StayBetter

อดกินบ้าง ชะลอการเสื่อมของ cell

การทำ IF ช่วยลดน้ำตาลในเลือด, ความดัน, คอเลสเตอรอล แต่ผู้เป็นโรคมะเร็งหรือโรคหลอดเลือดหัวใจ ควรทำด้วยความระมัดระวัง

กาแฟดำ ลดปวดไมเกรนจริงหรือแค่อุปทาน?

ดื่มกาแฟ “ปริมาณที่เหมาะสม” ช่วยลดอาการไมเกรนแบบเฉียบพลัน, ลดความเสี่ยงความจำเสื่อมและพาร์กินสัน, ลดการอักเสบในสมอง

กินปิ้งย่างอย่างไร ให้ไกลมะเร็งมากขึ้น

กินเนื้อแดงไม่เกิน 500 g./สัปดาห์, เลี่ยงเนื้อเกรียม, หลีกควันจากไขมันที่หยดบนถ่าน และกินผักและผลไม้ร่วมด้วย

อิรัชชัยมาเซ กินไข่ดิบไม่เสี่ยงมะเร็งกระเพาะ

ไข่ดิบ-ไข่ดอง-ไข่ลวก-ไข่ยางมะตูม “กินเอาอร่อยได้” ไม่เสี่ยงมะเร็งกระเพาะอาหาร แต่ร่างกายจะดูดซึมโปรตีนได้เพียง 51%

กิน Dark Chocolate ลดปวดทอนซิล

รับประทาน Dark Chocolate ความเข้มข้น 70% ขึ้นไปช่วย “บรรเทา”อาการทอนซิลอักเสบ เนื่องจากมีสาร Flavonoids

“HANgry” ตัวการความอ้วน

“ผักร้อย-หวานน้อย-เดินย่อย” ควรทานอาหารที่มี Fiber ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล รวมถึงออกกำลังกายง่าย ๆ เช่น การเดินย่อย

กินผักก่อนของหวาน ลดน้ำตาลกระชาก

เรียงลำดับการกินอาหารในแต่ละมื้อ โดยการรับประทานผัก (Fiber) ก่อน จากนั้นตามด้วย Protein, ไขมันดี, และ Carbohydrate

คนท้องเป็นไมเกรน กินพาราอันตรายไหม?

เป็นไมเกรนขณะตั้งครรภ์ แนะนำให้รับประทานยาพาราเซตามอล (Patacetamol) เท่านั้น หากอาการไม่ดีขึ้นแนะนำให้มาพบแพทย์

กินไข่ได้ฉ่ำ ๆ แผลผ่าตัดหายไว

ไข่เป็นโปรตีนช่วยซ่อมแซมและสมานแผล ไม่ทำให้เป็นแผลเป็น, แผลนูน, เป็นหนอง, หรือคีลอยด์แต่อย่างใด

หัวเปียก ไม่ทำให้เป็นหวัด

หัวเปียก“ไม่ได้” เพิ่มโอกาสให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายมากขึ้น แต่ควรระวังการใกล้ชิดกับผู้ป่วยที่มีอาการหวัดมากกว่า

Sudoku ช่วยทำให้สมองสดใส ไม่ได้ลดสมองเสื่อม

การเล่น Sudoku ช่วยส่งเสริมสมองที่เกี่ยวข้องกับการคิดวิเคราะห์ แต่ยังไม่มีผลการวิจัยว่าจะชะลอการเกิด Alzheimer ได้​

เจ้าระเบียบ หรือเป็นย้ำคิดย้ำทำ

คุณยังไม่อยู่ในภาวะย้ำคิดย้ำทำ หากเกิดอาการ“ย้ำคิด” หรือ “ย้ำทำ” แต่คุณยังสามารถหยุดพฤติกรรมเหล่านั้นได้

วิ่งแล้วเข่าดังแก๊ก…อันตราย?

วิ่งหรือขยับข้อเข่าแล้วมีเสียงลั่นดังแก๊ก “เป็นเรื่องปกติ” แต่หากมีเสียงพร้อมกับอาการปวดบวมแดงร้อน ควรพบแพทย์

อยากทำร้ายกล้ามเนื้อหัวใจ โปรดใช้บุหรี่ไฟฟ้า

บุหรี่ไฟฟ้ามีสารนิโคตินปริมาณสูง แทรกซึมเข้าสู่เส้นเลือดผ่านปอดได้โดยตรง เป็นตัวการทำให้เกิดกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด

นอนตะแคงซ้าย ลดอาการกรดไหลย้อน

นอนตะแคงซ้ายทำให้กระเพาะอยู่ต่ำกว่าระดับน้ำย่อยจะไหลย้อนขึ้นได้ ก่อนนอนควรนั่งพักอย่างน้อย 3-4 ชั่วโมงเพื่อย่อยก่อน

สุขภาพดี๊ดีย์ เพราะตีแบดกับ ก๊วน

แบดมินตันช่วยในการเผาพลาญพลังงาน, ต้องประสานงานอวัยวะและสมองส่วนต่าง ๆ, และเป็นกีฬาที่ต้องมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ

ดูจอในที่มืด ตาไม่เสีย

ปัจจุบันยังไม่มีหลักฐานว่า “การดูจอในที่มืด” ทำให้เกิดความเสียหายต่อดวงตาอย่างถาวร แต่อาจเพิ่มอาการตาล้าหรือตาแห้ง

Office Syndrome แก้ได้ด้วยกล้าม

4 ท่าสร้างกล้าม Low load neck excercise, Isometric neck exercise, Angel wings exercise, และ Stretching exercise

2 ค่าน่าดู จาก Smart Watch

ควรพบแพทย์หากหัวใจเต้นต่ำกว่า 60 หรือสูงกว่า 100 ครั้ง/นาที หรือค่าออกซิเจนในเลือดต่ำกว่า 90% ร่วมกับมีอาการอื่นๆ

กด quiz แล้วลงทะเบียนก่อนร่วมสนุก

Cry it Out แค่ไหน ไม่ทำร้ายจิตใจลูก

ส่งลูกเข้านอนแล้วเข้าปลอบทุก 3-5-10 นาที ปลอบเรื่อยๆจนกว่าจะหลับ แล้วจึงค่อยๆหน่วงเวลาให้แต่ละรอบนานขึ้นในวันถัดไป

8 จุด สัญญาณเตือนโรคหัวใจ

เจ็บแน่นหน้าอก, ปวดท้องคล้ายโรคกระเพาะ ร้าวไปกราม, ปวดสะบัก, เจ็บลิ้นปี่ อาจเป็นสัญญาณของภาวะหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน

ศัตรูหัวใจ คือนายกัญชา

หากมีอาการเหงื่อแตกตัวสั่น, หายใจไม่ออก, ใจเต้นเร็ว, เป็นลมหมดสติ, เจ็บหน้าอก, ร้าวไปที่หัวไหล่ ควรเข้ามาพบแพทย์

มาสก์หน้า VS ทาครีม..เอาไงดี?

ไม่ว่าจะเป็นการมาสก์หน้าหรือการทาครีม ก็ช่วยบำรุงผิวได้ดีเหมือนกันหากเลือกให้เหมาะกับสภาพผิว

“อย่าคิดมาก” คำต้องห้าม แฟนเป็นซึมเศร้า

คำว่า “อย่าคิดมาก” กลับกลายเป็นการเพิกเฉย บุคคลใกล้ชิดผู้ป่วยช่วยพยุงความรู้สึกได้ เพียงพยายามเข้าใจความรู้สึก

เสร็จกิจแล้วทิ้งไว้ 30 นาทีเพิ่มโอกาสท้อง

นับวันตกไข่-ไม่ต้องทำบ่อย-นอนคอย 30 นาที” 3 เคล็ดลับช่วยเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์

โตไวๆนะ อวยพรแบบนี้อาจไม่ดีกับเด็กเสมอ

การที่น้ำหนักและส่วนสูงเกินเกณฑ์ อาจทำให้อายุกระดูกล้ำหน้า สูงเร็วตอนนี้อาจส่งผลให้หยุดโตกลายเป็นผู้ใหญ่ตัวเตี้ยได้