9 เทคนิคฟื้นฟูร่างกายหลังแข่งขันวอลเลย์บอล ฟื้นตัวเร็ว ลดเสี่ยงบาดเจ็บ
หลังแข่งขันวอลเลย์บอล ร่างกายต้องการการฟื้นฟูอย่างเหมาะสมเพื่อกลับมาพร้อมสำหรับการฝึกซ้อมและการแข่งขันครั้งต่อไป พบกับ 9 เทคนิค Sports Recovery ทั้ง Active Recovery การยืดกล้ามเนื้อ โภชนาการ การแช่น้ำเย็น การนวด และการนอนหลับ เพื่อฟื้นตัวเร็ว ลดอาการปวดเมื่อย และลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
ออกกำลังกายหน้าร้อน รับมืออย่างไรไม่เสี่ยงฮีทสโตรก
การออกกำลังกายท่ามกลางอากาศร้อนจัดเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะฮีทสโตรก (Heat Stroke) ซึ่งอันตรายถึงชีวิต บทความนี้จะแนะนำวิธีเตรียมตัว การออกกำลังกายที่ถูกวิธี และวิธีสังเกตอาการเตือน เพื่อช่วยให้คุณออกกำลังกายอย่างปลอดภัยและมีสุขภาพดีตลอดหน้าร้อน
HYROX vs SPARTAN RACE vs CROSSFIT เลือกฟิตแบบไหนให้เหมาะกับคุณ
เปรียบเทียบ HYROX, Spartan Race และ CrossFit แบบเข้าใจง่าย เลือกฟิตเนสหรือการแข่งขันที่เหมาะกับเป้าหมาย ความแข็งแรง ความอึด และไลฟ์สไตล์ของคุณ
ฟื้นฟูร่างกายหลังแข่ง HYROX ลดปวดกล้ามเนื้อ กลับมาฟิตได้เร็ว
จบ HYROX แล้วต้องฟื้นตัวยังไง? รวมวิธีลดปวดกล้ามเนื้อ เร่งการฟื้นฟูร่างกายหลังแข่งให้กลับมาฟิตเร็ว พร้อมลดความเสี่ยงบาดเจ็บซ้ำ
ICE BATHING บำบัดกล้ามเนื้อด้วยความเย็น
นักกีฬาต้องเผชิญกับความเมื่อยล้าจากการฝึกซ้อมและการแข่งขัน การใช้ศาสตร์แห่งความเย็นหรือที่เรียกว่า ICE BATHING ไม่เพียงช่วยฟื้นฟูและลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ แต่ยังช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันชาร์ทพลังความเหนื่อยล้าให้กลับมามีพลังอีกครั้ง
ใส่หน้ากาก (Mask) ขณะออกกำลังกายมีผลเสียหรือไม่
เนื่องจากสถานการณ์ในปัจจุบันหลาย ๆ คนอาจจะต้องปรับตัวกับวิถีชีวิตรูปแบบใหม่ บางสถานที่ออกกำลังกายมีการบังคับให้สวมใส่หน้ากากอนามัยมาใช้บริการ แนะนำให้ ทุกท่านหมั่นสังเกตและประเมินตนเอง เลือกชนิดการออกกำลังกาย และประเภทหน้ากากอนามัยให้เหมาะสม ไม่ออกกำลังกายอย่างหนักจนเกินไป หลีกเลี่ยงบริเวณที่คนพลุกพล่าน รักษาระยะห่าง หมั่นล้างมือเป็นประจำ และหากออกกำลังกายในสถานที่ปลอดโปร่ง คนไม่พลุกพล่าน ไม่แนะนำให้ใส่หน้ากากขณะออกกำลังกาย
Be Active กระตุ้นร่างกาย ช่วยกายใจสู้ COVID-19
ทราบหรือไม่? ว่าการเคลื่อนไหวร่างกาย เช่น การทำความสะอาดบ้าน รดน้ำต้นไม้ หรือเต้นประกอบเพลง รวมทั้งการออกกำลังกาย สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรัง ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโรค และยังช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย เพราะเราอยากให้คุณรับมือกับ COVID-19 อย่างเข้าใจ
Work(out) From Home ออกกำลังกายที่บ้านอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ?
Workout From Home หรือ การออกกำลังกายที่บ้านอย่างไรให้มีประสิทธิภาพและไม่น่าเบื่อ
ถาม - ตอบเรื่องเอ็นไขว้หน้าเข่าขาด รักษาไวไม่เสียหลักนาน
เพราะเอ็นไขว้หน้าเข่าขาดเกิดขึ้นได้แบบไม่คาดคิด ดังนั้นการรู้เท่าทันเมื่อเกิดอุบัติเหตุบริเวณหัวเข่าด้วยการสังเกตความผิดปกติที่เกิดขึ้นและรู้เท่าทันเอ็นไขว้หน้าเข่าขาดย่อมช่วยให้เข้าใจและคลายความกังวล
5 ที่สุดการบาดเจ็บที่พบบ่อยในกีฬาวอลเลย์บอล
การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาเกิดขึ้นได้ โดยเฉพาะกีฬาวอลเลย์บอลที่ไม่ว่าจะเป็นนักกีฬาอาชีพหรือคนทั่วไปก็มีโอกาสเกิดการบาดเจ็บได้ เพราะฉะนั้นการรู้ทันอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยจากการเล่นกีฬาวอลเลย์บอลย่อมช่วยเพิ่มความระมัดระวังและรับมือได้ทันท่วงทีหากเกิดการบาดเจ็บโดยไม่คาดคิด
ผ่าตัดเสริมเอ็นด้านนอกเข่าร่วมกับการผ่าตัดซ่อมเอ็นไขว้หน้าเข่าขาด
การบาดเจ็บเอ็นไขว้หน้าเข่าฉีกขาดเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะในนักกีฬาที่ต้องใช้เข่าในการเคลื่อนไหว และเปลี่ยนทิศทางอยู่เสมอ ทำให้เกิดความไม่มั่นคงในข้อเข่า ส่งผลให้ไม่สามารถใช้งานเข่าในการเล่นกีฬาได้ปกติ
10 เทรนด์ฟิตเนส 2023 ที่คนรักสุขภาพต้องรู้
เพราะการออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพในทุกช่วงวัยจึงไม่แปลกที่ชาวฟิตเนสเลิฟเวอร์จะฟิตแอนด์เฟิร์มอยู่เสมอ ซึ่งในปี 2023 เทรนด์ฟิตเนสที่มาแรงท่ามกลางสถานการณ์โควิดที่กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตไปแล้ว คือสิ่งที่คนรักสุขภาพไม่ควรพลาด