាំងមុន ឬកំឡុងពេលហាត់ប្រាណ
- សង្កេតខ្លួនឯងកំឡុងពេលហាត់ប្រាណក្រៅផ្ទះ បើខ្លួនក្តៅឡើងបន្តិចម្តងៗ មិនមានញើសចេញ មើលមិនច្បាស់ អាចមានហានិភ័យហីតស្ត្រូក
ហីតស្ត្រូក និងអស់កម្លាំងពីថ្ងៃ ខុសគ្នាយ៉ាងដូចម្តេច
ការហាត់ប្រាណក្រោមថ្ងៃក្តៅនៅរដូវក្តៅជាបន្តបន្ទាប់យូរ មានឱកាសកើតជំងឺហីតស្ត្រូក ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនសង្ស័យរវាងអាការៈអស់កម្លាំងពីថ្ងៃ និងអាការៈហីតស្ត្រូក ដែលមានភាពខុសគ្នាដូចជា អស់កម្លាំងពីថ្ងៃ អាការៈនឹងមានញើសចេញ អស់កម្លាំង ស្រេកទឹកខ្លាំង សម្ពាធឈាមទាប ឈឺពោះចង្អោរ ក្អួត វិលមុខ ខណៈហីតស្ត្រូក អាការៈនឹងខ្លួនក្តៅខ្លាំងកើនឡើងបន្តិចម្តងៗ ប៉ុន្តែញើសមិនសូវចេញ បេះដូងเต้นលឿន ប៉ុន្តែเต้นខ្សោយ អាចឈក់រហូតដល់ស្លាប់បាន ប្រសិនបើមានអាការៈ សូមសុំជំនួយភ្លាមៗ
ត្រូវថែទាំយ៉ាងដូចម្តេចពេលកើតហីតស្ត្រូក
ប្រសិនបើកើតហីតស្ត្រូក នឹងប្រើគោលការណ៍ “Cool First, Transport Second” (បើអាចធ្វើបាន) គួរចាប់ផ្តើមបន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយភ្លាមៗនៅកន្លែងកើតហេតុ ហើយប្រញាប់បញ្ជូនទៅមន្ទីរពេទ្យដោយមិនពន្យារពេលការព្យាបាលតាមការណែនាំដំបូងដូចខាងក្រោម
- ប្រញាប់នាំចូលកន្លែងមានម្លប់ឲ្យបានឆាប់បំផុត បោសសម្អាតតំបន់ឲ្យទូលាយខ្យល់ចេញចូល
- ឲ្យអ្នកជំងឺដេកផ្ដេក លើកជើងឲ្យខ្ពស់ជាងបេះដូង
- ប្រើទឹកត្រជាក់បង្ហាប់ត្រង់មុខ កន្លែងបត់ និងក្រលៀន ដើម្បីបន្ថយកម្តៅក្នុងរាងកាយឲ្យបានលឿនបំផុត
- បញ្ជូនទៅមន្ទីរពេទ្យភ្លាមៗ
ករណីអ្នកជំងឺសន្លប់ សូមហៅទៅ.1669 ឬ 1724 និងធ្វើ CPR រហូតដល់ក្រុមវេជ្ជសាស្ត្រសង្គ្រោះបន្ទាន់មកដល់
មន្ទីរពេទ្យដែលមានជំនាញក្នុងការថែទាំ និងព្យាបាលរបួសពីការហាត់ប្រាណ និងការលេងកីឡា
វិទ្យាស្ថានវេជ្ជសាស្ត្រកីឡា និងការហាត់ប្រាណ Bangkok Hospital ឬ BASEM រួចរាល់ក្នុងការថែទាំ និងព្យាបាលរាល់របួសពីការហាត់ប្រាណ និងការលេងកីឡា ដោយស្តង់ដារអន្តរជាតិ ដោយក្រុមវេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេស និងក្រុមអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្រកីឡាពហុវិស័យ ដើម្បីឲ្យត្រឡប់មកសម្បូរកម្លាំង និងរឹងមាំម្តងទៀត
វេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានជំនាញក្នុងការថែទាំ និងព្យាបាលរបួសកីឡា
វេជ្ជបណ្ឌិត.ភិចេត យៀមសិរី វេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រស្តារនីតិសម្បទា វិទ្យាស្ថានវេជ្ជសាស្ត្រកីឡា និងការហាត់ប្រាណ (BASEM) Bangkok Hospital
អាចចុចទីនេះដើម្បីធ្វើការណាត់ជួបដោយខ្លួនឯង
