高血压增加了严重疾病的风险

许多人可能觉得高血压不用担心，但实际上非常危险，无论年轻或年老都有可能。随着年龄的增长，高血压的风险增加。令人担忧的是，有些人在体内已经出现严重并发症时才知道自己患有高血压，因此不应该掉以轻心，并在为时已晚之前控制血压在正常范围内

了解血压

血压 是心脏收缩以循环输送氧气到全身所产生的血液压力。即使没有任何症状，测量血压也有助于预防高血压疾病。血压值分为

1. 收缩压 心脏收缩时的压力 
2. 舒张压 心脏舒张时的压力

必须了解的高血压

高血压 (Hypertension) 是指血压值持续高于正常水平，即≥ 140/90 ，通常不会表现出任何症状，但会对血管和心脏造成损害，导致严重的并发症，如心脏病、脑血管疾病、心肌肥厚、主动脉瘤、肾衰竭等。早期发现高血压非常重要，有助于控制血压水平和减少严重并发症。

检查高血压水平

测量血压时应在不着急的情况下重复测量 2 – 3 次，以确保血压值准确。

高血压的危险因素

在泰国，每5人中就有1人有高血压 由于血管随年龄老化而变得僵硬和硬化，当血压升高时，血管会变得更加僵硬和硬化。此外，如果存在遗传因素、糖尿病、肥胖、高胆固醇、吸烟、饮酒、吃咸食、压力大、缺乏休息等触发因素，高血压的风险会增加。

高血压的警告症状

• 头痛
• 颈背痛
• 眩晕

管理和治疗高血压

如果患者的高血压症状不严重，专科医生将重点关注行为调整 例如

• 保持适当的体重 
• 健康饮食 Dash Diet 
• 多吃蔬菜水果
• 减少甜食、油脂和盐分
• 定期进行体育锻炼
• 戒烟
• 限制饮酒

此外，医生可能还会开处方用药，以预防未来的并发症

锻炼以控制血压

对于高血压患者，锻炼应侧重于活动而不仅是用力，每周 150 – 200 分钟。不宜举重太重，因为可能会使血压急剧上升。应小心谨慎或咨询专业人士，并确保有充分的休息时间让身体进行自我修复。不要过度劳累。

早期诊断和及时治疗高血压可减少 35 – 40% 的中风风险，减少 20 – 25% 的冠状动脉心脏病风险，并可大幅减少超过 50% 的心力衰竭风险，因此应定期测量血压以确保血压正常。