PM 2.5 ဖုန်မှုန့်၏ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုများ

PM 2.5 ဖုန်မှုန့် (Particulate Matters) သည် ပို၍ပြင်းထန်ပြီး ရှောင်ရှားရခက်သည့် အဆိပ်အတောက်သေးငယ်သော ဖုန်မှုန့်ဖြစ်သည် ။ ရှူသွင်းလိုက်သောအခါတွင် အဆုတ်၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းနှင့် သွေးကြောထဲသို့ နက်ရှိုင်းစွာ ရောက်သွားသည်၊ အရေပြားနှင့် မျက်လုံးတို့ကိုလည်း ယားယံစေပါသည်။ နာတာရှည်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများလာသည်။ သင့်ကျန်းမာရေးကို သင်ထင်ထားတာထက် ပိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ 

PM 2.5 ဖုန်မှု န့်ဆိုတာဘာလဲ ။

PM 2.5 ဖုန်မှုန့် သို့မဟုတ် အချင်း 2.5 micron ထက်နည်းသော အမှုန်အမွှားများသည် 2.5 microns ထက်ငယ်သော အမှုန်အမွှားများ သို့မဟုတ် လူ့ဆံပင်၏ အချင်း 1 / 25th ခန့်ရှိသည်။ ပကတိမျက်စိဖြင့် မမြင်နိုင်အောင် ပြုလုပ်ထားသည်။ ရှိလေလေ၊ မြူခိုးငွေ့များ ဖုံးလွှမ်းနေပုံရသည်။ စိုးရိမ်စရာကောင်းတာက PM 2.5 ဖုန်မှုန့်တွေဟာ အရေပြား၊ နှာခေါင်းဆံပင်၊ bronchial အမြှေးပါး၊ အဆုတ်အမြှေးပါးနဲ့ သွေးကြောတွေအပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခုခံကာကွယ်မှုအားလုံးကို ဖြတ်သန်းနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်း မူမမှန်မှုတွေကို ဖြစ်စေပါတယ်။

PM 2.5 ဖုန်မှု န့်အဆင့်သည် အန္တရာယ်ရှိပါသလား။

ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသော PM 2.5 ဖုန်မှုန့်တန်ဖိုးသည် လေထုအတွင်းရှိ PM 2.5 ဖုန်မှုန့်တန်ဖိုးကို အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည် 24 နာရီပျမ်းမျှဖြစ်ပြီး အဆင့် 5 ဆင့်ခွဲထားသည် ။ 

