Surf Skate ជាកីឡា និងសកម្មភាពពេញនិយមបំផុតនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ដែលទាក់ទាញមនុស្សគ្រប់ភេទ និងគ្រប់វ័យ។ វាទាំងសប្បាយនិងត្រជាក់។
ក្នុងពេលជាមួយគ្នា ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាសប្បាយខ្លាំងពេក ឬអ្នកមិនបានរៀបចំរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ អាចបណ្តាលឱ្យមានរបួស។ មានឧប្បត្តិហេតុមួយ។ ហើយត្រូវតែអាចមកមន្ទីរពេទ្យបាន។ ដូច្នេះការយល់ដឹងនិងការត្រៀមខ្លួនពេលជិះស្គីលើទឹកជារឿងដែលមិនគួរធ្វេសប្រហែសឡើយ។
ស្គាល់ Surf Skate
Surf Skate គឺជាកីឡាក្តារមួយដែលរួមបញ្ចូលគ្នារវាងការជិះស្គីលើទឹកកក និងការជិះស្គីលើទឹកកក។ ចលនាប្រើការបង្វិល។ ប្រើដៃ និងត្រគាករបស់អ្នកដើម្បីឆ្ពោះទៅមុខ និងផ្លាស់ប្តូរទិសដៅ។ កង់ខាងមុខអាចបត់បានច្រើន មិនដូច Skateboard ដែលប្រើជើងភ្ជួរដើម្បីផ្លាស់ទី។ និងត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីអនុវត្តក្បាច់ផ្សេងៗដូចជា លោត ជាដើម។
របួស ជិះស្គីលើទឹក
ការជិះស្គីលើទឹកកកអាចបណ្តាលឱ្យមានរបួសពីរប្រភេទសំខាន់ៗ៖ អ្នកដែលបណ្តាលមកពីការលេង និងអ្នកដែលបណ្តាលមកពីគ្រោះថ្នាក់។ ប្រសិនបើមានគ្រោះថ្នាក់ វាអាចធ្ងន់ធ្ងរល្មមនឹងត្រូវការការវះកាត់។
- របួសពី ការលេង Surf Skate ដោយសារតែត្រូវការតុល្យភាព បង្វិល និងបង្វិលត្រគាកក្នុងការលេងគ្រប់ពេលវេលា។ នៅក្នុងអ្នកលេងថ្មី វាអាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងសាច់ដុំ និងសន្លាក់ រួមទាំងឈឺខ្នង ឈឺចង្កេះ ឈឺគូទ និងឈឺភ្លៅ។ រួមទាំងជង្គង់ និងកជើង។
- ការរងរបួសពី គ្រោះថ្នាក់ Surf Skate ប្រសិនបើគ្រោះថ្នាក់កើតឡើង ជាធម្មតាវាបណ្តាលមកពីការដួល ឬត្រូវបានបុក ដូចជាការជិះស្គី។ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដោយសារការដាច់សរសៃពួរ ស្នាមជាំ ស្នាមប្រេះ ប្រេះ ឬធ្ងន់ធ្ងរដូចជាសរសៃចងរហែក បាក់ឆ្អឹង ឬរបួសខួរក្បាលផងដែរ ។ របួសអាចត្រូវបានរកឃើញពាសពេញរាងកាយ។
សរីរាង្គដែលប្រឈមនឹងការរងរបួសពី Surf Skate
សរីរាង្គដែលរងរបួសញឹកញាប់ គឺ៖
- កដៃ
- ដៃ
- កែងដៃ
- សន្លាក់ស្មា
- សន្លាក់ត្រគាក
- សន្លាក់ជង្គង់
- ជើង
- កជើង
- ក្បាល
មូលហេតុនៃការរងរបួសដោយសារ Surf Skate
- ខ្វះបច្ចេកទេស និងជំនាញក្នុងការលេង
អ្នកលេងថ្មីប្រហែលជានៅតែខ្វះការយល់ដឹង និងការយល់ដឹងពីការលេង។ ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាព ការគ្រប់គ្រងក្តារមិនរលូនដូចការចង់បានទេ។ រហូតដល់គ្រោះថ្នាក់អាចកើតឡើង អ្នកអាចបាត់បង់តុល្យភាព ដួល និងត្រូវបុក រួមទាំងមនុស្សមួយចំនួនដែលរាងកាយមិនទាន់រួចរាល់។ ខ្វះភាពបត់បែន កម្លាំង និងភាពរហ័សរហួន អាចបង្កើនភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរបួស។ - ទីតាំង ឬវាលមិនសមរម្យ។
ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសទីតាំងមិនសមរម្យ ដូចជាដីរដុប ដីខ្សាច់ ទឹកឈរ ឬជម្រាលដ៏ចោតខ្លាំង។ ឬកកកុញជាមួយមនុស្ស វាអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួសបន្ថែមទៀត។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសលេងនៅជិតផ្លូវ។ ឬមានយានយន្តធ្វើដំណើរជុំវិញ វាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរ និងស្លាប់ដល់អ្នកលេង និងអ្នកធ្វើដំណើរផងដែរ។ - ឧបករណ៍មិនទាន់រួចរាល់ និងមិនសមរម្យ។
មានក្តារ ឡានដឹកទំនិញ និងកង់ជាច្រើនប្រភេទ។ ប្រសិនបើគុណភាពមិនស្របតាមស្តង់ដារ វាអាចនឹងធ្វើឱ្យការលេងកាន់តែលំបាក និងបង្កើនហានិភ័យនៃការដួល និងការរងរបួស រួមទាំងឧបករណ៍ការពារផ្សេងៗដែលនឹងជួយកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការរងរបួសដូចជា មួកសុវត្ថិភាព បន្ទះកែងដៃ បន្ទះកដៃ និងជង្គង់។ pads ទាំងអស់នេះជួយកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការរងរបួស។ ប៉ុន្តែជារឿយៗវាត្រូវបានធ្វេសប្រហែសដោយអ្នកលេងភាគច្រើន។ - ជឿជាក់លើខ្លួនឯងពេក
ប្រសិនបើអ្នកលេងបានឈានដល់កម្រិតជំនាញជាក់លាក់មួយ ពួកគេច្រើនតែមានទំនោរក្នុងការធ្វើស្ទីលប្លែកៗ ឬសាកល្បងដៃរបស់ពួកគេនៅកន្លែងដែលមានជម្រាល ឬតំបន់ដែលមានបញ្ហាច្រើន។ នេះបង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួស និងបង្កើនភាពធ្ងន់ធ្ងរ។
របួសធ្ងន់ពី Surf Skate
បន្ទាប់ពីកីឡា Surf Skate បានក្លាយជាការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងប្រទេសថៃ។ ចំនួនអ្នកជំងឺដែលរងរបួសក្នុងការប្រកួតកីឡានេះ និងត្រូវការការព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យបានកើនឡើង ។ អ្នករបួសធ្ងន់ធ្ងរបំផុតដែលរកឃើញមានដូចជា៖ គ្រោះថ្នាក់ដោយសារបាត់បង់លំនឹង ដួល ឬធ្លាក់ ហើយបើលេងលើផ្លូវដែលមានចរាចរណ៍អាចធ្ងន់ធ្ងរ និងអាចស្លាប់បាន។
ឧទាហរណ៍នៃការរងរបួសធ្ងន់ធ្ងរពី Surf Skate រួមមាន:
- របួសក្បាល ដូចជា បាក់ឆ្អឹងក្បាល បាក់ឆ្អឹងក្បាល របួសខួរក្បាល ឬមានការហូរឈាមក្នុងខួរក្បាល
- បាក់ឆ្អឹង ដូចជា បាក់ដៃ កែងដៃ បាក់ស្មា បាក់ឆ្អឹងកង សន្លាក់ត្រគាក បាក់ឆ្អឹងជំនី បាក់កជើង
- សន្លាក់ដែលមានការផ្លាស់ទីលំនៅ ដូចជាស្មាដែលផ្លាស់ទីលំនៅ កែងដៃដែលផ្លាស់ទីលំនៅ និង patella ដែលផ្លាស់ទីលំនៅជុំវិញជង្គង់។
