ဆီးချိုရောဂါသည် ကျွန်ုပ်တို့ သတိထားရမည့် “အလင်း” ကိစ္စမဟုတ်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် သိထားသင့်သည့်အချက် ၈ ချက်

1. ဆီးချိုရှိခြင်းသည် "ဘဝ၌ပျက်ကွက်ခြင်း" ကိုမဆိုလိုပါ။

ဆီးချိုရောဂါသည် မျိုးရိုးဗီဇ၊ သင့်လျော်သော အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းမရှိခြင်းနှင့် အဝလွန်ခြင်းစသည့် လူနေမှုပုံစံစသည့်အချက်များ အပါအဝင် အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်ပွားရခြင်း ဖြစ်သည်။ ပန်ကရိယမှ အင်ဆူလင်ထုတ်လွှတ်မှုကို လျော့နည်းစေသည့် အဓိက ယန္တရားနှစ်ခုကြောင့်လည်း ဖြစ်တတ်သည်၊ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ သကြားဓာတ်ကို ပုံမှန်သုံးစွဲခြင်းမှ တားဆီးကာ သွေးကြောအတွင်း သကြားအလွန်အကျွံထွက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ အင်ဆူလင်ခုခံမှု။ ဆီးချိုရောဂါသည် နာတာရှည်ရောဂါဖြစ်သော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့သည် သွေးကြောဆိုင်ရာပြဿနာများစတင်ခြင်းကိုနှောင့်နှေးစေရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိရောက်စွာထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ဆီးချိုမဟုတ်သောလူများအထိ အသက်ရှင်နေထိုင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

2. ဆီးချိုရောဂါကို အစကတည်းက ကောင်းမွန်စွာ ဂရုစိုက်ခြင်းသည် ရေရှည်တွင် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည် ကုသမှုမခံယူဘဲ ကောင်းစွာစောင့်နိုင်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် လက်တွေ့တွင်၊ ထိန်းချုပ်မှု ညံ့ဖျင်းသော ဆီးချိုရောဂါသည် ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်း၊ မျက်ကြည်လွှာယိုယွင်းခြင်း အပါအဝင် ရေရှည်တွင် သွေးကြောများယိုယွင်းပျက်စီးနိုင်ပြီး မျက်စိကွယ်ခြင်း၊ ခြေလက်ထုံကျင်ခြင်း၊ အာရုံခံစားမှုဆုံးရှုံးခြင်း၊ ကုသရခက်ခဲသော ဒဏ်ရာများ၊ သွေးကြောကျဉ်းရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါကို အစကတည်းက စနစ်တကျ ကုသမယ်ဆိုရင် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ အသီးသီးရှိ သွေးကြောများ ယိုယွင်းလာမှုကို နှေးကွေးစေပြီး ဆီးချိုရောဂါကြောင့် သေဆုံးမှုနှုန်းကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကုသမှုကို နှောင့်နှေးပါက၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို နှစ်ပေါင်းများစွာ မြင့်မားနေစေပြီးနောက် ကုသမှုခံယူပြီးနောက်တွင် ပိတ်ဆို့နေသော သွေးကြောများ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမည်မဟုတ်ပေ။

၃။ ဆီးချိုရောဂါသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ ဆက်လက်မြင့်တက်နိုင်သည့် နာတာရှည်ရောဂါဖြစ်ကြောင်း အမြဲသတိရပါ။

