サッカーは、多くの人々にとって魅力的で、世界で最も人気のあるスポーツとして観戦およびプレイされています。チーム制のプレースタイルは、戦略と個々のスキルを両方使用します。これにより、サッカーは楽しく、挑戦的です。現代のプレースタイルは、以前より速くなっています。サッカーの試合では常に接触が発生し、怪我はいつでも起こり得ます。特に、試合の終盤に選手が疲れてきた時には、最もよく見られる怪我は筋肉の怪我ですが、重篤な怪我も発生する可能性があります。例えば、前十字靭帯の断裂、足首の骨折、脳震盪 (Concussion) などです。これらは治療に時間がかかります。重要なのは、プレーする前の準備、怪我を予防し、怪我をしたら速やかに治療することです。
サッカーでの怪我の原因
身体が準備不足または強化不足
体のフィットネスレベルや筋肉の関節が準備不足である、または体のバランスが取れていない場合、トレーニングや試合中に怪我につながる可能性があります。
ウォーミングアップやクールダウンの不足
プレー前後のウォーミングアップは、関節と筋肉を柔軟にし、準備を整え、回復を助けます。 FIFA 11+ というプログラムは、怪我のリスクを最大 30%まで減少させることができると言われています。
不適切な機材の選択や保護具を装着しない
例えば、サッカーシューズの選択が不適切である場合、特に人工芝コートでポピュラーなタイでは、人工芝がシューズに適したものでないと滑って怪我の原因となります。また、シンガードは接触時の衝撃を減らすことができます。
身体能力を超えたトレーニング
激しい試合やトレーニングでは、常にスピードを上げたり、ジャンプしたり、足を使ったりする必要があります。身体の状態を正しく評価しなければ、過度の使用による怪我 Overuse Injury や、成長途中の人が骨折 Stress Fracture を起こす可能性があります。
ルールや規則の理解不足
サッカーのルールは、常に安全性を向上させるために更新されています。ルールを理解していなければ、プレーヤーや対戦相手に危害を及ぼす可能性があります。
予期せぬ事故
サッカーは接触スポーツであり、強さとスピードが求められるため、事故が発生する可能性が常にあります。
サッカーでよく見られる怪我
サッカーでは、特に太もも、膝、足首、股関節の順に、様々な位置で怪我が発生します。
1) 太ももの筋肉の怪我 (Thigh Muscle Injury)
太ももの後ろ側の筋肉(Hamstring) や、膝の後ろの筋肉、太ももの前側(Quadriceps) 、内もも (Adductors) の炎症や断裂など、サッカーでは最も一般的な怪我です。選手が高速で走っていて、突然ピッチから外れてしまう場面がよくあります。怪我の程度によっては、数日から数ヶ月の休養が必要です。また、筋肉の怪我は再発しやすいです。
2) 足首の捻挫 (Ankle Sprain)
足首の捻挫は、プレーヤー同士の接触により足首が過度にひねられて生じることが多く、大抵は内側にひねることで外側の靭帯が損傷します。重度でなければ、腫れや圧痛が生じる部分に若干の体重をかけて歩けますが、部分的に靭帯が断裂すると、腫れがかなりひどくなり、体重をかけて歩けなくなることがあります。また、全ての靭帯が断裂すると、足首が安定せずにかなりの痛みが生じ、適切な治療を受けない場合は、慢性的な足首の不安定性 (Chronic Ankle Instability) が生じ、手術が必要になる場合があります。
3) 前十字靭帯の断裂 (Anterior Cruciate Ligament – ACL Tear)
サッカーでは最も一般的な怪我ではありませんが、前十字靭帯の断裂は重篤で、サッカー選手とファンにとって記憶に残る怪我です。競技を続けることができず、体重をかけて歩くことができなくなり、手術が必要で、回復には 6 ヶ月以上かかることがあります。怪我は、膝の異常なねじれによって生じることが多く、サッカーでは、接触 (Non – Contact Injury) がない状態で発生することが多いです。
4) 膝のメニスカスと軟骨の怪我 (Meniscus & Chondral Injury)
膝の靭帯の怪我に加えて、膝をひねったり、打撲したりすることで、膝のクッションや軟骨にも怪我が発生します。足首のむくみ、膝のロック、伸ばせない、むくみが繰り返すなどの症状があります。激しいメニスカス断裂 Lock Bucket Handle Meniscus Tear のような場合は、迅速な手術が必要で、膝の変形を防ぐためです。
5) 膝の靭帯損傷 (Knee Ligament Injury)
サッカーでは、膝が最も怪我を受けやすい部位の一つで、膝の周りの複数の靭帯が損傷しやすいです。 (Medial Collateral Ligament – MCL) は、衝突やボールを蹴る動作により、内側にねじれることが多く、内側の腫れや痛みが生じます。重度の場合、体重を支えることができず、治療期間は損傷の程度によって異なります。
6) 骨折 (Bone Fracture)
サッカーの接触により骨折が発生する可能性があり、これは重篤な怪我です。動かさずに直ちに医療機関へ搬送する必要があります。開放骨折がある場合は、迅速な手術が必要です。サッカーでは、接触がない状態でも、過度の使用によって骨折 (Stress Fracture) が発生することがあります。
7) 脳震盪 (Head Concussion)
頭部や首への衝撃により、意識を失ったり、けいれんや頭痛、視界がぼやける、吐き気、体の弱さ、手足のしびれ、首の強い痛み、混乱などの症状が現れる場合、脳震盪の兆候です。脳震盪は、すぐに診察を受ける必要があります。
8) 突然の心臓停止 (Sudden Cardiac Arrest)
サッカー中の突然の心臓停止は、全年齢層で発生する可能性がある緊急事態です。プレーヤーが意識を失って倒れ、接触がない場合、突然の心臓停止を疑います。医療チームは、心臓マサージと AED の使用で迅速に対応する必要があります。35歳以上のプレイヤーでは、心臓への血流が不足することが多く、35歳未満では、心筋障害や不整脈など、先天的な心臓の異常が原因である場合があります。
9) 股関節の怪我 (Athletic Pubalgia)
サッカー選手には、股関節の怪我が一般的で、急性および慢性の痛みが鼠径部に生じることがあります。根本的な原因に応じて、手術が必要になる場合があります。
サッカーの怪我からの治療
サッカーで怪我をした場合、初期治療が重要です。 P.R.I.C.E.
- P – Protect つまり、怪我が悪化するのを防ぐことです。例えば、サポートや包帯で怪我のある部分を固定したり、体重をかけないように松葉杖を使ったりします。
- R – Rest つまり、体を休めて怪我の治癒を促すことです。 2 – 3 日間は様子を見ることをお勧めします。
- I – Ice つまり、氷で患部を冷やすことです。氷で15–20分間、必要に応じて何度も冷やします。
- C – Compression つまり、圧迫することです。怪我のある部分を包帯で巻いて腫れを抑え、動きを制限します。
- E – Elevation