PM 2.5 ဖုန်မှုန့်များသည် ကျန်းမာရေးကို မည်သို့ထိခိုက်စေသနည်း။ 

• အသက်ရှူလမ်းကြောင်းစနစ် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းထဲသို့ဝင်ရောက်သောအခါ PM 2.5 ဖုန်မှုန့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းအပေါ်ပိုင်းနှင့် အောက်ပိုင်း ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ ဓာတ်မတည့်မှုကို ဖြစ်စေတယ်။ ၎င်းသည် ယခင်ဓာတ်မတည့်မှုများအတွက် အာရုံခံနိုင်စွမ်း တိုးလာစေပြီး ဓာတ်မတည့်မှုအသစ်များအတွက် အာရုံခံနိုင်စွမ်း တိုးလာစေသည်။ ပြင်းထန်ခြင်းနှင့် နာတာရှည် ရောင်ရမ်းခြင်း နှစ်မျိုးလုံးရှိသည်။ အသေးစိတ်စစ်ဆေးမှုအတွက် ဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်သည်။ နာတာရှည် ဓါတ်မတည့်တဲ့ လည်ချောင်းနာ ရှိသူ တွေအတွက်ပါ။ မတည့်ပန်းနာ ဓာတ်မတည့်ခြင်းမှ နာတာရှည် အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းကို ဓာတ်မတည့်မှု ကာကွယ်ဆေးဖြင့် ကုသနိုင်ပါသည်။ ဓာတ်မတည့်မှု လက္ခဏာများကို လျှော့ချရန်နှင့် ရေရှည် ဓာတ်မတည့်မှု ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် အခွင့်အလမ်းကို တိုးမြှင့်ရန်။
• အဆုတ် PM 2.5 ဖုန်မှုန့်များသည် အဆုတ်အတွင်းသို့ နက်ရှိုင်းစွာ စိမ့်ဝင်နိုင်သည်။ PM 2.5 ဖုန်မှုန့်ကို အချိန်အကြာကြီး ထိတွေ့ပါ။ နာတာရှည် အဆုတ်ရောဂါနှင့် အဆုတ်ကင်ဆာတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အဲဒါကတော့ အဆုတ် adenocarcinoma ပါ။ (Adenocarcinoma ) ၎င်းသည် PM 2.5 ဖုန်မှုန့်နှင့် ဆက်စပ်နေပြီး အမျိုးသမီးများသည် အမျိုးသားများထက် ထိခိုက်နိုင်ခြေ ပိုများသည်။ ပုံမှန်ဆေးလိပ်သောက်သူများသည် PM 2.5 ဖုန်မှုန့်များကို ရှူရှိုက်မိပါက အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ နှစ်ဆတိုး လာသောကြောင့် ဆေးလိပ်ကို အမြန်ဆုံးဖြတ်သင့်သည်။ သို့မဟုတ် ဆေးလိပ်မသောက်ဖူးသော်လည်း စစ်ဆေးမှုခံယူပြီး အဆုတ်ကင်ဆာရှိကြောင်း တွေ့ရှိသူများစွာ။ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကတော့ လေထုညစ်ညမ်းမှုကြောင့်လည်း ဖြစ်ပါတယ်။  ထိုင်းနိုင်ငံသည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် PM 2.5 လေထုညစ်ညမ်းမှု အများဆုံးနိုင်ငံဖြစ်သည်။
  သင်လည်းလုပ်နိုင်ပါတယ်။ မျိုးရိုးဗီဇစမ်းသပ်ကိရိယာဖြင့် သင်၏ကင်ဆာအန္တရာယ်ကို အကဲဖြတ်ပါ။ မိသားစုရာဇဝင်ရှိသူများတွင် PM 2.5 ကြောင့် ထိခိုက်နိုင်သည့် ကင်ဆာအန္တရာယ်ကို အကဲဖြတ်ရန်။ ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားသူတွေ ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို အကဲဖြတ်လိုသူများ၊
