ကျောက်တည်ဖူးပြီးနောက် ထပ်မံပြန်ဖြစ်မလာအောင် ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ?

ကုသမှုက ရှိပြီးသားကျောက်ကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပေမယ့် အနာဂတ်မှာ ကျောက်အသစ်မဖြစ်လာတော့ဘူးဆိုတာကို အမြဲတမ်းကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်လို့ မဆိုလိုပါ။ ကျောက်တည်ဖူးသူတွေမှာ ပြန်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိပြီး အထူးသဖြင့် အရင်ကပဲ အန္တရာယ်အချက်များ (ဥပမာ ရေသောက်နည်းခြင်း၊ အစားအစာငန်အလွန်စားခြင်း၊ သို့မဟုတ် ဆီးထဲရှိ ပစ္စည်းဓာတ်အချို့ မညီမညာဖြစ်ခြင်း) မပြောင်းလဲသေးသူတွေမှာ ပိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သတင်းကောင်းကတော့ အစားအစာစားသောက်ပုံနှင့် နေထိုင်ပုံစံကို ပြင်ဆင်ခြင်းဖြင့် ကျောက်ပြန်ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်

ဒါဆို ကျောက်တည်ဖူးသူက ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဘယ်လိုဂရုစိုက်သင့်သလဲ? ရေဘယ်လောက်သောက်ရမလဲ? ကယ်လစီယမ်ကို လုံးဝရှောင်ရမလား? ဘယ်လိုအစားအစာတွေကို သတိထားရမလဲ?

ဤဆောင်းပါးတွင် နေ့စဉ်ဘဝတွင် အသုံးချနိုင်သော ကျောက်ပြန်မဖြစ်အောင် ကာကွယ်နည်း 7 ချက် ကို စုစည်းထားပြီး အန္တရာယ်မြင့်သူများ သို့မဟုတ် မကြာခဏပြန်ဖြစ်သူများအတွက် လမ်းညွှန်ချက်များပါ ထည့်သွင်းဖော်ပြထားပါတယ်။

1. ရေကို လုံလောက်အောင် သောက်ပါ—ကျောက်ပြန်ဖြစ်နိုင်ခြေ လျှော့ချရန်

ရေကို လုံလောက်အောင် သောက်ခြင်းဟာ ဆီးလမ်းကြောင်းကျောက်ကို ကာကွယ်ရာမှာ အရေးကြီးဆုံးနည်းလမ်းများထဲက တစ်ခုပါ

ကိုယ်ခန္ဓာက ရေကို လုံလောက်အောင် ရရှိလာတဲ့အခါ ဆီးသည် ပိုမိုရောနတ်လာပြီး ကျောက်ဖြစ်စေသော သတ္တုဓာတ်များနှင့် ပစ္စည်းအချို့က အခဲကျပ် (crystal) တက်ပြီး စုပေါင်းကပ်တွယ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

လူတိုင်းတူညီတဲ့ ရေပမာဏသောက်ရမယ်လို့ သတ်မှတ်မယ့်အစား ဆီးအရောင် ကိုပါ အတူတကွ စောင့်ကြည့်ပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့် ဆီးအရောင် ဖြူဖျော့ဝါရောင် ဖြစ်ခြင်းက ရေကို သင့်တော်တဲ့အဆင့်မှာ ရရှိနေကြောင်း ဖော်ပြတတ်ပြီး ဆီးအရောင် အဝါရင့် သို့မဟုတ် အမဲရင့်လာခြင်းက ရေပမာဏ တိုးသောက်သင့်ကြောင်း အချက်ပြနိုင်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူ၊ ပြင်ပတွင် အလုပ်လုပ်သူ၊ သို့မဟုတ် ပူအိုက်သော ရာသီဥတုရှိသည့်နေရာများ (ဥပမာ ထိုင်းနိုင်ငံမြောက်ပိုင်း) တွင် နေသူများက ချွေးထွက်ခြင်းကြောင့် ရေဆုံးရှုံးမှု ပုံမှန်ထက် ပိုများနိုင်တာကြောင့် ရေသောက်ခြင်းကို အထူးဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။

အကြံပြုချက်: ရေငတ်မှ သောက်မယ့်အစား တစ်နေ့လုံး အချိန်အခါလိုက် နည်းနည်းစီ စုပ်သောက်ပြီး လှုပ်ရှားမှုနှင့် ရာသီဥတုအလိုက် ပမာဏကို ချိန်ညှိပါ။

