Abnehmen... In welchem Maße wird ein „Assistent“ benötigt?

Für viele Menschen ist das Abnehmen oder das Verlieren von Gewicht fast schon eine nationale Angelegenheit. Doch jedes Mal, wenn man sich entscheidet, Gewicht zu verlieren, ist das natürlich nicht einfach, denn es gibt viele verschiedene Methoden und Möglichkeiten zur Auswahl. Ob es nun die Ketogene Diät, das Zählen von Kalorien, Intervallfasten (IF) oder Sport ist – man muss sich für das entscheiden, was zu den eigenen Gewohnheiten, den körperlichen Einschränkungen und am wichtigsten zu der Disziplin passt, es wirklich durchzuziehen!  

Einfach selbst machen–so einfach!

1. Das Essen ist wichtig – Die Kontrolle der Ernährung, die Reduzierung von Kohlenhydraten, das Erhöhen von Ballaststoffen und das Ergänzen von Vitaminen ist bei jeder Gewichtsabnahme erforderlich.
2. Wasser darf nicht fehlen – Man sollte mindestens 8-10 Gläser pro Tag trinken, um die Körpertemperatur auszugleichen und Giftstoffe effizient auszuscheiden.
3. Koch selbst und bevorzuge Garmethoden wie Kochen, Dämpfen und Grillen statt Braten und Frittieren.
4. Vermeide Getränke mit hohem Zucker- oder Alkoholgehalt
5. Schlafe ausreichend – Die ideale Schlafenszeit ist von 22:00 bis 06:00. Ein tiefer Schlaf ist wichtig für einen guten Stoffwechsel.
6. Trainiere 30 Minuten am Tag – Übertreib es nicht, und passe das Training an deinen Körperzustand an. Oder bewege dich regelmäßig am Tag, wie z. B. Armbewegungen, einfache Körperübungen oder gehe die Treppen statt des Aufzugs zu nutzen.

    Wenn man alle diese Schritte ausprobiert und seinen Körperumfang und das Gewicht vor und nach dem Abnehmen beobachtet, und wenn das Gewicht das gesetzte Ziel erreicht hat – oder wie man sagen könnte, “Dieses Abnehmen, das wir jetzt im Griff haben” –, dann kann man sich als glücklich betrachten. Aber falls einige, die diese Schritte befolgen, noch keine Ergebnisse sehen, haben wir auch weitere Vorschläge!     Mit zunehmendem Alter, besonders ab dem Alter von 40 Jahren, stellen wir fest, dass unser Stoffwechsel langsamer arbeitet. Dadurch wird es schwieriger, die Muskelmasse im Körper in einer schönen und gesunden Form zu halten. Und bei manchen scheinen die bisherigen Methoden nicht mehr ausreichend zu sein, sodass sie beginnen, nach zusätzlichen “Helfern” und “Unterstützern” zu suchen.  

Sicher mit einem interdisziplinären Team

Der Hauptakteur, der das eigentliche Problem der Fettleibigkeit an der Wurzel packt, ist ein Facharzt und ein interdisziplinäres Team bestehend aus dem Abteilung für Innere Medizin, der Abteilung für Rehabilitationsmedizin, dem Zentrum für Prävention und Rehabilitationsmedizin und der Chirurgischen Abteilung. Diese Hauptakteure suchen nach den Ursachen, um die Behandlung individuell anzupassen – insbesondere durch “bariatrische Chirurgie”, die für Personen ab 15 Jahren mit einem Body-Mass-Index (BMI) von 37 oder höher geeignet ist (Personen mit Diabetes und hohem Cholesterinspiegel mit einem BMI über 32,5). Die bariatrische Chirurgie ist ein Verfahren, das chirurgische Fachkenntnissen erfordert, um einen Teil oder den gesamten Magen zu entfernen. Normalerweise hat der menschliche Magen ein Fassungsvermögen von 2.000 Millilitern, aber dieses Verfahren reduziert das Volumen sicher, um die Menge an Nahrung und Flüssigkeit, die der Magen aufnehmen kann, zu begrenzen. Diese Methode wird in westlichen Ländern sehr populär und hilft, das Risiko von weiteren Komplikationen zu reduzieren.  

Sorgfalt, die nicht mit der Operation endet

Patienten werden nach der Operation und in der Erholungsphase betreut durch endokrinologische und metabolische Ärzte, Ernährungsberater und Fachkrankenschwestern. Nach der Operation wird es regelmäßige Arzttermine geben, um Vitamin-D-Werte zu überwachen und über 3 Monate hinweg regelmäßig zu kontrollieren, damit sichergestellt wird, dass keine Vitamin-D-Mangel entsteht und das Gleichgewicht im Golden Period wiederhergestellt wird. Nach der Magenverkleinerung wird das Gewicht kontinuierlich abnehmen und das Lebensmuster sich ändern.   Mit besten Wünschen Chirurgische Abteilung | Bangkok Hospital Chiang Mai Tel. 052 089 888 oder 1719 Informationen: Bangkok Hospital