• ဦးနှောက် PM 2.5 အမှုန်အမွှားများသည် သွေးကြောများမှတဆင့် စိမ့်ဝင်နိုင်သည်။ နှာခေါင်းတွင်းရှိ အာရုံကြောများ ဦးနှောက်ထဲကို တိုက်ရိုက်ရောက်သွားတယ်။ ဦးနှောက်ကို ရောင်ရမ်းစေတယ်။ ဦးနှောက်ဆဲလ်ထိခိုက်မှု Dementia ဖြစ်နိုင်ခြေကို ဖြစ်ပေါ်စေသည် ။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် အယ်လ်ဇိုင်းမား ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ မြန် သည်။ ပြီးတော့ Parkinson's disease လည်း တိုးလာတယ်။ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါရှိသူများ အပါအဝင် ဆေးကုသမှု ချက်ချင်းခံယူရန် လိုအပ်သည့် ပြင်းထန်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• နှလုံး PM 2.5 အမှုန်အမွှားများသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ပမာဏများစွာကို လက်ခံရရှိပါက ဆဲလ်များ ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး သွေးကြောများ၏ နံရံများကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ အနာဂတ်တွင် သွေးကြောများကို ပိတ်ဆို့နိုင်သော သွေးခဲများဖွဲ့စည်းခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေများပါက သင့်ကိုယ်သင် စောင့်ကြည့်ပြီး နှလုံးစစ်ဆေးရန် ဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်သည်။ 
• အရေပြား PM 2.5 ဖုန်မှုန့်များသည် အရေပြားကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေသည့် ဆံပင် သို့မဟုတ် အမွေးများမှတစ်ဆင့် အရေပြားအတွင်းသို့ ဝင်ရောက်သည်။ အရေပြားဆဲလ်တွေ ချွတ်ယွင်းနေသလား အရေပြားဆဲလ်များ၏ ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စဉ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အထူးသဖြင့် အရေပြားပုံမှန်မဟုတ်ပါက ယားယံသောအဖုများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သင့်တွင် ဓာတ်မတည့်ခြင်း သို့မဟုတ် အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းရှိပါက၊ ၎င်းသည် ပို၍ ယားယံလာပြီး ပိုဆိုးလာလိမ့်မည်။ PM 2.5 ဖုန်မှုန့်ကို အချိန်အကြာကြီး ထိတွေ့မိပါက အရွယ်မတိုင်ခင် အသားအရေ အိုမင်းရင့်ရော်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။
• မျက်လုံး- PM 2.5 ဖုန်မှုန့်များသည် မျက်ခွံ၊ မျက်မြှေး သို့မဟုတ် မျက်ကြည်လွှာတွင် ကပ်နေသောအခါတွင် ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းမှုကို တိုးပွားစေသည်။ မျက်ရည်ရုပ်ရှင်နှင့် မျက်စိမျက်နှာပြင်အမြှေးပါးများကို ဖျက်ဆီးသည်။ မျက်လုံးခြောက်တာ၊ မျက်လုံးယားယံတာ၊ မျက်လုံးထဲမှာ သဲတွေထွက်နေသလို ခံစားရတာ ၊ မျက်လုံးနီတာ၊ မျက်မြှေးရောင်တာ၊ ပြင်းထန်တဲ့ မျက်လုံးယားယံတာ ၊ မျက်ခွံတွေ ရောင်ရမ်းတာ၊ မျက်ခွံအဆီပြန်ဂလင်းများပိတ်ဆို့ခြင်း ၊ keratitis မျက်ကြည်လွှာ မျက်နှာပြင် အားနည်းခြင်း။ ပွန်းပဲ့ခြင်း၊ မျက်စိနာခြင်း၊ အမြင်မှုန်ဝါးခြင်း စသည်ဖြင့် အလွယ်တကူ ရနိုင်သည်။