- សរសៃចងរហែក ដូចជាសរសៃចងស្មារហែក សរសៃចងកែងដៃរហែក សរសៃចងជង្គង់ ឬសរសៃចងឆ្អឹងមុខ។
ជំនួយដំបូងនៅពេលរងរបួស
ប្រសិនបើរបួសកើតឡើងពីកីឡា Surf Skate ជំនួយដំបូងអាចត្រូវបានផ្តល់ជូនភ្លាមៗដោយប្រើគោលការណ៍ PRICE ។
- P – ការពារ គឺដើម្បីការពារការរងរបួសបន្ថែមទៀត ដូចជាការប្រើដង្កៀបដៃ។ បំបែកតំបន់រងរបួស ឬប្រើឈើច្រត់ដើម្បីជួយដើរដើម្បីកាត់បន្ថយទម្ងន់។
- R – សម្រាក មានន័យថាឈប់លេង និងប្រើប្រាស់។ ដើម្បីឱ្យរាងកាយងើបឡើងវិញ ជួសជុលផ្នែកដែលរងរបួស វាត្រូវបានណែនាំឱ្យសម្រាក 2-3 ថ្ងៃដើម្បីតាមដានរោគសញ្ញា។
- I – ទឹកកក ជាការបង្ហាប់ត្រជាក់ អ្នកអាចយកវាមកលាបលើកន្លែងដែលមានការឈឺចាប់ ហើម ឬជាំរយៈពេល ១៥ ទៅ ២០ នាទីក្នុងមួយដង ហើយធ្វើវាឱ្យបានញឹកញាប់តាមតម្រូវការ។
- គ-ការបង្ហាប់ គឺជាការប្រើប្រាស់បង់រុំយឺតរុំជុំវិញកន្លែងរបួស ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើម និងកាត់បន្ថយចលនា។
- អ៊ី – ការកាត់បន្ថយ គឺជាការកើនឡើងដែលធ្វើឡើងដោយលើកតំបន់ដែលរងរបួសខាងលើកម្រិតនៃបេះដូង ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើម។
តើប្រភេទ នៃ ការរងរបួស Surf Skate ត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រអ្វីខ្លះ?
- ឈឺក្បាល វិលមុខ មិនអាចចាំព្រឹត្តិការណ៍ ចង្អោរ ក្អួត ឬដាច់ភ្លើងមួយភ្លែត។ វាអាចជាសញ្ញានៃ របួសខួរក្បាល ឬអាចមានការហូរឈាមក្នុងខួរក្បាល។
- ឈឺចាប់ ហើម ខូចទ្រង់ទ្រាយឆ្អឹង និងសន្លាក់ វាអាចមានការផ្លាស់ទីលំនៅនៃសន្លាក់។ ឬបាក់ឆ្អឹង
- ការឈឺចាប់ជាបន្តបន្ទាប់អំឡុងពេលលេង បន្ទាប់ពីលេង ឬក្រោយពេលសម្រាក រោគសញ្ញាមិនប្រសើរឡើងទេ។ វាប្រហែលជាមិនអស់កម្លាំង ឬស្នាមជាំទេ។ ប៉ុន្តែវាអាចជារោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរជាងការរំពឹងទុក។
- អស្ថិរភាពនៃសន្លាក់ ការរលុង ឬការផ្លាស់ប្តូរទិសដៅនៅពេលដើរធ្វើឱ្យជង្គង់ដួលរលំ។ វាអាចជារោគសញ្ញានៃសរសៃចងដែលរហែក ដូចជាសរសៃចងមុខដែលរហែកពីការដួល ឬគ្រោះថ្នាក់។
ត្រៀមខ្លួនដើម្បីលេង Surf Skate
- ជ្រើសរើសឧបករណ៍ដែលមានគុណភាព ក្នុងស្ថានភាពដ៏ល្អ អាចប្រើបានជាធម្មតា
- ការពាក់ឧបករណ៍ការពារដូចជា មួកសុវត្ថិភាព ក្រវ៉ាត់កដៃ ទ្រនាប់កែងដៃ និងទ្រនាប់ជង្គង់ អាចជួយកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការរងរបួស។
- ក្មេងអាយុក្រោម 5 ឆ្នាំមិនត្រូវបានណែនាំអោយលេងទេ។ សម្រាប់កុមារអាយុក្រោម 10 ឆ្នាំ ពួកគេគួរតែត្រូវបានត្រួតពិនិត្យដោយអ្នកថែទាំដែលមានបទពិសោធន៍។
