Rheumatoid Arthritis ကို သိအောင်လုပ်ပါ။
Plantar Fasciitis သည် plantar fascia ရောင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပွားသောရောဂါဖြစ်သည်။ ဒီနေရာဟာ ခြေဖနောင့်အရိုးကို fascia ကပ်တဲ့ နေရာဖြစ်ပါတယ်။ လူနာများသည် ကိုယ်အလေးချိန်ချသည့်အခါ ခြေဖနောင့်တွင် နာကျင်မှုကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။ အထူးသဖြင့် နံနက်အိပ်ရာထခြင်းကဲ့သို့သော ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏ အစောပိုင်းအဆင့်များတွင်ဖြစ်သည်။ ဒါမှမဟုတ် အချိန်အကြာကြီးထိုင်ပြီး လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ နာကျင်မှုက ပိုကောင်းလာပါလိမ့်မယ်။ အပြေးသမားတွေမှာလည်း ဒီလိုပါပဲ။ ပထမပိုင်း ပြေးချိန်မှာ နာကျင်မှုတွေ အများကြီး ရှိလိမ့်မယ်။ သတ်မှတ်ထားတဲ့ အကွာအဝေးကို ပြေးတဲ့အခါ နာကျင်မှုက တဖြည်းဖြည်းသက်သာလာပေမယ့် ပြေးတာရပ်လိုက်တဲ့အခါ ပြန်ဖြစ်လာပါတယ်။ ပြင်းထန်တဲ့အခါ တစ်ချိန်လုံး နာကျင်နေပါလိမ့်မယ်။
ဆီးလမ်းကြောင်းရောဂါဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်း
- ပြင်းထန်လွန်းသော အပြေးလေ့ကျင့်ခြင်းကဲ့သို့သော ခန္ဓာကိုယ်က သည်းမခံနိုင်သည့်တိုင်အောင် အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်း။ သို့မဟုတ် အကွာအဝေး ပြေးလွန်းသည်။
- ခြေဖနောင့် သပိတ် ဤအကြောင်းအရင်းသည် ရှည်လျားသောခြေလှမ်းများဖြင့် ပြေးခြင်းကို နှစ်သက်သူများတွင် တွေ့ရလေ့ရှိပြီး ဆင်းသက်ချိန်တွင် ခြေဖနောင့်ကို ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်မှုဖြစ်စေသည်။
- ကြမ်းတမ်းသော မျက်နှာပြင်များပေါ်တွင် ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် ပါးလွှာလွန်းသော ခြေဖဝါးများပါသော ဖိနပ်များကို အသုံးပြုခြင်းသည် တုန်လှုပ်မှုကို ကောင်းစွာ မစုပ်ယူနိုင်ပါ။
- အလွန်အကျွံခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် အဝလွန်သူတွေမှာ ဒီရောဂါဖြစ်နိုင်ချေ ပိုများပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ခြေဖနောင့်ပေါ်ရှိ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပေါ်မူတည်၍ ရိုက်ခတ်မှုအား ကွဲပြားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
- မြင့်သောခုံးများ၊ ပြားချပ်ချပ်နှင့် မှောက်ခုံများကဲ့သို့သော ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံမှာ ပုံမှန်မဟုတ်ခြင်း။ သို့မဟုတ် ခြေဖနောင့်သည် အပြင်ဘက်သို့ လိမ်နေသည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ချပြီးချိန်မှာ နာကျင်မှုအပြင်၊ ခြေဖနောင့်အရိုးအလယ်မှာလည်း နူးညံ့မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီနေရာက အရိုးကို ခံစားရရင် သာမာန်ထက် ပိုခုံးတာကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။ သို့မဟုတ် အချို့လူနာများတွင် ထိုနေရာရှိ ခြေဖနောင့်တစ်ရှူးသည် သာမန်လူများထက် ပိုပါးသွားနိုင်သည်။
့
ဆီးလမ်းကြောင်းရောဂါကို ကုသပါ။
phlebitis ကို ကုသရာတွင် အခြေခံမူ 3 ခုကို အသုံးပြု၍ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။- အသုံးပြုမှုကို လျှော့ချပါ။
- ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပါ။
- ခြေဖနောင့်အပေါ်သက်ရောက်မှုကို လျှော့ချပါ။
ဒါကို အောက်ပါအတိုင်း လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။
- ခြေဖနောင့်တွင် ဂျယ်ကူရှင် အပိုပါသည့် ဖိနပ်များ သို့မဟုတ် ရောင်နေသော နေရာကို ဖိအားမကျရောက်စေရန် ခြေဖနောင့်တွင် စက်ဝိုင်းပုံ အပေါက်များပါရှိသော ဖိနပ်ကို ရွေးချယ်ပါ။
- သင့်မှာ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ခြေထောက်ပုံသဏ္ဍာန်ရှိတယ်ဆိုရင် သင့်ခြေထောက်ပုံစံနဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့ ဖိနပ်ကို ရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ ဖိနပ်၏ခြေဖဝါးကိုအာရုံစိုက်ပါ။ လုံလုံလောက်လောက် ပျော့ပျောင်း ထူရမယ်။ ခြေဖဝါးခြေဖဝါးကို ကောင်းစွာ ထောက်ကူရန်။
- ခြေလှမ်းတိုတိုဖြစ်စေရန် သင်၏ပြေးနေသော အနေအထားကို ချိန်ညှိပြီး သင်၏အလေးချိန်ကို သင့်ခြေဖဝါးခြေဖဝါးသို့ ညင်သာစွာပြောင်းရန် ကြိုးစားပါ။
- ကြမ်းတမ်းသောမျက်နှာပြင်များပေါ်တွင် ခြေဗလာလမ်းလျှောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- plantar fascia ကို ပုံမှန်ဆန့်ခြင်းဖြင့် စီမံပါ။ အမြှေးပါးကို ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်အောင်၊ ခြေဖနောင့်အရိုးကို တွယ်ကပ်သည့်နေရာ၌ ဆွဲငင်အားကို လျှော့ချနိုင်သည်။ fascia အလွန်တင်းကျပ်သောအခြေအနေများတွင် fascia ပျော့သွားစေရန် 15-20 မိနစ်ခန့်မဆန့်မီ ရေနွေးနွေးထဲတွင် စိမ်ပါ။ ပိုမိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ နာကျင်မှုကို သက်သာစေပါတယ်။
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် မြင့်မားနေသေးပါက ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချပါ။ ရေကူးခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်းကဲ့သို့သော ခြေဖနောင့်နေရာကို မထိခိုက်စေသော အခြားလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများသို့ ပြောင်းသင့်သည်။
- ပြေးပြန်သွားတဲ့အခါ အကွာအဝေးကို ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးပေးရပါမယ်။ ပျော့ပျောင်းသော မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် ဦးစွာ ပြေးပြီး နာကျင်မှုကို ခံစားရပါက ပြေးခြင်းကို ချက်ချင်းရပ်ပြီး အတင်းအကြပ် မလုပ်သင့်ပါ။
ပြင်းထန်သောလူနာများအတွက်၊ ရောင်ရမ်းမှုဆန့်ကျင်သောဆေးများသောက်ပြီး အာထရာဆောင်း သို့မဟုတ် လေဆာကဲ့သို့သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးများဖြင့် ကုသရန် လိုအပ်ပါသည်။ မသက်သာသေးပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသပြီး ကုသမှုခံယူသင့်ပြီး အရိုးကျိုးခြင်း သို့မဟုတ် ခြေဖနောင့်အရိုးအောက် အရိုးကြီးထွားခြင်းကဲ့သို့သော အခြားအကြောင်းရင်းများကို ရှာဖွေသင့်သည်။ ဆရာဝန်သည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သော ဆေးဝါးများ ထိုးပေးခြင်းကဲ့သို့သော အခြားသော ကုသမှုများကိုလည်း ပေးနိုင်ပါသည်။ အာရုံစူးစိုက်မှုမြင့်မားသော platelets သို့မဟုတ် PRP ထိုးဆေးဖြင့် ကုသမှုခံယူပါ။ မကောင်းမွန်ပါက ခွဲစိတ်မှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
