ICE BATHING บำบัดกล้ามเนื้อด้วยความเย็น
นักกีฬาต้องเผชิญกับความเมื่อยล้าจากการฝึกซ้อมและการแข่งขัน การใช้ศาสตร์แห่งความเย็นหรือที่เรียกว่า ICE BATHING ไม่เพียงช่วยฟื้นฟูและลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ แต่ยังช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันชาร์ทพลังความเหนื่อยล้าให้กลับมามีพลังอีกครั้ง
ใส่หน้ากาก (Mask) ขณะออกกำลังกายมีผลเสียหรือไม่
เนื่องจากสถานการณ์ในปัจจุบันหลาย ๆ คนอาจจะต้องปรับตัวกับวิถีชีวิตรูปแบบใหม่ บางสถานที่ออกกำลังกายมีการบังคับให้สวมใส่หน้ากากอนามัยมาใช้บริการ แนะนำให้ ทุกท่านหมั่นสังเกตและประเมินตนเอง เลือกชนิดการออกกำลังกาย และประเภทหน้ากากอนามัยให้เหมาะสม ไม่ออกกำลังกายอย่างหนักจนเกินไป หลีกเลี่ยงบริเวณที่คนพลุกพล่าน รักษาระยะห่าง หมั่นล้างมือเป็นประจำ และหากออกกำลังกายในสถานที่ปลอดโปร่ง คนไม่พลุกพล่าน ไม่แนะนำให้ใส่หน้ากากขณะออกกำลังกาย
Be Active กระตุ้นร่างกาย ช่วยกายใจสู้ COVID-19
ทราบหรือไม่? ว่าการเคลื่อนไหวร่างกาย เช่น การทำความสะอาดบ้าน รดน้ำต้นไม้ หรือเต้นประกอบเพลง รวมทั้งการออกกำลังกาย สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรัง ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโรค และยังช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย เพราะเราอยากให้คุณรับมือกับ COVID-19 อย่างเข้าใจ
Work(out) From Home ออกกำลังกายที่บ้านอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ?
Workout From Home หรือ การออกกำลังกายที่บ้านอย่างไรให้มีประสิทธิภาพและไม่น่าเบื่อ
ถาม - ตอบเรื่องเอ็นไขว้หน้าเข่าขาด รักษาไวไม่เสียหลักนาน
เพราะเอ็นไขว้หน้าเข่าขาดเกิดขึ้นได้แบบไม่คาดคิด ดังนั้นการรู้เท่าทันเมื่อเกิดอุบัติเหตุบริเวณหัวเข่าด้วยการสังเกตความผิดปกติที่เกิดขึ้นและรู้เท่าทันเอ็นไขว้หน้าเข่าขาดย่อมช่วยให้เข้าใจและคลายความกังวล
5 ที่สุดการบาดเจ็บที่พบบ่อยในกีฬาวอลเลย์บอล
การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาเกิดขึ้นได้ โดยเฉพาะกีฬาวอลเลย์บอลที่ไม่ว่าจะเป็นนักกีฬาอาชีพหรือคนทั่วไปก็มีโอกาสเกิดการบาดเจ็บได้ เพราะฉะนั้นการรู้ทันอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยจากการเล่นกีฬาวอลเลย์บอลย่อมช่วยเพิ่มความระมัดระวังและรับมือได้ทันท่วงทีหากเกิดการบาดเจ็บโดยไม่คาดคิด
ผ่าตัดเสริมเอ็นด้านนอกเข่าร่วมกับการผ่าตัดซ่อมเอ็นไขว้หน้าเข่าขาด
การบาดเจ็บเอ็นไขว้หน้าเข่าฉีกขาดเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะในนักกีฬาที่ต้องใช้เข่าในการเคลื่อนไหว และเปลี่ยนทิศทางอยู่เสมอ ทำให้เกิดความไม่มั่นคงในข้อเข่า ส่งผลให้ไม่สามารถใช้งานเข่าในการเล่นกีฬาได้ปกติ
10 เทรนด์ฟิตเนส 2023 ที่คนรักสุขภาพต้องรู้
เพราะการออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพในทุกช่วงวัยจึงไม่แปลกที่ชาวฟิตเนสเลิฟเวอร์จะฟิตแอนด์เฟิร์มอยู่เสมอ ซึ่งในปี 2023 เทรนด์ฟิตเนสที่มาแรงท่ามกลางสถานการณ์โควิดที่กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตไปแล้ว คือสิ่งที่คนรักสุขภาพไม่ควรพลาด
ท่าบริหารเข่าฟิต
จบปัญหาปวดเข่า ขึ้นลงบันไดก็ร้องโอดโอย บอกเลยว่าห้ามพลาดคลิปนี้ เพราะมีท่าออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อต้นขา เข่า และสะโพกมาฝากกัน เหมาะกับทุกคน ทุกเพศ ทุกวัย รวมถึงคนที่มีอาการปวดเข่า หรือคนที่รับการผ่าตัดเข่าแล้ว อยากฟื้นฟูเข่าให้กลับฟิต ฟื้นตัวไวหลังผ่าเข่า มีท่าอะไรบ้าง มาชมกันเลย
ฟื้นฟูหมอนรองเข่าอย่างไรให้หายไว
เคล็ด (ไม่) ลับในการฟื้นฟูเข่าให้กลับมาแข็งแรง ฟื้นตัวได้รวดเร็ว จนกลับไปเล่นกีฬาได้อีกครั้ง หลังผ่าตัดซ่อมแซมหมอนรองกระดูกเข่าฉีกขาด มาตรฐาน FIFA เค้าทำกันอย่างไร
Overtraining Syndrome ออกกำลังหนักเกินไปไม่ดีแน่
อย่างที่ทราบกันดีว่าการออกกำลังกายนั้นดีต่อร่างกาย แต่ถ้าออกกำลังกายมากเกินไปอาจตกอยู่ในภาวะ Overtraining Syndrome ออกกำลังกายมากเกินไปจนบั่นทอนร่างกายและจิตใจ เพราะฉะนั้นจึงควรรู้เท่าทันและออกกำลังกายให้พอดีเพื่อการมีสุขภาพที่แข็งแรง
Sports Injuries บาดเจ็บจากกีฬา ปรึกษา BASEM
เล่นเซิร์ฟสเก็ตให้โปร ต้องมีวิธีป้องกันตัว ถ้าสกิลยังไม่พร้อม อาจบาดเจ็บได้