サーフスケート(Surf Skate) 現在大人気のスポーツとアクティビティで、年齢性別を問わず楽しいと感じている人が多いです
一緒に楽しいとカッコイイですが、楽しさが行き過ぎたり準備不足で体が十分に対応できないと、怪我や事故が発生し病院に運ばれることになる可能性があります。そのため、サーフスケートをする前に理解と準備をすることは決して怠ってはいけません
サーフスケート(Surf Skate)とは
サーフスケート(Surf Skate)は、スケートボードとサーフィンを融合させた板スポーツです。動きは身体をひねって腕や腰を振って前進や方向転換を行い、前輪はより多く回転できます。これはスケートボードと異なり、通常は足を使って推進し、さまざまなトリックやジャンプを演じるように設計されています
サーフスケートからの怪我
サーフスケートは主に2つの原因で怪我を引き起こすことがあります：遊んでいる最中に起こる怪我と、事故による怪我です。事故によっては、手術が必要になるほど深刻な場合もあります
- 遊び中の怪我 Surf Skateは、バランスを取ったり体をひねったり腰を振ったりする必要があるため、特に初心者は筋肉疲労や関節の痛みを引き起こしやすいです。これには、背中の痛み、腰痛、臀部の痛み、太ももの筋肉疲労、膝や足首の痛みが含まれます
- 事故による怪我 Surf Skate 事故が発生した場合、落下や衝突が原因であることが多く、スケートボードと同様に様々な危険が伴います。これには、捻挫や打撲、擦り傷、裂傷、重度の場合には筋肉損傷、骨折、脳震盪も含まれます
サーフスケートからの怪我で特に危険な部位
怪我が発生しやすい部位は
- 手首
- 腕
- 肘
- 肩
- 股関節
- 膝
- 脚
- 足首
- 頭
サーフスケートによる怪我の原因
- 技術やスキルが不足初心者は体の使い方やバランスの取り方が不慣れで、ボードのコントロールがスムーズに行えず、事故やバランスを崩しやすくなります。さらに、体の柔軟性、強さ、機敏性が不足していると、怪我の深刻度が増す可能性もあります
- 場所やフィールドが適していない適切ではない場所で遊ぶと、例えば荒れた地面、砂や水たまりがある場所、急な斜面、人が多い場所などは、怪我のリスクが高くなります。特に交通のある道路の近くで遊ぶと、命に関わる危険性があります
- 装備が不十分で適切でないボード、トラック、ホイールにはさまざまなタイプがあり、品質が基準を満たしていないと、遊びにくくなり転倒や怪我のリスクが高まります。さらに、ヘルメットや肘当て、手首のサポーター、膝パッドなど、怪我の重症度を減らす保護具もよく見過ごされがちです
- 自信過剰ある程度達者になると、より困難なトリックや斜面で遊びたくなるかもしれませんが、これによって怪我のリスクと重症度が増します
サーフスケートによる重度の怪我
タイでサーフスケートが流行して以来、このスポーツによる怪我で病院に運ばれる人が増えています。重度の怪我としては、バランスを崩し転倒したり、衝突による事故や、交通がある場所で遊んでいる場合、死亡事故に至るリスクもあります
サーフスケートによる重度の怪我の例
- 頭部の怪我 例えば、頭蓋骨の裂け目、脳震盪、頭部内出血
- 骨折 例えば、手首の骨折、肘の骨折、肩の骨折、肋骨の骨折、股関節の骨折、脊椎の裂け目、足首の骨折
- 関節の脱臼 例えば、肩の脱臼、肘の脱臼、膝の軟骨脱臼
- 筋肉の断裂 例えば、肩の筋肉断裂、肘の筋肉断裂、膝の筋肉や前十字靭帯の断裂
怪我をした時の初期対応
サーフスケートで怪我をした場合、すぐに初期の応急処置ができます。そのためにはP.R.I.C.E.の原則を使用します
- P – Protect つまり、さらなる怪我を防ぐために保護すること、例えば、関節を固定する装具を使用する、怪我をした部分のサポート、あるいは松葉杖で体重をかけないようにすること
- R – Rest つまり、プレイや動作を休止し、体が回復し、傷ついた部分を修復できるようにすること、2–3日間様子を見て休むことを推奨します
- I – Ice つまり、痛みや腫れがある部分に15–20分間冷却パックを当てること、必要に応じて頻繁に繰り返すことができます
- C – Compression つまり、怪我をした部分に圧迫包帯を巻いて腫れを抑え、動きを制限すること
- E – Elevation つまり、高く持ち上げること、怪我をした部分を心臓よりも高い位置に置くことで腫れを軽減します
サーフスケートによる怪我で医師に相談すべき状況
- 頭を打った場合 めまいがする、記憶がない、吐き気がある、一時的に意識を失った場合、脳震盪や脳内出血の兆候があります
- 骨や関節の痛み、腫れ、形状の異常 関節の脱臼や骨折の可能性があります
- プレイ中、プレイ後、または休んだ後でも痛みが続く場合 筋肉疲労や打撲の症状ではなく、予想以上に深刻な症状の可能性があります
- 関節の不安定感、緩み、動かしたり歩いたりすると膝がぐらつく 膝の靭帯断裂など、関節の深刻な損傷の兆候があります
サーフスケートを始める前の準備
- 品質が良く正常に動作する装備を選択する
- ヘルメット、手首や肘、膝のプロテクターなどの保護具を着用することで怪我の深刻度を減らせます
- 5歳未満の子供はおすすめしません。10歳未満の子どもは経験者の監視下で遊ばせるべきです
- 高齢者は特に注意が必要です。骨粗鬆症の可能性があるため、転倒すると重大な骨折を引き起こす可能性があります、特に手首、股関節、脊椎など
- 適切で安全な場所を選んで遊ぶこと、例えばスケートパーク、道路の近くや砂利、砂、水たまりのある場所での遊びは避けること
- 関節と筋肉の準備のために、ウォームアップ、ストレッチ、ジョギング、ジャンプなどを行う
- サーフスケートで主に使う筋肉を定期的に強化すること、特にコア、腰、太もも、ふくらはぎなどです、プランクやスクワットなどのエクササイズを行う
- 基本的な技術を学び、バランス感覚、動き、落ち方を正しく習得する、無理せず自分の限界を把握する
- 十分な水分を取ること、特に暑い日に長時間サーフスケートをする場合、脱水症状や熱中症を避けるため
サーフスケートはリスクがあるスポーツかもしれませんが、適切な準備とリスク管理を行えば、全年齢層に楽しく健康的なアクティビティとなりえます
体調をチェックし、バランス感覚、柔軟性、筋力、さらには運動パフォーマンスを向上させ、怪我を予防するためのトレーニングが必要な方は、バンコク病院（BASEM）のスポーツメディカルセンターのSport Performanceプログラムが役立ちます。また、サーフスケートで怪我をした場合には、整形外科やリハビリテーションなど、スポーツ医学の専門の医師チームが治療、リハビリ、手術を行い、患者様が再びボードの上で自信を持って楽しめるようアドバイスします
