Bạn có ngủ đủ giấc không?

Làm thế nào để ngủ ngon – Giấc ngủ ngon cần cả về số lượng và chất lượng.

• Thời gian làm việc yêu cầu là 7-8 tiếng.
• Giấc ngủ chất lượng tốt là giấc ngủ liên tục, theo chu kỳ tự nhiên, bình thường và không thường xuyên thức giấc vào giữa đêm.

Bạn đã từng gặp những triệu chứng này chưa?

• Ngáy ngủ
• Đổ mồ hôi đêm
• Tôi không ngủ ngon và rất bồn chồn.
• Tôi thức giấc vào giữa đêm vì bị nghẹn và cảm thấy không thở được.
• Cảm thấy khô hoặc đau họng khi thức dậy
• Đau đầu sau khi thức dậy vào buổi sáng
• Thay đổi về tính cách hoặc khả năng tập trung, hay quên và dễ cáu kỉnh hơn.
• Cảm thấy rất buồn ngủ hoặc mệt mỏi vào ban ngày

Hầu hết mọi người không nhận thấy bất kỳ bất thường nào khi ngủ. Thông thường, người phát hiện ra sự bất thường là vợ/chồng hoặc bạn thân. Những triệu chứng này có thể là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ.

OSA là gì?

• Ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA)
• Đây là một căn bệnh gây ra tình trạng ngừng thở khi ngủ. Tình trạng này có thể kéo dài từ 10 giây đến 2 phút.
• Người lớn có thể bị ngưng thở khi ngủ, nhưng tình trạng này không xảy ra quá năm lần một giờ và sẽ không gây ra bất kỳ vấn đề nào khác.

Ai có nguy cơ mắc OSA?

• Tình trạng này phổ biến hơn ở những người thừa cân hoặc có đặc điểm giải phẫu dễ gây tắc nghẽn đường thở, chẳng hạn như cơ vòm miệng mềm yếu, amidan lớn hoặc hàm nhỏ hơn bình thường.
• Nam giới có nguy cơ cao gấp 3 lần so với nữ giới
• Phụ nữ mãn kinh – có nguy cơ cao gấp ba lần so với phụ nữ tiền mãn kinh vì hormone nữ (giúp ngăn ngừa các cơ hô hấp thư giãn) đang giảm dần.
• Hút thuốc/uống rượu

OSA ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta như thế nào?

• Ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần
• Nó gây ra tình trạng buồn ngủ quá mức vào ban ngày, dẫn đến kết quả học tập kém, hiệu suất làm việc không hiệu quả và làm tăng khả năng xảy ra tai nạn so với người bình thường.
• Ngoài ra, bệnh nhân bị ngưng thở khi ngủ còn có nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao, tiểu đường, đột quỵ, nhồi máu cơ tim cấp, loạn nhịp tim và béo phì.

Phương pháp chẩn đoán

Bạn nên đi xét nghiệm giấc ngủ để xác định loại ngáy của mình và mức độ nghiêm trọng của chứng ngưng thở khi ngủ, điều này có thể giúp bác sĩ lập kế hoạch điều trị tốt hơn.

Ai nên làm xét nghiệm giấc ngủ ?

• • Ở người lớn, cần tiến hành xét nghiệm giấc ngủ khi xuất hiện triệu chứng.
    • Thức dậy vào buổi sáng với cảm giác mệt mỏi và không sảng khoái.
    • Tôi thường xuyên cảm thấy chóng mặt và muốn ngủ nhiều hơn.
    • Cảm thấy như bạn chưa ngủ ngon, cảm thấy như bạn chưa ngủ cả đêm mặc dù bạn đã nghỉ ngơi đủ, cảm thấy cáu kỉnh và dễ buồn bực.
    • Cảm thấy buồn ngủ khi đang làm việc, trong ngày đến mức không thể tiếp tục làm việc hoặc vô tình ngủ quên khi đang làm việc, lái xe, trong lớp học, trong cuộc họp, khi đọc sách, xem phim hoặc xem tivi.
    • Tôi không ngủ ngon và rất bồn chồn.
    • Khó thở hoặc khó thở khi ngủ có thể có các triệu chứng tương tự như nghẹn nước bọt.
    • Giật mình hoặc thở hổn hển sau khi ngừng thở
    • Huyết áp cao , nguyên nhân vẫn chưa rõ ràng
    • Hiệu suất làm việc hoặc học tập giảm sút do buồn ngủ, thiếu tập trung, não bộ phát triển kém, trí thông minh và trí nhớ kém.
    • Thức dậy giữa đêm mà không biết lý do hoặc đi tiểu giữa đêm mà không biết lý do nào khác