2. အငန်နှင့် ဆိုဒီယမ်ကို လျှော့ပါ

အငန်စားခြင်းက သွေးဖိအားပဲ မဟုတ်ဘဲ ကျောက်အမျိုးအစားအချို့ ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း ဆက်စပ်စေနိုင်ပါတယ်

ဆိုဒီယမ်ကို အများကြီးစားသုံးခြင်းက ဆီးမှတဆင့် ကယ်လစီယမ် ထုတ်ပယ်မှုကို တိုးစေနိုင်ပြီး အထူးသဖြင့် အခြား အန္တရာယ်အချက်များပါ ရှိသူများတွင် ကယ်လစီယမ်ကျောက် ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။

သတိထားသင့်သော အစားအစာများမှာ—

• အပြုပြင်ထုတ်လုပ်ထားသော အစားအစာများ
• ဆော့စိစ်၊ ဟမ်၊ ဘေကွန်
• ချက်ပြီးသောက်/စားရန် အသင့် ဘူးဘောင်မုန့်/ခေါက်ဆွဲ
• အချိုင့်စားမုန့်များ (snacks)
• အချဉ်ဖောက်/အငန်စိမ် အစားအစာများ
• ငါးငံပြာရည်၊ ဆီအိ (soy sauce) နှင့် အရသာပြုပြင်ဆော့စ်များ
• ဆိုဒီယမ်မြင့် အဆင်သင့်စားအစားအစာများ

ထို့ကြောင့် အငန်လျှော့စားခြင်းက ကျောက်ပြန်ဖြစ်နိုင်စေသော အန္တရာယ်အချက်ကို လျှော့ချနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။

လွယ်ကူတဲ့စည်းကမ်းက “ပြင်မထည့်ခင် အရင်မြည်း” ပြီး ဆိုဒီယမ်ပါဝင်တဲ့ အပြင်ထည့်အရသာပစ္စည်းတွေကို လျှော့ထည့်ခြင်းပါ

3. ကျောက်တည်သူမှာ ကယ်လစီယမ်ကို လုံးဝရှောင်ရန် မလိုအပ်ပါ

ကျောက်တည်ရင် ကယ်လစီယမ်ကို ရှောင်ရမလား?

အစားအစာမှ ကယ်လစီယမ်ကို အလိုအလျောက် လုံးဝရှောင်ရန် မလိုအပ်ပါ

“ကျောက်တည်လျှင် ကယ်လစီယမ်ကို ရှောင်ရမယ်” ဆိုတဲ့ ယုံကြည်ချက်ကြောင့် လူနာများက မလိုအပ်သလောက် အစားအစာကို အလွန်ကန့်သတ်မိနိုင်ပါတယ်။

ကယ်လစီယမ်ကျောက်ရှိသူများတွင် အစားအစာမှ ကယ်လစီယမ်ကို သင့်တော်တဲ့ပမာဏနဲ့ ရယူခြင်းက အူလမ်းကြောင်းမှ အောက်ဆာလိတ် (oxalate) စုပ်ယူမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ အကြောင်းက ကယ်လစီယမ်ဟာ အစာလမ်းကြောင်းအတွင်း အောက်ဆာလိတ်နဲ့ ချိတ်ဆက်ပြီး ဆီးထဲသို့ ဝင်ရောက်သည့် အောက်ဆာလိတ်ပမာဏကို လျှော့ချပေးနိုင်လို့ပါ။

ပြန်လည်အဖြစ်အပျက်တစ်ခုအနေနဲ့ ကယ်လစီယမ်ကို အလွန်အကျွံကန့်သတ်ထားခြင်းက တချို့လူတွေအတွက် အောက်ဆာလိတ် စုပ်ယူမှုကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။

ထို့ကြောင့် ကယ်လစီယမ်ကို လုံးဝပယ်ရှောင်ခြင်းထက် သင့်တော်အောင် စားသုံးခြင်းကို ပိုအရေးထားသင့်ပါတယ်

ကယ်လစီယမ်ဖြည့်စွက်ဆေး ကိုတော့ တစ်ဦးချင်းအလိုက် စဉ်းစားသင့်ပြီး အထူးသဖြင့် ကျောက်တည်ဖူးသူများသည် အာဟာရဖြည့်စွက်ပစ္စည်းကို ရွေးချယ်မသုံးစွဲမီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

