水を飲むことは生命を維持するために必要です。水は体の重要な成分であり、尿を通じて老廃物を排除し、体がバランスを保つのを助け、血液の成分が体の各部に栄養素を運ぶのを助け、結石の形成を防ぎ、肌を引き締め、排泄システムを助けます
これが5つの水を飲むことで腎臓と体を健康に保つコツです
- 水を飲むことは体に良いです
ほとんどの提案は、１日に8杯の水を飲むことを推奨していますが、これは全員に当てはまるわけではありません。The United States Academies of Sciences, Engineering and Medicineの研究では、男性は平均して15.5杯または約3.7リットル、女性は11.5杯または2.7リットルを推奨しています。しかし、人によって水へのニーズは異なり、年齢、運動、気候、病気、水の損失、妊娠、授乳などによって変わります。喉の渇きは体が水分不足であり、さらに水分が必要であることを示します
- 尿の色は毎日の水分ニーズを示しています
尿が濃い黄色い場合は体が水不足であることを示しており、薄い黄色い場合は十分な水分を取っていることを示しています。しかし、特定の薬を服用すると尿の色に影響を与えることがあります、例えばビタミンB群やビタミンB2などです
- 過度に水を飲むことから起こる可能性のある状態に注意してください
精神医学的な症状のある人々や、多量の水を長時間にわたって飲むことが多いマラソンランナーなどでは、腎機能が正常であっても「水中毒」の状態が起こりうり、体内のナトリウムが薄まって「低ナトリウム血症」になる可能性があります。これは生命に危険を及ぼす状態で、脳浮腫を引き起こす可能性があります
- 特定の場合には水分制限が必要になることがあります
慢性腎疾患や心疾患による肺水腫を持つ患者では、体内に水分と塩分が貯まり、むくみや息切れを起こしやすくなります。さらに、体からの水分排出能力が低下しているため、多量の水を飲むことは好ましくありません。しかし、水分制限が必要になることがあります
- 特定の日に水分摂取を減らすことができます
トイレに行くのが不便な旅行が必要な場合、尿を我慢することは膀胱炎の一因になるため、そういった場合は水分摂取を控えることができます。しかし、尿路感染症にかかった場合、水を飲んで病原体を尿を通して排出することが重要です
人それぞれ水を飲む量が異なるため、状況に応じて適切に調整し、常に水分補給の重要性に注意を払うことで生活のバランスを保ち、健康を維持することが重要です
