แพทย์ประจำทีมกีฬาวอลเล่ย์บอลทีมชาติไทย ชำนาญการรักษากล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ข้อ ประเมินการวางแผนทำกายภาพบำบัด การฝังเข็มแบบแผนปัจจุบัน
หลังแข่งขันวอลเลย์บอล ร่างกายต้องการการฟื้นฟูอย่างเหมาะสมเพื่อกลับมาพร้อมสำหรับการฝึกซ้อมและการแข่งขันครั้งต่อไป พบกับ 9 เทคนิค Sports Recovery ทั้ง Active Recovery การยืดกล้ามเนื้อ โภชนาการ การแช่น้ำเย็น การนวด และการนอนหลับ เพื่อฟื้นตัวเร็ว ลดอาการปวดเมื่อย และลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
การออกกำลังกายท่ามกลางอากาศร้อนจัดเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะฮีทสโตรก (Heat Stroke) ซึ่งอันตรายถึงชีวิต บทความนี้จะแนะนำวิธีเตรียมตัว การออกกำลังกายที่ถูกวิธี และวิธีสังเกตอาการเตือน เพื่อช่วยให้คุณออกกำลังกายอย่างปลอดภัยและมีสุขภาพดีตลอดหน้าร้อน
เปรียบเทียบ HYROX, Spartan Race และ CrossFit แบบเข้าใจง่าย เลือกฟิตเนสหรือการแข่งขันที่เหมาะกับเป้าหมาย ความแข็งแรง ความอึด และไลฟ์สไตล์ของคุณ
จบ HYROX แล้วต้องฟื้นตัวยังไง? รวมวิธีลดปวดกล้ามเนื้อ เร่งการฟื้นฟูร่างกายหลังแข่งให้กลับมาฟิตเร็ว พร้อมลดความเสี่ยงบาดเจ็บซ้ำ
การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวันแทบทุกวัน ทำให้ปวดคอ บ่า ไหล่จากท่านั่งที่ไม่ถูกต้องได้ เพราะคอมักจะยื่นไปข้างหน้า ไหล่จะยกสูงแบบไม่รู้ตัว ถ้าปล่อยทิ้งไว้นานรู้ตัวอีกทีอาจเป็นออฟฟิศซินโดรมไปแล้ว
