
သင်နေ့စဉ်စားနေတဲ့ အစားအသောက်ကို ဂရုစိုက်ဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အာဟာရအခြေခံမူများနှင့်အညီ ရေးဆွဲထားသော DASH DIET (Dietary Approches to Stop Hypertension) ကို စားသုံးပါ။ သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချပေးပြီး ရေရှည်တွင် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ကာကွယ်ပေးသည့် အခြားရွေးချယ်မှုတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။

အေးခဲနေသော ပခုံးသည် ပခုံးအဆစ်များ၏ လှုပ်ရှားမှု အကန့်အသတ်ရှိသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ပခုံးကို အပြည့်မမြှောက်နိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်နောက်ကျောကို အပြည့်အ၀ဖြတ်နိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော ပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့် စတင်သည်။ နောက်ပိုင်းတွင် မကုသပါက အနည်းငယ်မျှ မလှုပ်ရှားနိုင်သည်အထိ ပိုဆိုးလာပါသည်။

နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါသည် သွေးကြောအတွင်း သွေးကြောနံရံများအတွင်း အဆီများသော plaque၊ fibrosis နှင့် calculus (Plaque) များစုပုံလာခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သွေးကြောများ ကျဉ်းလာပြီး ပိတ်ဆို့ကာ သွေးစီးဆင်းမှုကို ပိတ်ဆို့စေသည်။ ထို့နောက် လူနာများသည် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော နှလုံးဖောက်ခြင်းတို့ကို ခံစားရတတ်ပါသည်။ နှလုံးက သွေးမညှစ်နိုင်ရင်