Overtraining Syndrome ออกกำลังหนักเกินไปไม่ดีแน่
อย่างที่ทราบกันดีว่าการออกกำลังกายนั้นดีต่อร่างกาย แต่ถ้าออกกำลังกายมากเกินไปอาจตกอยู่ในภาวะ Overtraining Syndrome ออกกำลังกายมากเกินไปจนบั่นทอนร่างกายและจิตใจ เพราะฉะนั้นจึงควรรู้เท่าทันและออกกำลังกายให้พอดีเพื่อการมีสุขภาพที่แข็งแรง
5 คุณประโยชน์ของการกินคลีน เพิ่มความแข็งแรงหลอดเลือดหัวใจ
เพราะอาหารคลีนคืออาหารที่ใกล้เคียงกับธรรมชาติมากที่สุด ผ่านการแปรรูปน้อย ปรุงแต่งด้วยน้ำตาล ไขมัน เกลือแต่น้อย ไม่มีการปนเปื้อนจากสารเคมีหรือวัตถุกันเสีย การกินอาหารคลีนจึงไม่เพียงดีต่อสุขภาพ แต่ยังช่วยป้องกันโรคไม่ติดต่อเรื้อรังและเพิ่มความแข็งแรงให้หลอดเลือดหัวใจ
6 ไลฟ์สไตล์ลดเสี่ยงห่างไกลมะเร็งเต้านม
มะเร็งเต้านมเป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้หญิงไทยเสียชีวิตเป็นอันดับต้น ๆ และยังคงมีแนวโน้มเพิ่มสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง การดูแลตัวเองเพื่อลดความเสี่ยงและป้องกันมะเร็งเต้านมจึงเป็นเรื่องที่ไม่ควรละเลย
6 เรื่องต้องรู้ถ้าถูกเบียดจนหายใจไม่ออก
6 เรื่องต้องรู้หากเจอกับสถานการณ์ถูกเบียดจนหายใจไม่ออก
มหัศจรรย์น้ำนมแม่และการดูแลทารกแรกเกิด
แนะนำวิธีดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ให้กับคุณแม่มือใหม่ พร้อมสอนเทคนิคการให้นมลูกให้สำเร็จ และหากมีเหตุการณ์ไม่คาดฝัน ทารกคลอดก่อนกำหนด
รู้ให้ไวดาวน์ซินโดรมในลูกน้อย
พ่อแม่ที่กำลังรอเจ้าตัวน้อยลืมตาดูโลกย่อมมีความกังวลใจถึงสุขภาพของลูกน้อย โดยเฉพาะดาวน์ซินโดรม โรคทางพันธุกรรมที่ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ นอกจากรู้เท่าทันโรคควรต้องดูแลครรภ์ให้ถูกวิธีตามคำแนะนำของแพทย์เพื่อลดความเสี่ยงลูกน้อยเป็นดาวน์ซินโดรม
9 สัญญาณเตือนโรคเบาหวานที่คุณต้องรู้
การสังเกต 9 สัญญาณเตือนโรคเบาหวานเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องใส่ใจ
เทคนิคจัดตู้ยา เตรียมรับเจ้าตัวน้อยสมาชิกใหม่ของบ้าน
เทคนิคจัดตู้ยาเพื่อเตรียมความพร้อมตัอนรับเจ้าตัวน้อยสมาชิกใหม่ของบ้าน คุณพ่อคุณแม่ควรมียาสำคัญติดบ้านไว้เพื่อหยิบใช้เมื่อลูกป่วยหรือฉุกเฉิน เช่น ยาลดไข้ ลดน้ำมูก แก้อาเจียน และยาฆ่าเชื้อ
WATCH-PAT ตรวจเช็กคุณภาพการนอนที่บ้าน
การตรวจเช็กคุณภาพการนอนหลับด้วย WATCH-PAT เป็นเรื่องที่คนนอนกรนไม่ควรละเลย
นอนกรนอย่าคิดว่าไม่สำคัญ
นอนกรนเป็นปัญหาสุขภาพที่ควรตรวจเช็กโดยเร็ว
Checklist คุณเสี่ยงภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือไม่?
การตอบคำถาม STOP-BANG ช่วยคัดกรองภาวะหยุดหายใจขณะหลับด้วยตนเองได้
5 วิธีลดโอกาสเกิดมะเร็งศีรษะและลำคอ
มะเร็งในบริเวณศีรษะและลำคอพบได้บ่อยไม่แพ้มะเร็งชนิดอื่น ๆ โดยติดอันดับ 1 ใน 5 มะเร็งที่พบในคนไทย จำแนกเป็นมะเร็งที่ตรวจพบในบริเวณต่อมไทรอยด์ ต่อมน้ำลาย หลังโพรงจมูก ในอวัยวะช่องปาก คอหอย และกล่องเสียง ส่วนใหญ่มักตรวจพบในระยะลุกลาม พบการกระจายของมะเร็งไปยังอวัยวะอื่น ๆ ส่งผลให้ยากลำบากต่อการรักษามากกว่าการตรวจพบมะเร็งในระยะแรก การป้องกันมะเร็งศีรษะและลำคอจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องใส่ใจ