الاستحمام بالثلج علاج العضلات بالبرودة

يواجه الرياضيون الإرهاق الناتج عن التدريبات والمنافسات. إن استخدام علم العلاج بالبرودة أو ما يُعرف بـ ICE BATHING لا يساعد فقط على التعافي وتقليل التهاب العضلات، بل يساعد أيضًا على تحفيز المناعة وشحن طاقة الإرهاق لتعود إلى الحيوية من جديد

ICE BATHING ما هو

ICE BATHING هو علم استخدام البرودة في العناية بالجسم وعلاجه، ويُسمّى أيضًا Cryotherapy Chamber ، وذلك عبر الغمر في ماء بارد بدرجة حرارة تقارب 10 – 15 درجة مئوية لمدة حوالي 8 – 15 دقيقة، وقد يكون الغمر لكامل الجسم أو لجزء منه فقط بعد ممارسة الرياضة خلال أول 24 ساعة. يتيح استخدام الحوض التحكم بدرجة البرودة بشكل جيد خلال فترة قصيرة لعلاج الإرهاق وتقليل التهاب العضلات واستعادة العضلات بعد الإصابة وزيادة كفاءة الجسم. ويحظى ICE BATHING بشعبية كبيرة بين الرياضيين لأنه يساعد على التعافي بشكل أفضل بعد التدريب أو المنافسة 

كيف تكون آلية ICE BATHING ؟

تعتمد آلية ICE BATHING على استخدام البرودة من الثلج لخفض درجة حرارة العضلات، مما يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية وتقليل تدفق الدم إلى العضلات، وبالتالي تخفيف الألم والالتهاب والإرهاق الذي يحدث. وبعد إجراء ICE BATHING تتمدد الأوعية الدموية ويتحسن تدفق الدم، فتصل المغذيات والأكسجين إلى الخلايا والأعضاء المختلفة بصورة أفضل

ما فوائد ICE BATHING ؟

• تخفيف الألم
• تقليل التهاب العضلات 
• الاسترخاء وتخفيف الإرهاق
• تسريع تعافي الجسم
• تقليل الحرارة والرطوبة بعد ممارسة الرياضة
• تحسين عمل الجهاز العصبي المركزي والنوم بشكل أكثر راحة

احتياطات إجراء ICE BATHING 

ينبغي لمن لديهم أمراض مزمنة استشارة الطبيب بالتفصيل قبل إجراء ICE BATHING وخاصة مرضى ارتفاع ضغط الدم، إذ قد يؤدي إلى فشل قلبي أو تضيق/تمزق وعائي حاد مفاجئ. كما أن الغمر لمدة طويلة قد يسبب انخفاضًا مفرطًا في حرارة الجسم. وفي مرضى السكري من النوع 1 و 2 قد يؤثر خفض حرارة الجسم بسرعة في الجسم. إضافةً إلى ذلك، ينبغي على عامة الناس الحذر من عدم الغمر في الثلج لمدة طويلة لأن ذلك قد يؤثر في القلب والأوعية الدموية 

الآثار الجانبية لـ ICE BATHING

عندما يكون الجسم في درجة حرارة شديدة البرودة، قد تظهر أعراضمثل طفح جلدي أحمر، تقشر الجلد، اضطراب نظم القلب، تسارع ضربات القلب، انخفاض ضغط الدم، دوخة، بثور/فقاعات بسبب البرودة، وغيرها. ولا تحدث هذه الأعراض لدى الجميع لكنها قد تحدث. وإذا كانت هناك مشكلات في الجهاز التنفسي مثل الربو فقد تسوء الأعراض

من الممنوع عليه إجراء ICE BATHING

• النساء الحوامل
• الأشخاص الذين لديهم اضطرابات في الدورة الدموية
• مرضى ارتفاع ضغط الدم
• مرضى القلب

ومع ذلك، ينبغي إجراء ICE BATHING بحذر، ولا سيما لدى الرياضيين الذين يستخدمون أجسامهم بشكل مكثف؛ إذ يُنصح بفحص الجسم واستشارة طبيب مختص ليكونوا في أفضل جاهزية لكل المنافسات دائمًا

المستشفى المتخصص في رعاية وعلاج الإصابات الرياضية

معهد طب الرياضة والتمارين في Bangkok Hospital أو BASEM جاهز لرعاية وعلاج جميع الإصابات الرياضية وفق معايير عالمية، عبر فريق من الأطباء الاختصاصيين وفريق من الخبراء في طب الرياضة من تخصصات متعددة، مع تغطية خدمات الفحص والعلاج والجراحة بتقنيات حديثة، للعودة إلى الجاهزية والنزول إلى الملعب مرة أخرى

الطبيب المتخصص في رعاية وعلاج الإصابات الرياضية

CDR Dr. Pornthep Mamanee R.N.. جرّاح متخصص في جراحات تنظير مفصل الركبة والكتف، وطبيب طب رياضي، مدير معهد طب الرياضة والتمارين (BASEM) في Bangkok Hospital 

يمكنكالنقر هنالحجز موعد بنفسك