4. အောက်ဆာလိတ်မြင့် အစားအစာများကို သတိထားပါ

ကယ်လစီယမ်အောက်ဆာလိတ်ကျောက် ဖြစ်ဖူးသူများသည် အောက်ဆာလိတ်မြင့် အစားအစာများကို ပိုမိုဂရုပြုရန်လိုနိုင်ပါတယ်။

အောက်ဆာလိတ် ပါဝင်မှုအတော်မြင့်သော အစားအစာဥပမာများမှာ—

• စပင်နတ် (spinach)
• ဘီထ်ရူး (beetroot)
• ပဲအမျိုးအစားအချို့
• ချောကလက်
• ပြင်းပြင်းသောက်သော လက်ဖက်ရည်

သို့သော် အောက်ဆာလိတ်ပါသော အစားအစာအားလုံးကို လုံးဝမစားရပါ လို့ မဟုတ်ပါ။

အရေးကြီးတာက အောက်ဆာလိတ်မြင့် အစားအစာ들을 တစ်ကြိမ်တည်း အများကြီး သို့မဟုတ် ပုံမှန်အဖြစ် မကြာခဏ စားသုံးခြင်းကို ရှောင်ပြီး အစားအစာကို မျိုးစုံစားသုံးခြင်းပါ။

ကယ်လစီယမ်အောက်ဆာလိတ်ကျောက် အန္တရာယ်ရှိသူများတွင် တစ်ချို့အခါ သဘာဝကယ်လစီယမ် ပါဝင်တဲ့ အစားအစာကို အတူတကွ တစ်မုန့်တည်းစားသုံးခြင်းက အူထဲမှာ ကယ်လစီယမ်က အောက်ဆာလိတ်နဲ့ ချိတ်ဆက်စေပြီး ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့ အောက်ဆာလိတ် စုပ်ယူမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

5. တိရစ္ဆာန်မှ ပရိုတင်းကို သင့်တော်တဲ့ပမာဏနဲ့ စားသုံးပါ

တိရစ္ဆာန်မှ ပရိုတင်းကို အများကြီးစားသုံးခြင်း၊ အထူးသဖြင့် အနီရောင်အသား (red meat) က ကျောက်အမျိုးအစားအချို့ ဖြစ်ပေါ်မှုကို အားပေးတဲ့ အချက်များနှင့် ဆက်စပ်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ ဆီးမှတဆင့် ယူရစ်အက်စစ်နှင့် ကယ်လစီယမ် ထုတ်ပယ်မှုတိုးခြင်း၊ ထို့အပြင် ကျောက်ဖြစ်ပေါ်မှုကို တားဆီးပေးတဲ့ ဆီးအတွင်းပစ္စည်းများ ပြောင်းလဲခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ကျောက်တည်ဖူးသူများက ပရိုတင်းကို ညီမျှစွာ စားသုံးသင့်ပြီး တိရစ္ဆာန်အသားကို အလွန်အကျွံ မအလေးပေးသင့်ဘဲ ပရိုတင်းရင်းမြစ်ကို မျိုးစုံရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ ဥပမာ—

• ငါး
• ဥ
• အဆီနည်းသော အသား
• သင့်တော်သလောက် အပင်မှ ပရိုတင်း

အဓိကအချက်က “ပရိုတင်းကို ရှောင်ခြင်း” မဟုတ်ဘဲ ကိုယ်ခန္ဓာလိုအပ်ချက်နှင့် ကိုက်ညီအောင် စားသုံးခြင်း ပါ။

6. ဗီတာမင် C အမြင့်ဒိုးစ် သောက်သုံးခြင်းကို သတိထားပါ

ပုံမှန်စားသောက်သည့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးများမှ ဗီတာမင် C က ကျောက်လူနာတွေ မဖြစ်မနေရှောင်ရန်လိုတဲ့ အရာ မဟုတ်ပါ။

သို့သော် ဗီတာမင် C ဖြည့်စွက်ဆေးကို အမြင့်ဒိုးစ်ဖြင့် ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်း က ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း အောက်ဆာလိတ်ပမာဏကို တိုးစေနိုင်ပြီး အန္တရာယ်ရှိသူများတွင် ကယ်လစီယမ်အောက်ဆာလိတ်ကျောက် ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။

ထို့ကြောင့် ကျောက်တည်ဖူးပြီး ဗီတာမင် C ဖြည့်စွက်ဆေးကို ပမာဏမြင့်ဖြင့် သောက်နေပါက ဆက်လက်သောက်သုံးမီ ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဝန်ထမ်းများနှင့် တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

7. မကြာခဏပြန်ဖြစ်သူများတွင် အကြောင်းရင်းကို တိတိကျကျ စစ်ဆေးပါ

ကျောက်ပြန်ဖြစ်မှုကို ထိရောက်စွာကာကွယ်ရန်မှာ ရေသောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အစားအသောက်ပြင်ဆင်ခြင်းတင်မက ကျောက်က ဘာကြောင့်ဖြစ်လာသလဲ ကိုလည်း စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။

ကျောက်ကွဲပြီး ထွက်လာသည့် ကျောက်တုံးကို သိမ်းယူနိုင်ပါက ကျောက်အမျိုးအစားကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာစစ်ဆေးရန် ယူသွားသင့်ပါတယ်။ ကျောက်အမျိုးအစားအလိုက် အကြောင်းရင်းနှင့် ကာကွယ်နည်းလမ်းများ မတူကြပါ။

အန္တရာယ်မြင့်သူများ ဥပမာ—

• အကြိမ်များစွာ ကျောက်ပြန်ဖြစ်ဖူးသူ
• အသက်ငယ်ငယ်ကတည်းက ကျောက်ဖြစ်လာသူ
• ကျောက်များစွာ ရှိသူ
• မိသားစုတွင် ကျောက်ဖြစ်ဖူးသော သမိုင်းရှိသူ
• ကျောက်ဖြစ်နိုင်ခြေတိုးစေသော ရောဂါ/အခြေအနေ အချို့ရှိသူ
• ကျောက်ကို ကုသပြီးနောက် ပြန်ဖြစ်သူ

ဆရာဝန်က ထပ်မံစစ်ဆေးမှုများကို စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ 24 နာရီ ဆီးစစ်ဆေးမှု ဖြင့် ကျောက်ဖြစ်ပေါ်မှုနှင့် ဆက်စပ်သော ပစ္စည်းဓာတ်များ၏ ပမာဏကို အကဲဖြတ်ပြီး ရလဒ်အပေါ်မူတည်ကာ တစ်ဦးချင်းနှင့် ကိုက်ညီအောင် ကာကွယ်ရေးအစီအစဉ်ရေးဆွဲနိုင်ပါတယ်။

အနှစ်ချုပ်ဇယား: ကျောက်ပြန်မဖြစ်အောင် ဘာလုပ်သင့်လဲ?

ကျောက်ပြန်မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်သော မေးလေ့ရှိသည့် မေးခွန်းများ

ကျောက်တည်ပြီးနောက် တစ်နေ့ရေ ဘယ်နှစ်လီတာသောက်ရမလဲ?

လူတိုင်းအတွက် တူညီတဲ့ပမာဏတစ်ခု မရှိပါ။ ရေလိုအပ်ချက်က ကိုယ်ခန္ဓာအခြေအနေ၊ အစားအစာ၊ လှုပ်ရှားမှု၊ ချွေးထွက်မှုနှင့် နာတာရှည်ရောဂါများပေါ် မူတည်ပါတယ်။ အဓိကရည်မှန်းချက်က ဆီးကို ရောနတ်စေပြီး ပမာဏ လုံလောက်စေခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ရေသောက်ပမာဏကန့်သတ်ရမည့် ရောဂါရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

ကျောက်တည်ရင် ကယ်လစီယမ်ကို ရှောင်ရမလား?

အစားအစာမှ ကယ်လစီယမ်ကို အားလုံးလုံးဝ မရှောင်ရပါ အစားအစာမှ ကယ်လစီယမ်ကို သင့်တော်တဲ့ပမာဏနဲ့ ရယူခြင်းက အောက်ဆာလိတ် စုပ်ယူမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ကယ်လစီယမ်ဖြည့်စွက်ဆေးကိုတော့ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း သုံးသင့်ပါတယ်။

ကျောက်တည်သူက ဟင်းသီးဟင်းရွက် စားလို့ရလား?

