ဘာလို့လဲဆိုတော့ ငါတို့မှာ နှလုံးသားတစ်ခုတည်းရှိတယ်။
ဒါကြောင့် နှလုံးကို ဂရုစိုက်ဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။
ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ ရဲ့ စာရင်းဇယားတွေကို ကြည့်လိုက်ရင် အံ့သြစရာပါ။ ထိုင်းနိုင်ငံတွင် တစ်နာရီလျှင် လူ ၂ ဦးသည် နှလုံးနှင့် သွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါဖြင့် သေဆုံးနေကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။ ကိန်းဂဏန်းကို တွက်ကြည့်လျှင် တစ်နှစ်လျှင် လူ ၃၇,၀၀၀ ခန့်ရှိပြီး မြင့်မားသော အရေအတွက်ဖြစ်သည်။ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး နှလုံးကျန်းမာရေးကို စတင်သတိပြုမိရန် အချိန်တန်ပြီလော ။
World Heart Day တွင် World Heart Federation မှ “USE ❤️ KNOW ❤️” ကမ်ပိန်းကို အနာဂတ်တွင် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါဖြစ်ပွားမှု လျှော့ချနိုင်စေရန် ရည်ရွယ်၍ နှလုံးကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အသိပညာနှင့် နားလည်မှု မြှင့်တင်ပေးခဲ့ပါသည် ။ ဒီနှစ်မှာတော့ Asst က ဂုဏ်ပြုခဲ့ပါတယ်။ ချင်းမိုင်မြို့ရှိ Bangkok Heart Center မှ နှလုံးခွဲစိတ်ဆရာဝန် ပါမောက္ခဒေါက်တာ Weerachai Nawarawong က လူတိုင်း နှလုံး ကျန်းမာစေရန်အတွက် လူတိုင်းလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်နိုင်သော နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် လျှို့ဝှက်ချက်နည်းကို မျှဝေခဲ့သည်။ "အသုံးပြုပါ ❤️ သိပါ ❤️" မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါသည်။
1. ကောင်းသောအရာကိုစားရန် သင်၏နှလုံးကိုအသုံးပြုပါ။
- သကြားပါတဲ့ အချိုရည်တွေနဲ့ အချိုပါတဲ့ သစ်သီးဖျော်ရည်တွေကို လျှော့ပါ။ ရေ သို့မဟုတ် သကြားမပါသော သစ်သီးဖျော်ရည်များကို ရွေးချယ်ပါ။ ကျန်းမာရေးကောင်းဖို့ လတ်ဆတ်တဲ့ အသီးအနှံတွေကို စားပါ။
- အစားအစာအုပ်စုငါးခုစလုံးကို ပြီးပြည့်စုံသော အစားအစာကိုစားပါ။ “နှလုံးအတွက်ကောင်း” တဲ့ အစားအစာတွေကို ရွေးချယ်ပါ။
- အရက်သောက်ခြင်းကို လျှော့ချပါ သို့မဟုတ် သင့်သောက်သုံးမှုပမာဏကို ထိန်းချုပ်ပါ။
- အချို၊ အဆီများသော အစားအစာများနှင့် ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို လျှော့စားပါ။ ကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်ဖို့ အာရုံစိုက်ပါ။
- ချက်ပြုတ်ရာတွင် သင့်လက်ဖြင့် စမ်းသုံးကြည့်ပါ၊ ယခုအွန်လိုင်းတွင် အလွယ်တကူရရှိနိုင်သည့် နှလုံးကျန်းမာစေမည့် ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။
2. သင့်ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားရန် သင့်နှလုံးကို အသုံးပြုပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ အိမ်စာလုပ်ခြင်းနှင့် အက စသည့် တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် 30 ခန့် ပြင်းထန်သော ပြင်းထန်မှုဖြင့် စတင်၍ သင့်အား လှုပ်ရှားစေမည့် လှုပ်ရှားမှုများကို ရှာဖွေပါ။
- သာယာသောနေ့ရက်များတွင် ကားမောင်းမည့်အစား လှေကားတက်ခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်းကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုအသစ်များကို ရှာဖွေပါ ။
- လမ်းလျှောက်စာရင်းအင်းများ၊ နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် အခြားအရာများကို ခြေရာခံနိုင်ရန် စမတ်နာရီများကဲ့သို့သော ခြေလှမ်းများကို ရေတွက်ရာတွင် ကူညီရန် ခေတ်မီစက်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုပါ။
၃။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် သင့်နှလုံးကို အသုံးပြုပါ။
- ဆေးလိပ်ကို ၂ နှစ်လောက် ဖြတ်တာက နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေပါတယ်။
- 15 နှစ်အတွင်း ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းသည် ဆေးလိပ်မသောက်သူများကဲ့သို့ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေသည်။
- ဆေးလိပ်မသောက်သူတောင်မှ တစ်ဆင့်ခံဆေးလိပ်ငွေ့နဲ့ ထိတွေ့မိရင် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေရှိပါတယ်။
- ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်ပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။
- သင့်အတွက် မှန်ကန်သောဆေးလိပ်ဖြတ်နည်းကိုရှာဖွေရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျွမ်းကျင်ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့် ရက်ချိန်းယူပါ ။
- မြင့်မားသောအန္တရာယ်အဆင့်- “ အန္တရာယ်များသော” သည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချ ရန် အထူးကုဆရာဝန် နှင့် အမြန်ဆုံး တိုင်ပင်သင့်သည်။
- အလယ်အလတ်အန္တရာယ်အဆင့်- " အလယ်အလတ်အန္တရာယ်" သည် အမူအကျင့် သို့မဟုတ် နေထိုင်မှုပုံစံ၊ စားသောက်မှုအလေ့အထကို ချိန်ညှိခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် နည်းလမ်း 2 ခု ခွဲခြားထားသည့် နောက်ထပ်ပဏာမနှလုံးအကဲဖြတ်မှုများကို ခံယူသင့်ပါသည်။
- ပြေးစက် လေ့ကျင့်ခန်း stress test (EST) ကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း သင့်နှလုံးကျန်းမာရေးကို စစ်ဆေးပြီး ischemia ဖြစ်မဖြစ်ကို ဆုံးဖြတ်ရန် အသုံးပြုပါသည်။ အချို့သောလူများသည် ၎င်းတို့၏ ECG အနားယူနေချိန်တွင် မူမမှန်သည့်အရာများကို မတွေ့နိုင်သော်လည်း ပြေးစက်ပေါ်တွင် ပြေးသောအခါတွင် ၎င်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။ အကယ်၍ လူနာတွင် သွေးကြောများပိတ်ဆို့နေပါက နှလုံးကြွက်သားသည် လုံလောက်သောသွေးမရရှိပါ။ ၎င်းသည် လူနာ၏ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို ဆရာဝန်များကို စစ်ဆေးရန် ခွင့်ပြုပေးခြင်းဖြင့် ECG တွင် ပြောင်းလဲမှုများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- Echocardiogram (Echo) သည် နှလုံး၏ အာထရာဆောင်းစစ်ဆေးခြင်းဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘေးကင်းသော အသံလှိုင်းများကို နှလုံးတည်နေရာသို့ ပေးပို့ကာ အချက်ပြမှုကို ပြန်လည်ထင်ဟပ်ကာ နှလုံး၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို အချိန်နှင့်တပြေးညီ သိရှိနိုင်ရန် 2-3 ဖက်မြင်ရုပ်ပုံအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းသည် နှလုံးရောဂါကို ဆရာဝန်များအား တိကျစွာသိရှိနိုင်စေမည့် စစ်ဆေးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤနည်းလမ်းသည် အန္တရာယ်ရှိသော လူနာများ သို့မဟုတ် ဆရာဝန်မှ စစ်ဆေးပြီး ပုံမှန်မဟုတ်သော နှလုံးအသံများ တွေ့ရှိသောသူများ သို့မဟုတ် ဆီးချို၊ သွေးတိုး၊ နာတာရှည် ကျောက်ကပ်ရောဂါ၊ နှလုံးတုန်ခြင်း သို့မဟုတ် နာတာရှည် အဆုတ်ရောဂါရှိသူများအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။
- ပြေးစက် လေ့ကျင့်ခန်း stress test (EST) ကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း သင့်နှလုံးကျန်းမာရေးကို စစ်ဆေးပြီး ischemia ဖြစ်မဖြစ်ကို ဆုံးဖြတ်ရန် အသုံးပြုပါသည်။ အချို့သောလူများသည် ၎င်းတို့၏ ECG အနားယူနေချိန်တွင် မူမမှန်သည့်အရာများကို မတွေ့နိုင်သော်လည်း ပြေးစက်ပေါ်တွင် ပြေးသောအခါတွင် ၎င်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။ အကယ်၍ လူနာတွင် သွေးကြောများပိတ်ဆို့နေပါက နှလုံးကြွက်သားသည် လုံလောက်သောသွေးမရရှိပါ။ ၎င်းသည် လူနာ၏ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို ဆရာဝန်များကို စစ်ဆေးရန် ခွင့်ပြုပေးခြင်းဖြင့် ECG တွင် ပြောင်းလဲမှုများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- အန္တရာယ်နည်းပါးသောအဆင့်- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကောင်းမွန်စွာထိန်းသိမ်းထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဆက်လက်ပြုစုစောင့်ရှောက်ရန် အကြံပြုထားပြီး နှစ်စဉ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု ခံယူရန် မမေ့ပါနှင့် ။ ၎င်းတွင် အထူးကုနှင့် နှစ်စဉ်ပုံမှန် နှလုံးစစ်ဆေးခြင်း သို့မဟုတ် သင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို အကဲဖြတ်ခြင်းဖြင့် မိမိကိုယ်ကို စစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ခြင်း အပါအဝင်၊ “ရောဂါမဖြစ်မီ ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းသည် နှလုံးအတွက် ကောင်းမွန်သည်” ဖြစ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။
