"សន្លាក់ជង្គង់" អនុវត្តមុខងារនៃការទ្រទ្រង់ទំងន់រាងកាយភាគច្រើន។ មិនថាដើរ ឈរ អង្គុយ ឬធ្វើសកម្មភាពផ្សេងៗក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ពួកវាទាំងអស់អាចប៉ះពាល់ដល់ជង្គង់ដូចជា អង្គុយ អង្គុយ ផ្អៀងជើង និង អង្គុយឱ្យបានទៀងទាត់។ ហាត់ប្រាណ លេងកីឡា ឬរអិល និងដួល ទាំងអស់នេះមានផលប៉ះពាល់ដល់ការបង្កបញ្ហាជង្គង់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ។ ហើយប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ វាអាចនាំឱ្យកើតជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។
ដឹងពីសន្លាក់ជង្គង់របស់អ្នក។
សន្លាក់ជង្គង់ មានឆ្អឹងភ្លៅ។ ឆ្អឹង shin, patella និងសរីរាង្គសំខាន់ៗផងដែរដូចជាឆ្អឹងខ្ចីនិងសារធាតុរាវជង្គង់ដែលគាំទ្រចលនានៃសន្លាក់ជង្គង់។ វាក៏មានសរសៃចងជុំវិញសន្លាក់ជង្គង់ សរសៃចងឆ្អឹងកងខាងមុខ និងសរសៃចងឆ្អឹងកងក្រោយខាងក្នុង។ នេះជួយបង្កើតស្ថេរភាពនៅក្នុងជង្គង់ និងឌីសឆ្អឹងខ្នង។ ដែលជាសរីរាង្គដែលបម្រើការស្រូបទាញនៅតំបន់ជង្គង់ ជួយស្រូប និងចែកចាយកម្លាំងពីទម្ងន់ខ្លួន។
ការឈឺជង្គង់ត្រូវតែមានមូលហេតុ។
ការឈឺជង្គង់អាចកើតឡើងដោយសារមូលហេតុជាច្រើន រួមមានៈ
- សរសៃចង៖ ប្រសិនបើវាត្រូវបានប្រើប្រាស់ម្តងហើយម្តងទៀត ដូចជាដោយអត្តពលិកដែលប្រើជង្គង់របស់ពួកគេម្តងហើយម្តងទៀត វាអាចបណ្តាលឱ្យសរសៃពួរ patellar ធ្វើការកាន់តែខ្លាំង។ បណ្តាលឱ្យរលាក ឬគ្រោះថ្នាក់នៅពេលលេងកីឡា ឬហាត់។ ការប៉ះទង្គិចធ្ងន់ធ្ងរពីព្រឹត្តិការណ៍កីឡា គាត់បានដួលហើយបត់ជង្គង់របស់គាត់។ វាអាចបណ្តាលឱ្យសរសៃចងជុំវិញជង្គង់ ឬសរសៃពួរខាងមុខរហែក។ បណ្តាលឱ្យឈឺជង្គង់និងហើម។ សន្លាក់ជង្គង់អាចមិនស្ថិតស្ថេរ។
- ឆ្អឹងខ្ចី ក៏ជាមូលហេតុទូទៅនៃការឈឺជង្គង់ ដូចជាឆ្អឹងខ្ចី patella ជាដើម។ វាអាចត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងការរលាកសរសៃពួរ។ វាបណ្តាលមកពីការប្រើម្តងហើយម្តងទៀតឬផលប៉ះពាល់ម្តងហើយម្តងទៀតដែលបណ្តាលឱ្យរលាកឬពាក់និងរហែកនៅក្នុងតំបន់ឆ្អឹងខ្ចី។ ឬពីការពត់ជង្គង់ អង្គុយឱ្យបានទៀងទាត់ ដោយប្រើសន្លាក់ជង្គង់ដើម្បីដើរឡើង និងចុះជណ្តើរ រួមជាមួយនឹងសាច់ដុំទាំងមូលនៃត្រគាក និងជើងមិនរឹងមាំគ្រប់គ្រាន់ វាអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកជំងឺឈឺជង្គង់។ ប្រសិនបើរបួសធ្ងន់ធ្ងរកើតឡើង ឆ្អឹងខ្ចីអាចធ្លាក់ចេញជាដុំៗ ហើយត្រដុសក្នុងសន្លាក់ជង្គង់ (Loose Body)។
- Meniscus៖ បញ្ហា Meniscus អាចបណ្តាលមកពីការខូចគុណភាពនៃសម្ភារៈឌីស ដោយសារការប្រើប្រាស់ និងអាយុ។ ប្រសិនបើទុកចោលមិនបានព្យាបាល ឆ្អឹងខ្ចីនៅតែបន្តប៉ះទង្គិចគ្នាជាបន្តបន្ទាប់ បណ្តាលឱ្យមានការរលាកសន្លាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មូលហេតុផ្សេងទៀតដូចជាការធ្លាក់ ឬរអិលក្នុងទីតាំងខុស អាចបណ្តាលឱ្យឌីសដែលខូចរួចហើយនោះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ប៉ុន្តែចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង មិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងការ degeneration នៃឌីសមាត់ស្បូននោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានឧបទ្ទវហេតុ ឬរបួសពីការលេងកីឡា វាអាចជាមូលហេតុនៃឌីសមាត់ស្បូនរហែក និងឈឺជង្គង់ផងដែរចំពោះមនុស្សគ្រប់ភេទ និងគ្រប់វ័យ។
- ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង វានឹងមានការឈឺចាប់ផងដែរ។ ភាគច្រើនវាចាប់ផ្តើមដោយការឈឺចាប់នៅក្នុងសន្លាក់ជង្គង់។ ប្រសិនបើការខ្សោះជីវជាតិកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ វានឹងធ្វើឱ្យមានការឈឺចាប់ពេញជង្គង់។ មូលហេតុនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងអាចបណ្តាលមកពីរបួសផ្នែកផ្សេងៗនៃសន្លាក់ជង្គង់ ដូចជាសរសៃចង ឬឌីស។ ហើយត្រូវបានទុកចោលដោយគ្មានការព្យាបាលទាន់ពេលវេលា
ឈឺជង្គង់
រោគសញ្ញាឈឺជង្គង់ ភាគច្រើនត្រួតលើគ្នា។ រោគសញ្ញាមិនអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណដោយផ្ទាល់ពីខាងក្រៅបានទេ។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងវាយតម្លៃរោគសញ្ញារបស់អ្នកជំងឺ និងធ្វើការវិនិច្ឆ័យពីប្រវត្តិ និងការពិនិត្យរាងកាយបន្ថែម។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាមានរបួសធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងសន្លាក់ជង្គង់នោះ MRI បន្ថែមនឹងជួយកំណត់ពីភាពធ្ងន់ធ្ងរ និងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស្ថានភាពទៅតាមទីតាំង។ ក្នុងករណីដែលអ្នកជំងឺមានរោគសញ្ញាមិនប្រក្រតីដូចជា
- មានការឈឺចាប់មិនធម្មតា ឬឈឺចាប់ក្នុងសន្លាក់ជង្គង់ មានបញ្ហាក្នុងការលាតសន្ធឹង និងពត់សន្លាក់ មានរោគសញ្ញានៃភាពមិនអាចលាតសន្ធឹងបានពេញលេញ មិនអាចពត់ខ្លួន មិនអាចឈរ ឬដាក់ទម្ងន់ ឬមិនពេញលេញ។
- មានការឈឺចាប់ ហើម និងក្តៅក្នុងសន្លាក់ជង្គង់។ វាគឺជាសញ្ញានៃការរលាកនៃជង្គង់។
- មានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃដែលមិនបាត់ លេបថ្នាំតាមផ្ទះហើយវាមិនធូរស្បើយ ឬសម្រាកជើងរបស់អ្នក កាត់បន្ថយការដើរ ឬសកម្មភាពដែលប៉ះពាល់ដល់សន្លាក់ជង្គង់របស់អ្នក ហើយវាមិនធូរស្រាលទេ។ អ្នកគួរតែប្រញាប់ទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
ព្យាបាលការឈឺជង្គង់ពីឌីសមាត់ស្បូនដែលរហែក។
បច្ចុប្បន្ននេះ ការព្យាបាលការឈឺជង្គង់ពីឌីសមាត់ស្បូនដែលរហែក ប្រើការវះកាត់តិចតួចបំផុត ដែលអាចកើតមានក្នុងទម្រង់ជាច្រើនដូចជា៖ រហែក ធ្លាយ រហែកវែង ឬទឹកភ្នែកដែលចេញមក ហើយប៉ះនឹងឆ្អឹងជង្គង់។ ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬមិនស្រួលនៅពេលផ្លាស់ទីជង្គង់របស់អ្នក។ ការបង្ហូរទឹកភ្នែកអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន។ អ្នកជំងឺអាចជួបប្រទះនូវទឹកភ្នែកឌីសមាត់ស្បូនក្នុងទម្រង់ខ្លះ ឬផ្សេងទៀត។ ការព្យាបាលពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើថ្នេរ laparoscopic ។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងខួងរន្ធតូចៗប្រហែល 2 – 3 នៃមុខរបួសវះកាត់ជង្គង់ (អាស្រ័យលើលក្ខណៈនៃការរហែកឌីស) ដែលជួយធ្វើឱ្យមុខរបួសកាន់តែតូច ឈឺតិច និងបាត់បង់ឈាមតិច។ មានរបួសតិចតួចចំពោះជាលិកាជុំវិញជង្គង់។ អ្នកជំងឺជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ក្រោយពីការព្យាបាលដោយវះកាត់ គ្រូពេទ្យនឹងឱ្យអ្នកជំងឺទទួលការស្តាររាងកាយឡើងវិញ ។ កាត់បន្ថយការឈឺចាប់និងហើម ធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំជើងរបស់អ្នកទាំងមូល ហាត់លាតសន្ធឹង និងពត់ជង្គង់របស់អ្នក ហាត់ដើរ ឬអ្នកអាចប្រើម៉ាស៊ីន Alter-G ដើម្បីជួយស្តារសាច់ដុំ និងបង្កើនតុល្យភាពនៃការដើរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កម្មវិធីព្យាបាលរាងកាយ និងលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗនឹងខុសគ្នា។ វាអាស្រ័យលើលក្ខណៈនៃរោគសញ្ញា។
ការពារការឈឺជង្គង់
ការពារការឈឺជង្គង់ នេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំរបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំ។ អ្នកដែលលើសទម្ងន់គួរតែសម្រកទម្ងន់។ ជៀសវាងទីតាំងប្រថុយប្រថានដូចជា ពត់ជង្គង់ អង្គុយ លុតជង្គង់ អង្គុយ សមាធិរយៈពេលយូរ។ល។
អ្នកក៏អាចអនុវត្តលំហាត់ប្រាណផងដែរ ជាពិសេសសាច់ដុំភ្លៅ និងត្រគាករបស់អ្នក រួមទាំង៖
- ការលើកជើងត្រង់៖ អង្គុយលើកៅអីដោយខ្នងរបស់អ្នកត្រង់ លើកជើងរបស់អ្នកឡើង ជង្គង់ត្រង់ មិនកោង ហើយសង្កត់រាប់ពី 1 ទៅ 10 ក្នុងមួយឈុត ដើម្បីហាត់សាច់ដុំភ្លៅ។
- Squat (Squat ) លាតសន្ធឹងជើងទាំងពីរនៅកម្រិតស្មា។ អាចលើកដៃរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាព។ រក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ហើយក្រពះរបស់អ្នកតានតឹង។ ទម្លាក់គូទរបស់អ្នក ហើយពត់ជង្គង់របស់អ្នក។ ព្យាយាមមិនឱ្យជង្គង់របស់អ្នកហួសម្រាមជើងរបស់អ្នក ពត់ជង្គង់របស់អ្នកទៅ 90 ដឺក្រេ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺចាប់ជង្គង់ វាត្រូវបានណែនាំអោយពត់ជង្គង់របស់អ្នកត្រឹមតែ 45 – 60 ដឺក្រេ ដែលហៅថាពាក់កណ្តាល squat ហើយធ្វើវា 10 ដង។ .កំណត់
- សួត គឺជាលំហាត់ប្រាណដោយកាត់បន្ថយជើងខ្លី។ ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំភ្លៅ និងសាច់ដុំត្រគាកស្រដៀងនឹងការអង្គុយ។ ប៉ុន្តែប្រើការបោះជំហានឆ្លាស់ទៅមុខ ហើយពត់ជង្គង់របស់អ្នក។ ល។
ការឈឺជង្គង់ប្រហែលមិនគ្រាន់តែជាបញ្ហាកើតចេញពីជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងតែមួយមុខនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចបានរៀបរាប់ខាងលើ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីព្យាបាល និងកែបញ្ហាដែលកើតចេញពីមូលហេតុ។