PM 2.5 ဖုန်မှု န့်ကြောင့်ဖြစ်နိုင်သော လက္ခဏာများ

• အသက်ရှုကြပ်ခြင်း၊ နှာခေါင်းယားယံခြင်း။
• ချောင်းဆိုးခြင်း၊ နှာရည်ယိုခြင်း၊ နှာချေခြင်း။
• အသက်ရှုကြပ်ခြင်း။
• အရေပြားပေါ်တွင် ယားယံခြင်း၊ နီမြန်းခြင်း။ 
• မျက်လုံးယားယံခြင်း။ 
• မျက်လုံးနီခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ မျက်လုံးများ နီရဲခြင်း။

အန္တရာယ်အုပ်စုများသည် PM 2.5 ဖုန်မှုန့် များကို သတိပြုရပါမည် ။

• ကလေးငယ်များ- ကလေးများသည် လူကြီးများထက် ကိုယ်ခံစွမ်းအားနိမ့်သောကြောင့် PM 2.5 ဖုန်မှုန့်များသည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းနှင့် သွေးကြောထဲသို့ အလွယ်တကူ ဝင်ရောက်နိုင်သည်။ အသက် ၅ နှစ်အောက် ကလေးတွေအတွက် အန္တရာယ်က ပိုဆိုးပါတယ်။ ယားယံခြင်း၊ မျက်လုံးပူလောင်ခြင်း၊ နှာစေးခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ သလိပ်ထွက်ခြင်း၊ လည်ချောင်းနာခြင်းနှင့် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည့်အပြင်၊ အဆုတ်လုပ်ဆောင်ချက် ကျဆင်းခြင်း။ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အန္တရာယ် စိုးရိမ်စရာကောင်းတာက PM 2.5 ဖုန်မှုန့်တွေက ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေကို ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ ဖွံ့ဖြိုးမှုနှေးကွေးခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းခြင်းနှင့် IQ နိမ့်ခြင်းတို့သို့ ဦးတည်စေသည်။ 
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီး PM 2.5 ဖုန်မှုန့်များသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များကို အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများ ခံစားရစေသည်။ အထူးသဖြင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်းနှင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ကဲ့သို့သော အရင်းခံရောဂါများရှိသော ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ ရောဂါပြန်ဖြစ်နိုင်ခြေ အရမ်းများတယ်။ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင်ခြေလည်း ရှိပါတယ်။ ထို့အပြင် PM 2.5 ဖုန်မှုန့်များသည် သန္ဓေသားကြီးထွားမှုကို နှေးကွေးစေပါသည်။ လမစေ့ဘဲ မွေးနိုင်ခြေ မွေးရာပါ မသန်စွမ်းဖြစ်ခြင်း။ မွေးပြီးရင် ကိုယ်အလေးချိန်နည်းပြီး မကြာခဏဖျားနာဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါတယ်။
• သက်ကြီးရွယ်အို ခန္ဓာကိုယ် ယိုယွင်းလာသည်။ ၎င်းတို့သည် အလွယ်တကူ ဖျားနာပြီး နာတာရှည်ရောဂါများ ခံစားရတတ်သည်။ PM 2.5 ဖုန်မှုန့် အများအပြားကို ရှူရှိုက်ခြင်းသည် သွေးကြောများအတွင်း စုပုံလာစေသည်။ အဆုတ်တွင် စုပုံနေပါက လေဖြတ်ခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ ရင်ကြပ်ခြင်း၊ ပန်းနာရင်ကျပ်ဖြစ်နိုင်ခြေများပြီး ဦးနှောက်အတွင်း စုပုံလာပါက ဦးနှောက်ဆဲလ်များကို ပျက်စီးစေကာ အရွယ်မတိုင်မီ ဦးနှောက်ယိုယွင်းမှုဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။
• နာတာရှည်ရောဂါရှိသူများ သို့မဟုတ် လူနာများ အထူးသဖြင့် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ၊ အဆုတ်ရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါ၊ ဦးနှောက်ရောဂါများ PM 2.5 အမှုန်အမွှားများကို အချိန်အကြာကြီး ထိတွေ့မိပါက ရောဂါပို၍ ပြင်းထန်ပြီး အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို အမြဲဂရုပြုပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း မူမမှန်မှုများကို သတိပြုကာ အချိန်တိုင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်သည်။

ထို့အပြင် အပြင်ဘက်တွင် အလုပ်လုပ်ရသူများ နှင့် အပြင်ထွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများ သည် PM 2.5 ဖုန်မှုန့် တန်ဖိုးများသည် စံနှုန်းထက် မြင့်မားနေချိန်တွင် ရှောင်သင့်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းစနစ်၊ alveoli နှင့် အမျိုးမျိုးသော အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများသို့ သွေးကြောများမှတစ်ဆင့် ဝင်ရောက်သည့်အခါ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အောက်ဆီဂျင်လျော့နည်းသွားစေသည်။ အဆုတ်နဲ့ နှလုံးက အလုပ်ကြိုးစားတယ်။ အိမ်ထဲမှာပဲ ဖြစ်ဖြစ် အရိပ်ရတဲ့နေရာမှာ နေသင့်တယ်။ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ လက္ခဏာတွေ ခံစားရရင် ဆရာဝန်နဲ့ အမြန်ဆုံး ပြသသင့်ပါတယ်။

