Team physician for Thailand women's national volleyball team specializes in muscles, tendons, joints, planning physical therapy, and acupuncture treatment
بعد مباراة الكرة الطائرة، يحتاج الجسم إلى تعافٍ مناسب ليعود جاهزًا للتدريب والمنافسة في المرة التالية. تعرّف على 9 تقنيات للتعافي الرياضي، بما في ذلك التعافي النشط، وتمديد العضلات، والتغذية، والغطس في الماء البارد، والتدليك، والنوم؛ للتعافي بشكل أسرع، وتقليل آلام العضلات والإجهاد، وخفض خطر الإصابة.
إن ممارسة التمارين الرياضية وسط طقس شديد الحرارة تزيد من خطر الإصابة بضربة الحر (Heat Stroke)، والتي قد تكون مهدِّدة للحياة. ستقدّم هذه المقالة إرشادات حول كيفية الاستعداد، وممارسة التمارين بالطريقة الصحيحة، وكيفية ملاحظة الأعراض التحذيرية، لمساعدتك على ممارسة الرياضة بأمان والتمتع بصحة جيدة طوال فصل الصيف.
เปارن بين HYROX وSpartan Race وCrossFit بطريقة سهلة الفهم، واختر اللياقة البدنية أو المنافسة المناسبة لأهدافك وقوتك وقدرتك على التحمّل ونمط حياتك
كيف تتعافى بعد إنهاء HYROX؟ تجميع طرق لتخفيف ألم العضلات وتسريع تعافي الجسم بعد السباق للعودة إلى اللياقة بسرعة، مع تقليل خطر تكرار الإصابة
الجلوس أمام الكمبيوتر طوال اليوم، كل يوم تقريبًا، يمكن أن يسبب آلام الرقبة والكتف بسبب وضعيات الجلوس غير الصحيحة. لأن الرقبة تميل إلى الأمام. سيتم رفع الكتفين دون وعي. إذا تركته لفترة طويلة، فقد تكون مصابًا بالفعل بمتلازمة المكتب.