ဟင်းသီးဟင်းရွက် စားလို့ရပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အားလုံးကို လုံးဝမရှောင်ရန် မလိုပါ။ သို့သော် ကယ်လစီယမ်အောက်ဆာလိတ်ကျောက်ဖြစ်ပါက အောက်ဆာလိတ်မြင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် သို့မဟုတ် အစားအစာများကို သတိထားရန်လိုနိုင်ပြီး ကျောက်အမျိုးအစားနှင့် တစ်ဦးချင်းအန္တရာယ်အချက်များအလိုက် အစားအသောက်ကို ချိန်ညှိသင့်ပါတယ်။

ကျောက်တည်ဖူးပြီးနောက် ပြန်ဖြစ်နိုင်သလား?

ပြန်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အရင်ကအန္တရာယ်အချက်များ မပြောင်းလဲသေးပါက ပိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ကုသပြီးနောက်မှာလည်း ရှိပြီးသားကျောက်ကို ဖယ်ရှားခြင်းတင်မက ကာကွယ်ရေးကို အရေးထားသင့်ပါတယ်။

ကျောက်မကြာခဏပြန်ဖြစ်ရင် ဘာလုပ်သင့်လဲ?

အန္တရာယ်အချက်များကို ထပ်မံအကဲဖြတ်ရန် ဆရာဝန်ကို တွေ့သင့်ပါတယ်။ ဆရာဝန်က ကျောက်အမျိုးအစား ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာစစ်ဆေးခြင်းနှင့် 24 နာရီ ဆီးစစ်ဆေးခြင်းကို စဉ်းစားနိုင်ပြီး ပြုပြင်နိုင်သည့် သို့မဟုတ် ကာကွယ်နိုင်သည့် မညီမညာမှုများကို ရှာဖွေနိုင်ပါတယ်။

အနှစ်ချုပ်: ကျောက်ပြန်မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ခြင်းကို နေ့စဉ်အမူအကျင့်များမှ စတင်နိုင်သည်

ကျောက်ကို ကုသပြီးပျောက်ကင်းသွားတာက နောက်ထပ် ကျောက်မဖြစ်တော့ဘူးဆိုတာ မဟုတ်ပါ ထို့ကြောင့် ကာကွယ်ခြင်းဟာ ရေရှည်စောင့်ရှောက်မှုအတွက် အရေးပါတဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

စတင်လုပ်နိုင်တာတွေကတော့ ရေကို လုံလောက်အောင်သောက်ခြင်း၊ အငန်လျှော့စားခြင်း၊ အစားအစာမှ ကယ်လစီယမ်ကို သင့်တော်အောင် စားသုံးခြင်း၊ အောက်ဆာလိတ် သို့မဟုတ် တိရစ္ဆာန်မှ ပရိုတင်းကို အလွန်အကျွံ မစားသုံးခြင်း၊ မလိုအပ်ဘဲ ဗီတာမင် C အမြင့်ဒိုးစ်ကို ရှောင်ခြင်း တို့ ဖြစ်ပါတယ်။

ကျောက်ကို အကြိမ်များစွာ ပြန်ဖြစ်သူများအတွက်တော့ အကြောင်းရင်းနှင့် ကျောက်အမျိုးအစားကို သင့်တော်စွာ ရှာဖွေခြင်းက ပိုမိုတိကျတဲ့ ကာကွယ်ရေးအစီအစဉ်ကို ရေးဆွဲနိုင်စေပါတယ်။

အကယ်၍ ခါး/ဘေးဖက်နာကျင်ခြင်း၊ ဆီးသွေးပါခြင်း၊ ဆီးအောင့်နာ/ဆီးသွားရာတွင် ပူနာခြင်း၊ အန်ချင်မူးဝေ/အန်ခြင်း ရှိပါက သို့မဟုတ် ဆီးလမ်းကြောင်းတွင် ကျောက်ရှိနိုင်ကြောင်း သံသယရှိပါက စစ်ဆေးအတည်ပြုရန်နှင့် သင့်လျော်သော ကုသရေးအစီအစဉ် ချမှတ်ရန် ဆရာဝန်ကို တွေ့သင့်ပါတယ်။

ကျောက်ကာကွယ်ရေးကောင်းတစ်ခုဆိုတာ အရင်ကျောက်တုံးကိုပဲ ဖယ်ရှားခြင်း မဟုတ်ဘဲ ကျောက်အသစ် ထပ်မံပြန်လာနိုင်ခြေကို လျှော့ချခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်