ကျွန်ုပ်တို့တွင် ဆီးချိုရောဂါရှိကြောင်းကို ပထမဆုံးသိရှိသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ပန်ကရိယ ဘီတာဆဲလ်တစ်ဝက်သည် ပျောက်ကွယ်သွားပြီး အင်ဆူလင်ထုတ်နိုင်စွမ်းကို လျော့ကျသွားသည်ဟု ဆိုလိုသည်။ အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိလျှင် ရောဂါပိုမိုပြင်းထန်လာနိုင်သည်။ ရောဂါ၏အစောပိုင်းအဆင့်တွင်၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏသည်အလွန်မြင့်မားမည်မဟုတ်ပါ။ လူများစွာသည် ဆေးဝါးမလိုအပ်ဘဲ အစားအသောက်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ သို့သော် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပန်ကရိယရှိ ဘီတာဆဲလ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ တဖြည်းဖြည်း လျော့နည်းလာကာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို မှန်မှန်မြင့်တက်စေပါသည်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ပုံမှန်ကန့်သတ်ချက်များအတွင်း ထိန်းထားရန် သကြားလျှော့ဆေးကို ပို၍သောက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ လက်ရှိအချိန်မှာတော့ သကြားလျှော့ဆေးတွေ သိသိသာသာ တိုးတက်လာပါတယ်။ ဆီးချိုသွေးချိုဆေး အမျိုးအစားများစွာ ရှိပြီး တစ်ခုချင်းစီတွင် သက်ရောက်မှု ကွဲပြားသည်။ အထူးသဖြင့် မော်ဒယ်အသစ်များတွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးခြင်းကဲ့သို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနည်းပါးသည်။ အချို့သောသူများသည် သွေးကြောကျဉ်းရောဂါနှင့် ကျောက်ကပ်ပျက်ကွက်ခြင်းတို့ကိုပင် နှောင့်နှေးစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် လက်ရှိကုသနည်းများသည် ထိရောက်မှုရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ တိုးလာခြင်းနှင့် ဆေးဝါးများ တိုးမြင့်လာခြင်းသည် ကုသမှုလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့ “ပျက်ကွက်” သည်ဟု မဆိုလိုပါ။ ဤသည်မှာ လူတိုင်းအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသော ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စဉ်၏ သဘာဝအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

4. အစားအသောက်သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် အရေးကြီးသောအချက်ဖြစ်သည်။

စားသုံးသော ကစီဓာတ်ပမာဏသည် ဆီးချိုရောဂါထိန်းချုပ်ရေးတွင် အဓိကပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် သင့်အစားအစာ၏ ပမာဏ၊ အချိုးအစားနှင့် အရည်အသွေးတို့ကို ဂရုပြုခြင်းသည် နံပါတ်တစ်ဦးစားပေးဖြစ်သည်။

• လုံးတီးမထားသောဆန်နှင့် ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်ကဲ့သို့သော glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားပါ။ သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏသည် တူညီသော ထမင်းဖြူ သို့မဟုတ် ပေါင်မုန့်ဖြူထက် လျော့နည်းသွားမည်ဖြစ်သည်။
• အချိုရည်များ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့် အားဖြည့်အချိုရည်များကဲ့သို့ သကြားဓာတ်များသော အချိုရည်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• "ပန်းကန်တစ်ဝက်" သည် အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်ရမည်ဟူသော စည်းမျဉ်းကို အသုံးပြုပါ။
• အာလူးကြော်နှင့် အဆာပြေများကဲ့သို့ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို သတိထားပါ။

5. လေ့ကျင့်ခန်းသည် အကောင်းဆုံးဆေးဖြစ်သောကြောင့် တတ်နိုင်သမျှလုပ်ပါ။

လေ့လာမှုအရ တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် 30 မှ 45 မိနစ်အထိ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် တစ်ပတ်လျှင် လေးရက်ထက်မနည်း သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျော့ကျစေကာ အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ကို လျော့ကျစေကာ သွေးတွင်းအဆီဓာတ်ကို လျော့ကျစေနိုင်ကြောင်း သုတေသနများက ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ထောက်ခံထားသည်။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းပါတယ်။ အသက်ကြီးတာ ဒါမှမဟုတ် အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲတာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ၊ အိမ်အလုပ်၊ ဥယျာဉ်လုပ်တာ၊ ဒါမှမဟုတ် ဓါတ်လှေကားအစား လှေကားထစ်တွေတက်တာ စတဲ့ ကန့်သတ်ချက်တစ်ခုခုရှိနေရင် ဆီးချိုရောဂါထိန်းချုပ်မှုအပေါ် အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။

6. သင်၏နေ့စဉ်သကြားပုံစံကိုသိရန် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။