PM 2.5 ဖုန်မှု န့်ကို ဘယ်လိုကိုင်တွယ်မလဲ။

• N95 Mask တပ်ပါ ။ အပြင်မှာတုန်းက အထူးသဖြင့် PM 2.5 တန်ဖိုးများ မြင့်မားသောအချိန်များ သို့မဟုတ် လေထုညစ်ညမ်းမှု မြင့်မားသောနေရာများတွင် N95 မျက်နှာဖုံးများသည် အကောင်းဆုံးကာကွယ်မှုပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့် PM 2.5 ဖုန်မှုန့်နှင့် အမှုန်အမွှားငယ်များကို 95% အထိ စစ်ထုတ်ပေးပါသည်။ သင့်မျက်နှာနဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့ Mask ကို ရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ နှာခေါင်းနှင့် ပါးစပ်ကို ဖုံးအုပ်ထားပါ။ ဖုန်မှုန့်များဝင်ရောက်ခြင်းမှကာကွယ်ရန် တင်းကျပ်သောကြိုးပါရှိပါသည်။ ၎င်း၏ထိရောက်မှုတိုးမြှင့်ရန် mask ကိုအမြဲတမ်းပြောင်းရန်အရေးကြီးသည်။
• ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ PM 2.5 ဖုန်မှုန့်အဆင့်သည် အန္တရာယ်များသောနေ့များတွင်ဖြစ်သည်။ မလိုအပ်သော ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများတွင် မပါဝင်ပါနှင့်။ ပြတင်းပေါက်များကို တင်းကျပ်စွာပိတ်ထားပါ။ စွမ်းဆောင်ရည်မြင့် လေသန့်စင်စက်ကို အသုံးပြုပါ။ အပြင်ထွက်ရန် လိုအပ်ပါက N95 Mask ဝတ်ဆင်ကာ ညစ်ညမ်းမှု မြင့်မားမှုကြောင့် လမ်းဘေး ဆောက်လုပ်ရေး ဧရိယာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ပြင်ပလေ့ကျင့်ခန်းကို လျှော့ပါ သို့မဟုတ် ရှောင်ပါ။ အထူးသဖြင့် PM 2.5 အမှုန်အမွှားများ များသောအချိန်များတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လိုပါက ပြေးခြင်းမှ ဖြည်းညှင်းစွာ လမ်းလျှောက်ခြင်းအစား အသက်ရှုလမ်းကြောင်းနှင့် အဆုတ်တို့ကို မထိခိုက်စေရန် လိုအပ်ပါသည်။
• လျှပ်စစ်ရထားများ၊ ဘတ်စ်ကားများ၊ ဗင်ကားများနှင့် ခရီးသည်တင်လှေများကဲ့သို့ PM 2.5 ဖုန်မှုန့ ်များ၏ ကျန်းမာရေးထိခိုက်မှုကို လျှော့ချနိုင်သော မော်တော်ယာဉ်များဖြင့် ခရီးသွားပါ ။ CNG (Compressed Natural Gas) လောင်စာ၊ ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် သဟဇာတဖြစ်သော ဖိသိပ်ထားသော သဘာဝဓာတ်ငွေ့ကို အသုံးပြုသည့် ကိုယ်ပိုင်ယာဉ်များ။ PM 2.5 ဓာတ်ငွေ့ထုတ်လွှတ်မှုကို လျှော့ချရန် ပုဂ္ဂလိကကားများထက် အများသူငှာ သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးကို ပိုမိုအသုံးပြုရန် အကြံပြုထားသည်။ 
• အက်ပ် သို့မဟုတ် ဝဘ်ဆိုက် မှတစ်ဆင့် PM 2.5 ဖုန်မှုန့်တန်ဖိုးများကို စစ်ဆေးပါ ။ AirVisual၊ Air4Thai၊ AQICN (Air Quality Index)၊ Air Matters၊ Airveda စသည်တို့ကဲ့သို့ အိမ်မှမထွက်မီ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ။

PM 2.5 အမှုန်အမွှားတွေနဲ့ ပြည့်နေတဲ့ ကမ္ဘာကြီးထဲမှာ ရင်ဘတ်တင်းကျပ်တဲ့ လက္ခဏာတွေ ရှိနေရင် သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အသက်ရှူရခက်ခြင်း။ အသက်ရှုရခက်ရင် ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြသသင့်ပါတယ်။

PM 2.5 ဖုန်မှု န့်၏ အာနိသင်ကို ကုသရန် ဆေးရုံများ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။

အတွင်းဆေးဆေးခန်း ဘန်ကောက်ဆေးရုံ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းရန်အဆင်သင့် ကျန်းမာရေး သက်ရောက်မှု PM 2.5 အမှုန်အမွှားကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အထူးကုဆရာဝန်များနှင့် စည်းကမ်းထိန်းသိမ်းရေးအဖွဲ့များဖြင့် အနီးကပ် ပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးပါသည်။ ဝေဒနာရှင်များ ကျန်းမာရေး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် နေ့စဉ် ယုံကြည်မှုရှိရှိ နေထိုင်နိုင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။

PM 2.5 ဖုန်မှု န့်၏ အာနိသင်ကို ကုသရန် အထူးပြု ဆရာဝန်များ ။

ဒေါက်တာ Chaiyaphon Chee Tanom သမားတော် ဘန်ကောက်ဆေးရုံ

သင်ကိုယ်တိုင် ရက်ချိန်းယူရန် ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ ။