រោគសញ្ញា Shin Splint Syndrome (Shin Splint Syndrome) គឺជាជំងឺមួយដែលត្រូវបានគេរកឃើញក្នុងចំណោមអ្នករត់។ មូលហេតុនៃរោគសញ្ញាអាចត្រូវបានបែងចែកជា 2 ក្រុមធំ ៗ ៖
- ពីគ្រោះថ្នាក់ ឬផលប៉ះពាល់ពីខាងក្រៅ ដូចជាស្នាមជាំ រហែកសាច់ដុំ ឬបាក់ឆ្អឹង អ្នករងរបួសតែងចងចាំព្រឹត្តិការណ៍នេះយ៉ាងច្បាស់។ ដឹងពីមូលហេតុនៃរោគសញ្ញា ធ្វើឱ្យការព្យាបាលមិនស្មុគស្មាញ ព្រោះវាអាចព្យាបាលជាចំបងតាមមូលហេតុ និងរោគសញ្ញា។ បើព្យាបាលបានត្រឹមត្រូវ វាអាចជាសះស្បើយ។
- ពីការប្រើប្រាស់ ឬការបណ្តុះបណ្តាលដែលខ្លាំងពេក និងខ្លាំង។ ពីរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយមិនធម្មតា ពីការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ដំណើរការមិនសមរម្យ នៅក្នុងក្រុមនេះជារឿយៗមានការរងរបួសរ៉ាំរ៉ៃ។ នេះក៏ព្រោះតែអ្នកជំងឺជាញឹកញាប់មិនដឹងថាមូលហេតុអ្វីទេ។ មនុស្សភាគច្រើនតែងតែមានការឈឺចាប់បន្ទាប់ពីប្រើវាមួយរយៈ។ នៅពេលអ្នកសម្រាក រោគសញ្ញារបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើង។ ប៉ុន្តែពេលខ្ញុំត្រឡប់មករត់វិញក៏ឈឺម្ដងទៀត។ ធ្វើឱ្យវាមិនអាចដំណើរការបានពេញលេញ ដែលមានរោគសញ្ញាទូទៅ និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍រួមមាន:
- Shin Splint Syndrome ការឈឺចាប់នៅត្រង់ចង្កេះពីការរត់ គឺជាការឈឺចាប់នៅត្រង់ជើងពីការរត់។ ការឈឺចាប់កើតឡើងនៅលើឆ្អឹងខ្ចី។ ជាពិសេសនៅក្នុងតំបន់ shin ខាងក្នុង។ ពួកវាភាគច្រើនត្រូវបានរកឃើញនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃឆ្អឹង shin ។ តំបន់នេះគឺជាចំណុចភ្ជាប់សម្រាប់សាច់ដុំ Soleus និង Tibialis Posterior ដែលគ្រប់គ្រងការបង្វិលកជើងចូល (បញ្ច្រាស) និងជីកម្រាមជើងចុះក្រោម (Plantar Flexion) ។
- មូលហេតុនៃការឈឺចង្កេះពីការរត់ មូលហេតុនៃរោគសញ្ញាគឺដោយសារតែការហ្វឹកហាត់ខ្លាំងនិងខ្លាំង។ នេះបណ្តាលឱ្យមានការប្រើប្រាស់ច្រើនហួសហេតុ ដែលរាងកាយមិនអាចទ្រាំទ្របាន ពោលគឺនៅពេលដែលសាច់ដុំត្រូវប៉ះ ឬប្រើម្តងហើយម្តងទៀត បណ្តាលឱ្យមានរបួសដល់ភ្នាសឆ្អឹង។ ដែលជាចំណុចនៃការភ្ជាប់សាច់ដុំនៅក្នុងតំបន់នោះ ជាញឹកញាប់ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុង
- មនុស្សដែលទើបតែចាប់ផ្តើមរត់
- មនុស្សដែលប្រញាប់ប្រញាល់ហ្វឹកហាត់ខ្លាំងពេក
- រត់លើផ្ទៃរឹង ឬពាក់ស្បែកជើងដែលមានបាតជើងរឹង
- មនុស្សដែលចូលចិត្តរត់លើម្រាមជើង ឬលើកជើងរបស់អ្នកឡើងគ្រប់ពេល។
- មនុស្សដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយមិនប្រក្រតី ដូចជាជើងរាបស្មើ (Flat Foot) ជើងបែរទៅខាងក្រៅ (ហួសហេតុ ឬហួសប្រមាណ)។
- ឈឺចាប់ដោយសារការរត់ ឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្នុងនៃឆ្អឹងជំនី វានឹងកើនឡើងជាលំដាប់នៅក្នុងអាំងតង់ស៊ីតេ។ វាអាចកើតឡើងនៅពេលកំពុងរត់ ឬបន្ទាប់ពីសម្រាក។ នៅពេលចុចវានឹងមានការឈឺចាប់នៅតំបន់ធំទូលាយតាមបណ្តោយ tibia ។ ប៉ុន្តែមិនមានការស្ពឹកទេ។ នៅពេលដែលរោគសញ្ញាលេចឡើង អ្នកគួរតែបញ្ឈប់ការព្យាបាល។ អ្នកមិនគួរបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យរត់ទេ។ ឬអនុវត្តវិធីដដែលៗទៀត។ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានរបួសធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះដូចជាបាក់ឆ្អឹង។
- ព្យាបាលការឈឺចង្កេះពីការរត់ ការព្យាបាលដំបូងគឺ
- សម្រាក
- បង្ហាប់ត្រជាក់
- ការប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកតាមមាត់
- ការព្យាបាលដោយចលនា ដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាក
ប្រសិនបើរចនាសម្ព័ន្ធជើង ឬជើងមានភាពមិនប្រក្រតី អ្នកគួរតែជ្រើសរើសផ្លាស់ប្តូរស្បែកជើងទៅជាម៉ូដែលដែលសាកសមនឹងរចនាសម្ព័ន្ធជើងរបស់អ្នក។ ឬអ្នកអាចប្រើគ្រឿងបន្លាស់ដែលជួយកាត់បន្ថយការឆក់ពេលកំពុងដំណើរការ។ នៅពេលដែលការឈឺចាប់បាត់ អ្នកគួរងាកមកធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំដើម្បីឱ្យវារឹងមាំ និងបត់បែន។ ចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់ជាមួយនឹងលំហាត់ដែលមិនប៉ះពាល់ដូចជាហែលទឹក ជិះកង់លើម៉ាស៊ីនរាងអេលីប ឬរត់ក្នុងអាងជាមុនសិន។ ប្រសិនបើគ្មានការឈឺចាប់ បន្ទាប់មកបន្ថែមកម្មវិធីដែលកំពុងដំណើរការបន្តិចម្តងៗ បង្កើនចម្ងាយ និងល្បឿនបន្តិចម្តងៗ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យព្យាយាមរត់លើផ្ទៃទន់ដូចជាស្មៅ កៅស៊ូ ឬម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណជាមុនសិន ប្រសិនបើគ្មានការឈឺចាប់។ ដូច្នេះ យើងបានត្រឡប់ទៅរត់បន្តិចម្ដងៗនៅលើផ្ទៃដែលយើងធ្លាប់ស្គាល់។
ការសម្រេចចិត្តថាពេលណាដែលអ្នកអាចត្រឡប់ទៅរត់ចម្ងាយឆ្ងាយគឺអាស្រ័យលើរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់នៅតែរ៉ាំរ៉ៃ បន្ទាប់ពីសម្រាកវាមិនប្រសើរឡើងទេ។ ឬមានការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងដល់ចំណុចដែលអ្នកមិនអាចដាក់ទម្ងន់។ នេះអាចបណ្តាលមកពីរោគសញ្ញានៃការបាក់ឆ្អឹងដែលកកកុញ (Stress Fracture) ដែលគួរពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីពិនិត្យ និងព្យាបាលបន្ថែម។
លើសពីនេះទៀត ប្រសិនបើអ្នករត់ហើយមានអារម្មណ៍ស្ពឹកជើង ឬជើង។ ពេលខ្ញុំរំកិលម្រាមជើង ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ឈឺជើងខ្លាំង។ វាអាចជារោគសញ្ញានៃសរសៃប្រសាទនៅជើង។ នេះដោយសារសម្ពាធក្នុងសាច់ដុំមានកម្រិតខ្ពស់ខុសប្រក្រតី។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ អ្នកត្រូវតែទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ ប្រសិនបើទុកចោលរហូតដល់សាច់ដុំ និងសរសៃប្រសាទខ្វះការផ្គត់ផ្គង់ឈាម ប្រហែលជាត្រូវបាត់បង់សរីរាង្គ ហើយមិនអាចរត់បានទៀតទេ
ន
