Translated by AI
အသံအိုးရောင်ခြင်း။ မင်းရဲ့အသံထွက်သွားတာကို စောင့်မနေပါနဲ့။
အသံပြာခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် လည်ချောင်းနာခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်သည့်အခါ အသံအိုးတွင် တစ်ခုခုမှားနေကြောင်း သတိပေးသည့် လက္ခဏာဖြစ်နိုင်သည်။ တစ်ယောက်တည်း ထားခဲ့ရင် သူ့အလိုလို ပျောက်သွားလိမ့်မယ် လို့ လူတော်တော်များများက ထင်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ်တော့ လည်ချောင်းနာတာ မြန်မြန်မသက်သာရင် နာတာရှည်ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီရောဂါအကြောင်း သိထားဖို့က လူတိုင်း သတိထားသင့်တဲ့ ကိစ္စတစ်ခုပါ။
Translated by AI
သင့်ကလေးမမွေးမီ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ပါ။
မွေးဖွားချိန်နီးကပ်လာသည်နှင့်အမျှ ၃၇ ပတ်ကြာသောအခါတွင် မိခင်သည် ဗိုက်အောင့်ခြင်းကို ခံစားရလိမ့်မည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကလေး၏ဦးခေါင်းသည် တင်ပါးဆုံတွင်းသို့ နိမ့်ဆင်းသွားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် သင်သည် သင်၏ တင်ပါးဆုံရိုးတွင် နာကျင်မှုကို ခံစားရလိမ့်မည်။ ဝမ်းဗိုက်ကျုံ့ခြင်း မကြာခဏဖြစ်လာခြင်း၊ မကြာခဏဆီးသွားခြင်း၊ ခြေဖဝါးများ ဖောရောင်လာခြင်း၊ ထိုင်ရခက်ခဲခြင်း၊ ခြေထောက်ကြွက်တက်ခြင်းများ မကြာခဏ ဖြစ်ပွားတတ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကလေးမမွေးမီ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။
Translated by AI
ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်း ၈ ခု
ကလေးမွေးပြီးရင် ပုံမှန်ထက် ကိုယ်အလေးချိန် ပိုတက်လာတယ်လို့ မိခင်က ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ ရာထူးအမျိုးမျိုးဖြင့် စီမံခန့်ခွဲခြင်း။ ခန္ဓာကိုယ်၏ မူလအခြေအနေသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိရန် ကူညီပေးပါမည်။ ကလေးမွေးဖွားပြီး 6 ပတ်ခန့်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ် ကြံ့ခိုင်နေစေရန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ ဆရာဝန်ထံမှ အကြံဉာဏ်ရယူသင့်သည်။
Translated by AI
ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်မိခင်များ၏အပြုအမူ
မီးဖွားပြီးကာလတွင် မိခင်များ၏ အပြုအမူ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလကတည်းက ပြောင်းလဲသွားသော ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအမျိုးမျိုးသည် ပုံမှန်အခြေအနေသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိသွားမည်ဖြစ်သည်။ သို့သော် အချို့သော အပြောင်းအလဲများသည် ယခင်ပုံစံအတိုင်း ပြောင်းလဲ၍ မရပေ။ မီးဖွားပြီးနောက် ပြောင်းလဲမှုများကို ရပ်တန့်ရန် 6 ပတ်ခန့် ကြာသည်။
Translated by AI
အဆစ်ဒဏ်ရာ ကုသမှုခံယူရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။
အဆစ်များ သို့မဟုတ် အဆစ်များ (Joints) သည် ချောဆီဖန်တီးရန် လုပ်ဆောင်ပေးပြီး ၎င်းတို့ကို ခိုင်ခံ့တည်ငြိမ်စေရန် ထုပ်ပိုးပေးသည်။ အဆစ်၏ အရေးကြီးသော ပြင်ပအစိတ်အပိုင်းမှာ အရွတ်များ သို့မဟုတ် တစ်ခါတစ်ရံ ဒူးဆစ်ကဲ့သို့သော အဆစ်များကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အရိုးနုအဆစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး အရိုးများကို စနစ်တစ်ခုအဖြစ် အတူတကွလုပ်ဆောင်စေပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပံ့ပိုးကာကွယ်ရန်နှင့် သင့်လျော်သော ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် လှုပ်ရှားရန်
Translated by AI
ရာသီလာချိန်နာကျင်မှုကို လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။
ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်း နာကျင်လာတဲ့အခါ အထူးသဖြင့် ရာသီလာစဉ် ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်း နာကျင်မှုသည် ပုံမှန်မဟုတ်သလို သေးငယ်သော ကိစ္စမဟုတ်ပေ။ ဒါပေမယ့် ဒါဟာ အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ရဲ့ “အရေးကြီးရောဂါ” ရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါ။
Translated by AI
အမျိုးသမီးများအတွက်ပြည်တွင်းစစ်ဆေးမှုလမ်းညွှန်
ရှက်ရွံ့မှုကြောင့် အမျိုးသမီးအချို့သည် “အတွင်းပိုင်းစစ်ဆေးမှု” ခံယူရန် ဆရာဝန်ထံ မသွားရဲကြဘဲ မည်သူ့ကိုမျှ မမြင်စေလိုသော သီးသန့်အစိတ်အပိုင်းများကို ထုတ်ဖော်ပြသရန် လိုအပ်သောကြောင့်၊ ထို့အပြင်၊ နာကျင်မှုနှင့်အခြားအရာများစွာကိုကြောက်ရွံ့သည်။ အထူးသဖြင့် အပျိုမစင်သေးတဲ့ သူတွေပေါ့။ တစ်ခါမှ အိမ်ထောင်မပြုဖူး၊ ကလေးမမွေးဖူးဘူး။
Translated by AI
လမစေ့ဘဲ ကလေး
လမစေ့ဘဲ မွေးကင်းစကလေးများကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ရာတွင် မွေးကင်းစကလေးများအတွက် အထူးကျွမ်းကျင်သော ဆရာဝန်များနှင့် သူနာပြုများ လိုအပ်ပါသည်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဒီကလေးတွေဟာ သေးငယ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်မပြည့်တာကြောင့်ပါ။ ဒါပေမယ့် အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေက အပြည့်အဝမဖွံ့ဖြိုးသေးတဲ့အတွက် သက်တမ်းပြည့်ရင်သွေးလေးလည်း မစွမ်းဆောင်နိုင်ပါဘူး။
Translated by AI
ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ကျိုးခြင်းသည် အပြေးသမားများ မကြုံချင်သော ဒဏ်ရာများဖြစ်သည်။
Stress Fracture သည် မာရသွန်အပြေးသမားများတွင် အဖြစ်များသော အပြေးဒဏ်ရာဖြစ်သည်။ အပြေးသမားတွေက ဒဏ်ရာအားလုံးရဲ့ အကြာဆုံးအနားယူရတဲ့ အကြောင်းရင်းပါပဲ။
Translated by AI
ပြေးခြင်းမှ ကြွက်သားများ ရောင်ရမ်းခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။
Shin splints သည် လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် အားကစားနှင့် သက်ဆိုင်သော အခြားဒဏ်ရာတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ လည်ချောင်းအတွင်းပိုင်းရှိ ကြွက်သားများ ရောင်ရမ်းခြင်း ၊ အရွတ် နှင့် shin အရိုးတစ်ဝိုက်ရှိ ပျော့ပျောင်းသော တစ်ရှူးများ ၊ လည်ချောင်းအတွင်းပိုင်း နာကျင်ကိုက်ခဲနေမည်။ အပြေးသမားတွေမှာ မကြာခဏ ရောင်ရမ်းတာကို တွေ့ရတယ်။ အထူးသဖြင့် မာရသွန် အပြေးသမားတွေ
Translated by AI
ဓာတ်မတည့်တာသိရင် အချိန်မီ ဂရုစိုက်နိုင်မှာပါ။
ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် ရေပန်းအစားဆုံး ရောဂါတစ်ခုမှာ ဓာတ်မတည့်ခြင်း (Allergies) ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း (Allergies) အကြောင်း သိထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် ကနဦးလက္ခဏာများကို သတိပြုမိရုံသာမက။ သင့်လျော်စွာ မိမိကိုယ်ကို ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ခြင်းကိုလည်း ဆိုလိုသည်။
Translated by AI
အရမ်းချစ်ပြီး သတိမထားမိဘဲ ကိုယ့်ကလေးကို နာကျင်အောင်လုပ်ပါ။
အချို့သောကလေးများသည် ပြီးပြည့်စုံသော မိသားစုမှ မွေးဖွားလာသော်လည်း အခြားသူများနှင့် မပေါင်းဖက်နိုင်သော ဘဝတွင် ပြသနာများရှိသည်။ ငါဘာမှမတတ်နိုင်ဘူး။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဗဟိုပြုပြီး ဘယ်သူ့ကိုမှ ဂရုမစိုက်ဘူး၊ သူ့ကိုယ်သူ ဘယ်လိုတွေးရမှန်းမသိဘူး။ သင့်ကိုယ်သင် အနေအထားတွင်ထားပါ။ တစ်ချို့က မူးယစ်ဆေး စွဲသွားကြသည်။ ဤသည်မှာ အချစ်ဆို့ခြင်းဟုခေါ်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ငါ့မိဘတွေက ငါ့ကို အနိုင်ကျင့်တယ်လို့ ယူဆတယ်။