"ဆီးချိုရောဂါ" ဆိုတာ လူတိုင်းကြားဖူးနားဝရှိကြတဲ့ အသုံးအနှုန်းပါ။ ဒါပေမယ့် "ဆီးချိုအကြို" ဆိုတာဘာလဲ။ သူတို့ ဘယ်လို တူညီသလဲ၊ မတူဘူးလား။ Bangkok Hospital Chiang Mai သည် ရောဂါကို ကာကွယ်ရန်နှင့် ထိန်းထားရန်အတွက် အကြံဥာဏ်များနှင့် နည်းလမ်းများကို ပံ့ပိုးပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။
“Prediabetes” သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ ပုံမှန်ထက် မြင့်မားသော်လည်း ဆီးချိုဟု သတ်မှတ်ရမည့် အဆင့်သို့ မရောက်သေးသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည် ။ လူအများစုသည် ၎င်းတို့သည် နောင်တွင် ဆီးချိုရောဂါသို့ ဦးတည်စေနိုင်ပြီး အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ ၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ နှင့် ၎င်း၏နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးမြင့်လာစေနိုင်ကြောင်း လူအများစုက သတိမထားမိကြပေ။
- အဝလွန်ခြင်း။
- လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ပါ။
- အသက် 45 နှစ်နှင့်အထက်
- polycystic ovarian syndrome ရှိတယ်။
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း။
- သွေးတိုး သို့မဟုတ် ကိုလက်စထရော မြင့်မားနေပါသလား။
- မိသားစုတွင် ဆီးချိုရောဂါရှိဖူးသည်။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါရာဇဝင်ရှိခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန် 4 ကီလိုဂရမ်ထက်ပိုသော ကလေးတစ်ဦးကို မွေးဖွားဖူးသည်။
- အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါ (Type 2 Diabetes) ဆီးချိုအကြိုရောဂါရှိသူများသည် တစ်နှစ်လျှင် ဆီးချိုဖြစ်နိုင်ခြေ 5-10% ပိုများသည်။
- Diabetic retinopathy သည် မျက်စိအမြင်အာရုံဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- ကျောက်ကပ်လုပ်ဆောင်မှု ကျဆင်းခြင်း (Nephropathy) သို့မဟုတ် ဆီးအတွင်း ပရိုတင်းများ ယိုစိမ့်ခြင်း။
- Peripheral neuropathy
- သာမန်လူများထက် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့် လေဖြတ်နိုင်ခြေ ပိုများသည်။
- အစာအိမ်၊ အူလမ်းကြောင်း၊ ရင်သားနှင့် endometrium ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။
- အနည်းဆုံး ၈ နာရီ အစာရှောင်ပြီးနောက် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို စစ်ဆေးပါ (Fasting plasma glucose)
- ခံတွင်းဂလူးကို့စ်သည်းခံမှုစမ်းသပ်
- HbA1c (HbA1c) စစ်ဆေးမှုသည် လွန်ခဲ့သော 3 လအတွင်း သင်၏ပျမ်းမျှသွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကို ဖော်ပြသည်။
ဆီးချိုအကြိုရောဂါကို ဘယ်လိုကုသမလဲ ။- သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို သင့်လျော်သောအတိုင်းအတာတစ်ခုအတွင်း ထိန်းသိမ်းပါ သို့မဟုတ် သင့်ကနဦးကိုယ်အလေးချိန်၏ အနည်းဆုံး 7 ရာခိုင်နှုန်းကို လျှော့ချပါ။
- တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် 150 အလယ်အလတ်ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် တစ်နေ့လျှင် မိနစ် 20 မှ 30 ခန့် မောပန်းနွမ်းနယ်သော်လည်း စာကြောင်းတိုများဖြင့် ပြောနိုင်ဆဲဖြစ်သည့်တိုင်အောင် အလယ်အလတ် အရှိန်ဖြင့် ပြေးခြင်းကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
- အဆီများသော အစားအစာများကို လျှော့စားပါ။
- ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။
- အပြုအမူ ပြုပြင်မွမ်းမံခြင်းသည် ထိရောက်မှု မရှိခြင်း သို့မဟုတ် မဖြစ်နိုင်သော ကိစ္စများတွင် အထူးကုဆရာဝန်ထံမှ အကြံဉာဏ်ရယူရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။