• • Ở trẻ em, cần tiến hành xét nghiệm giấc ngủ khi xuất hiện triệu chứng.
    • Trẻ em có tư thế ngủ bất thường , chẳng hạn như ngủ nghiêng hoặc nằm sấp
    • Trẻ em không thể tập trung vào một nhiệm vụ trong thời gian dài (rối loạn thiếu chú ý), dễ bị kích động hoặc liên tục tham gia vào nhiều hoạt động khác nhau.
    • Trẻ em tè dầm vào ban đêm
    • Trẻ em có thành tích học tập kém do buồn ngủ, thiếu tập trung, não kém phát triển, trí thông minh kém và trí nhớ kém.
    • Một đứa trẻ một tuổi bị nghi ngờ mắc chứng ngưng thở khi ngủ và có bất thường ở miệng, mũi và họng.
    • Trẻ em ngáy hoặc khó thở khi ngủ do nhiều nguyên nhân như tắc amidan, hẹp phế quản do nhiều nguyên nhân

  Phương pháp điều trị – Phương pháp điều trị phải được điều chỉnh phù hợp với các triệu chứng cụ thể của từng cá nhân, bao gồm:

  Thay đổi hành vi nguy hiểm

  • Giảm cân: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cần giảm 10% trọng lượng cơ thể cũng có thể làm giảm số lần ngưng thở khi ngủ.
  • Tránh đồ uống có cồn và thuốc ngủ trước khi đi ngủ vì chúng có thể dễ dàng làm tắc nghẽn đường thở trong khi ngủ và kéo dài tình trạng ngưng thở khi ngủ.
  • Cố gắng ngủ nghiêng có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng trong một số trường hợp.
  • Đối với những bệnh nhân bị tắc nghẽn đường thở do các vấn đề về xoang hoặc nghẹt mũi, việc sử dụng thuốc xịt mũi hoặc thuốc thông mũi có thể giúp thở dễ dàng hơn khi ngủ.
  • Tránh thiếu ngủ

  Sử dụng máy thở áp lực dương liên tục (CPAP)

  Đây là một thiết bị giúp duy trì đường thở mở bằng cách tạo áp suất không khí để giữ cho đường thở luôn mở. CPAP là phương pháp điều trị hiệu quả nhất cho chứng ngưng thở khi ngủ. Bệnh nhân phải đeo mặt nạ che mũi hoặc miệng, và máy sẽ điều chỉnh áp suất đủ cao để thổi khí qua, ngăn ngừa đường thở bị thu hẹp liên tục trong khi ngủ.

  Sử dụng các thiết bị nha khoa/miệng (Thiết bị đẩy hàm dưới, MAD)

  Đối với những bệnh nhân bị ngưng thở khi ngủ nhẹ, MAD sẽ kéo hàm dưới về phía trước để mở rộng đường thở sau trong khi bệnh nhân ngủ.

  Điều trị phẫu thuật

  • Somnoplasty là phương pháp điều trị sử dụng sóng âm tần số cao để truyền nhiệt vào bên dưới các mô mềm ở vòm miệng hoặc lưỡi gà để mở đường thở.
  • Phẫu thuật cắt bỏ vòm hầu, lưỡi gà và vòm miệng (UPPP) là một thủ thuật phẫu thuật loại bỏ mô từ amidan, lưỡi gà và vòm miệng mềm để mở đường hô hấp trên.
  • Phẫu thuật đưa xương hàm dưới/hàm trên ra trước là phẫu thuật hàm được thực hiện cho những bệnh nhân bị ngưng thở khi ngủ có bất thường nghiêm trọng về xương mặt.
  • Phẫu thuật mũi là một thủ thuật phẫu thuật được thực hiện trên khoang mũi để giúp bệnh nhân có bất thường ở khoang mũi, chẳng hạn như lệch vách ngăn mũi.

  Sau khi khám, bác sĩ sẽ lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp cho từng cá nhân, dựa trên kết quả kiểm tra giấc ngủ và đặc điểm của bệnh nhân.

  Để biết thêm thông tin, vui lòng liên hệ với Trung tâm Chất lượng Giấc ngủ.
  Tầng 2, Bệnh viện Bangkok Chiang Mai Điện thoại: 052-089-862