dr. pichet yiemsiri
Team physician for Thailand women's national volleyball team specializes in muscles, tendons, joints, planning physical therapy, and acupuncture treatment

Team physician for Thailand women's national volleyball team specializes in muscles, tendons, joints, planning physical therapy, and acupuncture treatment


បន្ទាប់ពីការប្រកួតបាល់ទះ រាងកាយត្រូវការការស្តារឡើងវិញឱ្យសមស្រប ដើម្បីត្រឡប់មករួចរាល់សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ និងការប្រកួតលើកបន្ទាប់។ ស្វែងយល់ពី 9 បច្ចេកទេស Sports Recovery រួមមាន Active Recovery ការលាតសន្ធឹងសាច់ដុំ អាហារូបត្ថម្ភ ការជ្រមុជទឹកត្រជាក់ ការម៉ាស្សា និងការគេង ដើម្បីស្តារខ្លួនឱ្យលឿន កាត់បន្ថយអាការៈឈឺចាប់ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស

ការហាត់ប្រាណនៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅខ្លាំង បង្កើនហានិភ័យនៃសភាពហ៊ីតស្ត្រូក (Heat Stroke) ដែលអាចគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិត។ អត្ថបទនេះនឹងណែនាំអំពីវិធីត្រៀមខ្លួន ការហាត់ប្រាណឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងវិធីសង្កេតរោគសញ្ញាព្រមាន ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកហាត់ប្រាណបានដោយសុវត្ថិភាព និងមានសុខភាពល្អពេញមួយរដូវក្តៅ

ប្រៀបធៀប HYROX, Spartan Race និង CrossFit ឲ្យយល់ងាយ ជ្រើសរើសហ្វីតណេស ឬការប្រកួតប្រជែងដែលសមស្របនឹងគោលដៅ កម្លាំង ភាពអត់ធន់ និងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក

បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ HYROX ត្រូវស្តារខ្លួនយ៉ាងដូចម្តេច? រួមវិធីកាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំ បង្កើនល្បឿនការស្តាររាងកាយបន្ទាប់ពីការប្រកួតឲ្យត្រឡប់មកស្វាហាប់បានលឿន ព្រមទាំងកាត់បន្ថយហានិភ័យរបួសឡើងវិញ

ការអង្គុយមុខកុំព្យូទ័រពេញមួយថ្ងៃ ស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក និងស្មា ដោយសារទីតាំងអង្គុយមិនត្រឹមត្រូវ។ ដោយសារតែកមានទំនោរទៅខាងមុខ។ ស្មានឹងត្រូវបានលើកឡើងដោយមិនដឹងខ្លួន។ ប្រសិនបើអ្នកទុកវាចោលយូរ អ្នកប្រហែលជាមាន Office Syndrome រួចហើយ។