Stress wirkt sich sowohl auf den Körper als auch auf den Geist aus, besonders wenn man zu viel nachdenkt und nicht mehr damit umgehen kann. Dies kann die Funktion des Magens beeinträchtigen, was als stressbedingte Magenschmerzen bekannt ist. Obwohl es nicht schwerwiegend oder lebensbedrohlich ist, kann es lästig sein und den Alltag stören. Zudem können sich vorhandene Verdauungserkrankungen verschlimmern.
Was sind stressbedingte Magenschmerzen?
Stressbedingte Magenschmerzen sind Abnormalitäten von Magen und Darm, die durch Stress verursacht werden. Dies führt dazu, dass das Gleichgewicht von Magen und Darm gestört wird. Der Säuregehalt des Magens nimmt zu, und die Darmbewegungen verlangsamen sich, was zu verschiedenen Beschwerden führt.
Was verursacht stressbedingte Magenschmerzen?
Die Hauptursache für stressbedingte Magenschmerzen ist, dass Stress das Immunsystem schwächt, insbesondere das Immunsystem des Verdauungstrakts, was zu einer Veränderung des Gleichgewichts von guten und schlechten Bakterien führt. Dadurch steigt das Risiko von Infektionen. Außerdem beeinträchtigt Stress die Muskeln im Verdauungstrakt. Er kann zu Krämpfen und Verkrampfungen der Speiseröhrenmuskulatur führen, was die Säuresekretion im Magen erhöht und zu übermäßiger Magensäure führt. Dies kann Blähungen, Völlegefühl oder Durchfall verursachen.
Anzeichen für stressbedingte Magenschmerzen
- Stechender Schmerz und Brennen im oberen Bauchbereich oder unterhalb der linken Rippe, ist ein erstes Anzeichen für stressbedingte Magenschmerzen.
- Veränderungen im Schlafverhalten, z.B. Schlafmangel in der Nacht aufgrund von Stress, was tagsüber zu übermäßiger Müdigkeit führt.
- Vermehrter Appetit, da Stress das Verlangen nach besonders süßen Speisen erhöht, die Glücksgefühle verstärken.
Wie sehen stressbedingte Magenschmerzen aus?
- Stechender Schmerz im oberen Bauchbereich
- Völlegefühl, Brennen und Enge im Bauch
- Übelkeit, Erbrechen
- Schwindel
- Schluckauf, saures Aufstoßen
- Verdauungsstörungen, Blähungen
- Frühes Sättigungsgefühl oder anhaltendes Sättigungsgefühl
- Verstopfung, Durchfall
Wie behandelt man stressbedingte Magenschmerzen?
- Verhaltensänderungen im Alltag, wenn Sie sich gestresst fühlen, nicht genug schlafen oder Schmerzen im oberen Bauchbereich haben, sollten stressauslösende Aktivitäten vermieden, Sport getrieben und ausreichend Erholung eingeplant werden. Dies wird die Symptome schrittweise verbessern, wenn dies zusammen mit einer Ernährungsumstellung geschieht.
- Ernährungsumstellung in Verbindung mit einer Verhaltensänderung im Alltag, z.B.
- Vermeiden Sie scharfe und saure Speisen, da diese die Säuresekretion erhöhen.
- Vermeiden Sie fettige und frittierte Lebensmittel, da diese schwer verdaulich sind und länger im Magen verweilen, was zu Blähungen führen kann.
- Vermeiden Sie koffeinreiche Getränke wie Tee und Kaffee, da diese die Säuresekretion im Magen erhöhen.
- Vermeiden Sie Alkohol, fermentierte, eingelegte und saure Lebensmittel, da diese die Magensäureproduktion erhöhen.
- Medikamenteneinnahme wenn sich die Symptome durch Verhaltens- und Ernährungsumstellungen nicht bessern, wird empfohlen, einen Facharzt aufzusuchen, um die genaue Ursache zu ermitteln. Der Arzt kann dann möglicherweise Antazida, Mittel gegen Völlegefühl, Antiblähungsmittel oder Antiemetika verschreiben, um die Symptome stressbedingter Magenschmerzen zu lindern.
Wann sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen?
Wenn stressbedingte Magenschmerzen nicht verschwinden oder sich verschlimmern und zusätzlich Appetitlosigkeit, ungewollter Gewichtsverlust, Erbrechen von Blut, schwarzer oder blutiger Stuhl vorliegt oder Familienmitglieder an Magen-Darm-Krebs erkrankt sind, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Lang andauernde stressbedingte Magenschmerzen oder eine chronische unbehandelte Situation können ernsthaftere Konsequenzen haben als gedacht.
Vorbeugung stressbedingter Magenschmerzen
Stressbedingte Magenschmerzen treten oft wiederholt auf und korrelieren mit Stress. Bei häufigem Auftreten wird bei jeder Stresssituation die Säuresekretion erhöht, was in der Folge zu Magengeschwüren führen kann. Die beste Vorbeugung besteht darin, sowohl Körper als auch Geist zu schonen, den Stress zu reduzieren, sich auf weiche, leicht verdauliche Nahrung zu konzentrieren und fettige, frittierte, saure sowie fermentierte Lebensmittel zu vermeiden. Nach jeder Mahlzeit sollten Sie spazieren gehen, um die Darmbewegungen zu fördern, und ausreichend Sport treiben und Pausen einlegen, um die Symptome stressbedingter Magenschmerzen zu verhindern oder zu lindern.
Ärzte, die sich auf stressbedingte Magenschmerzen spezialisieren
Dr. Thipsukhon Sathapanasiri, Internist, Klinik für Innere Medizin, Bangkok Hospital
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Krankenhäuser, die stressbedingte Magenschmerzen behandeln
Die Klinik für Innere Medizin des Bangkok Hospital bietet die Betreuung von Patienten mit stressbedingten Magenschmerzen durch spezialisierte und erfahrene Ärzte und ein multidisziplinäres Team, um den Patienten ein glückliches Leben im Alltag zu ermöglichen.