- មនុស្សចាស់ត្រូវមានការប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀត។ នេះគឺដោយសារតែអ្នកក៏អាចមានឆ្អឹងស្តើង ឬជំងឺពុកឆ្អឹងផងដែរ។ ប្រសិនបើគ្រោះថ្នាក់ធ្លាក់ នឹងមានអំពើហឹង្សា។ ការបាក់ឆ្អឹងអាចកើតឡើង។ ជាពិសេស កដៃ សន្លាក់ត្រគាក និងឆ្អឹងខ្នង។
- ជ្រើសរើសកន្លែងដែលសមរម្យ និងមានសុវត្ថិភាពក្នុងការលេង ដូចជា Skate Park។ ជៀសវាងការលេងនៅជិតផ្លូវ និងតំបន់ដែលមានក្រួស ខ្សាច់ និងទឹកឈរ។
- រៀបចំរាងកាយរបស់អ្នកមុនពេលលេងដោយការឡើងកំដៅផែនដី លាតសន្ធឹង រត់ ឬលោត Jacks ដើម្បីបង្កើនភាពបត់បែន និងការត្រៀមខ្លួននៃសន្លាក់ និងសាច់ដុំរបស់អ្នក។
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នករឹងមាំជានិច្ច។ ជាពិសេសសាច់ដុំសំខាន់ៗដែលប្រើក្នុង Surf Skate ដូចជាសាច់ដុំស្នូលជាដើម។ សាច់ដុំត្រគាក សាច់ដុំភ្លៅ និងកំភួនជើង ដូចជាលំហាត់ប្រាណ Plank ឬ Squat ។
- សិក្សានិងអនុវត្តបច្ចេកទេសលេងជាមូលដ្ឋានជាមុនសិន។ រៀនរក្សាតុល្យភាព ចលនា ហើយអនុវត្តការធ្លាក់ក្នុងផ្លូវត្រឹមត្រូវ វាយតម្លៃខ្លួនឯង មិនហ៊ានប្រថុយច្រើនពេក។
- ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ព្រោះបើអ្នកលេង Surf Skate យូរថ្ងៃក្ដៅខ្លាំង ការខះជាតិទឹកនិងការខូចខាតកំដៅអាចកើតឡើង។
សម្រាប់កីឡា Surf Skate វាអាចចាត់ទុកថាមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង។ ប៉ុន្តែបើកីឡាករត្រៀមខ្លួនបានល្អ។ កុំប្រថុយប្រថានលើសពីសមត្ថភាពរាងកាយរបស់អ្នក។ វាជាកីឡាមួយប្រភេទទៀតដែលមានភាពសប្បាយរីករាយ និងលើកកម្ពស់សុខភាពរាងកាយបានយ៉ាងល្អសម្រាប់គ្រប់ភេទ និងគ្រប់វ័យ។
ប្រសិនបើអ្នកណាម្នាក់ចង់ពិនិត្យស្ថានភាពរាងកាយរបស់ពួកគេ។ សាកល្បងតុល្យភាព ភាពបត់បែន និងកម្លាំងសាច់ដុំ។ រួមទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនការអនុវត្ត និងការពារការរបួស។ វិទ្យាស្ថានវេជ្ជសាស្ត្រកីឡា និងលំហាត់ប្រាណ មន្ទីរពេទ្យបាងកក (បាសេម) មានកម្មវិធី Sport Performance ដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់កីឡានីមួយៗ។ ឬប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហារបួសពីការលេង Surf Skate អ្នកអាចទទួលការព្យាបាល ការស្តារនីតិសម្បទា ឬការវះកាត់ដោយក្រុមវេជ្ជបណ្ឌិត ដែលជាអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រកីឡា ដូចជា ឆ្អឹង និងថ្នាំស្តារនីតិសម្បទា។ ដែលត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចក្នុងការផ្តល់ដំបូន្មានស្របតាមស្តង់ដារនៃមជ្ឈមណ្ឌលឧត្តមភាពវេជ្ជសាស្ត្រនៃសហព័ន្ធបាល់ទាត់អន្តរជាតិ ឬ FIFA ដើម្បីឱ្យអ្នកលេងទាំងអស់អាចត្រលប់មកវិញ ហើយបង្ហាញស្ទីលរបស់ពួកគេនៅលើក្តារដោយទំនុកចិត្ត។