သွေးဂလူးကို့စ်မီတာကို အသက်ကိုပြောင်းလဲစေသော သံလိုက်အိမ်မြှောင်အဖြစ် စဉ်းစားပါ။ အစာမစားမီ၊ အစာစားပြီးချိန် သို့မဟုတ် မနက်ခင်း၊ နေ့လယ်နှင့် ညနေများတွင် အချိန်အမျိုးမျိုးကို များများစစ်ဆေးလေ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပုံစံများအကြောင်း ပိုမိုသိရှိလာလေလေဖြစ်သည်။ ဒါက ဘယ်အစားအစာတွေက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မြင့်တက်စေသလဲ၊ ဘယ်အစားအစာတွေမှ မစားဘူး၊ ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေ၊ ဘယ်လောက်ကြာကြာ၊ ကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်တဲ့အခါ ဆိုတာကို လေ့လာနိုင်စေတယ်။ ဒါကို သင်ယူရတာ နှစ်သက်မှာ ဖြစ်ပြီး၊ အဲဒါက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဆီးချိုရောဂါ ထိန်းချုပ်မှုကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးသည်မှာ၊ ဆရာဝန်များသည် တစ်နေ့တာလုံး မတူညီသောအချိန်များတွင် ကျန်းမာသောသွေးသကြားဓာတ်ပမာဏကိုသေချာစေရန်အတွက် ၎င်းတို့၏ဆေးဝါးများကို ချိန်ညှိရန် ဤသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ဒေတာကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

၇။ အင်ဆူလင်ထိုးခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝသည် “မျှော်လင့်ချက်မဲ့” သည်ဟု မဆိုလိုပါ။

ဆီးချိုရောဂါ၏ သဘောသဘာဝကြောင့်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှု လျော့နည်းလာသည်နှင့်အမျှ တဖြည်းဖြည်း ပိုဆိုးလာသောကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့တွင် ဆယ်စုနှစ်များစွာ ဆီးချိုရောဂါရှိနေပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် နောက်ဆုံးတွင် အင်ဆူလင်ထိုးရန် လိုအပ်နိုင်သည်။ ဤသည်မှာ ရောဂါသည် ကုသ၍မရသော အနေအထားသို့ ရောက်ရှိသွားသည်ဟု မဆိုလိုပါ။ အင်ဆူလင်ထိုးခြင်းသည် ပါးစပ်ဆေးများထက်ပင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် အသည်းနှင့် ကျောက်ကပ်တို့အတွက်လည်း ဘေးကင်းပါသည်။ လက်ရှိတွင် အင်ဆူလင်ထိုးဆေးများကို ဘောပင်ပုံစံဖြင့် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး ထိုးသွင်းရလွယ်ကူပြီး အရှုပ်အရှင်းကင်းစေသည်။

8. ခေတ်မီအောင် သင်ယူပါ၊ လက်တွေ့နှင့် ယှဉ်ပြီး ယုံကြည်ချက်များကို မပျောက်စေနှင့်။

ယခု ကျွန်ုပ်တို့တွင် ဆီးချိုရောဂါရှိနေပြီဖြစ်သောကြောင့် အစားအသောက်စားသုံးမှု၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ကုသခြင်း သို့မဟုတ် ဆေးဝါးများအကြောင်း အမြဲလေ့လာပြီး အသိပေးသင့်သည်။ ခေတ်မီဆေးပညာသည် လွန်စွာတိုးတက်လာပြီး မော်ဒယ်အသစ်များကို နှစ်စဉ်လိုလို ထုတ်လုပ်နေပါသည်။ ကုသမှုရွေးချယ်မှုများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ လက်တွေ့ကျကျနဲ့ မှားယွင်းတဲ့ အချက်အလက်တွေကို မယုံကြည်ပါနဲ့။

ယုံကြည်စိတ်ချရသော သတင်းရင်းမြစ်များမှာ-

• ထိုင်းဆီးချိုရောဂါအသင်း၊ ထိုင်းနိုင်ငံ Endocrine Society of Thailand၊ Royal College of Physicians of Thailand
• အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအဖွဲ့၊ ဥရောပဆီးချိုရောဂါလေ့လာရေးအသင်း