Trong thời gian diễn ra dịch Covid-19, nhiều người có thể thắc mắc liệu việc đeo khẩu trang khi tập thể dục có ảnh hưởng tiêu cực gì đến cơ thể hay không. Vì vậy, việc biết thông tin chính xác là điều quan trọng để giúp giảm bớt lo lắng và điều chỉnh hành vi trong khi tập luyện đúng cách.
Mặt nạ và tập thể dục
Đeo khẩu trang khi tập thể dục có thể gây ra những tác động tiêu cực cho cơ thể. Bởi nó khiến bạn khó chịu, khó thở và dễ mệt mỏi hơn. Điều này có thể dẫn đến không nhận đủ oxy. Phổi và tim phải làm việc nhiều hơn. Điều này tùy thuộc vào từng cá nhân và loại khẩu trang đeo như sau:
- Vận động viên hoặc người tập thể dục thường xuyên Họ có thể có khả năng thích ứng và chịu đựng những cơn khó thở. Khi vận động nhẹ nhàng, bạn có thể đeo khẩu trang, nhưng nếu phải vận động mạnh hơn, bạn sẽ dễ mệt mỏi hơn. Bởi vì nó cần nhiều lực để thở hơn bình thường. Nó có thể khiến hiệu quả tập luyện giảm sút.
Mặt nạ cũng đang được các vận động viên trình độ cao sử dụng để tập thể dục. Hi vọng sẽ giúp ích trong việc tăng cường thể lực. Nhưng từ nghiên cứu hiện tại tập luyện trong điều kiện bình thường Người ta vẫn chưa phát hiện ra rằng nó có thể cải thiện thể lực hơn là không đeo mặt nạ. Nhưng nó có thể giúp tăng hiệu suất của cơ hô hấp ở những vận động viên được tập luyện liên tục.
- Người không tập thể dục thường xuyên hoặc người già Có thể có nguy cơ gia tăng khi đeo khẩu trang khi tập thể dục. Nguyên nhân là do cơ thể và trái tim phải làm việc vất vả hơn bình thường. Đặc biệt ở những người mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, họ có thể gặp nguy cơ cao hơn. và có thể nghiêm trọng đến mức gây tử vong do đau tim đột ngột.
Những loại mặt nạ nào bạn cần biết khi tập thể dục?
Các loại khẩu trang đeo đều có tác dụng tương tự khi tập luyện, bao gồm:
- Khẩu trang N95 Nếu bạn đeo khẩu trang có tác dụng bảo vệ tốt khỏi các hạt nhỏ, chẳng hạn như khẩu trang N95, khi đeo sẽ khiến bạn khó chịu hơn. Thậm chí, việc nói chuyện khi đang đeo N95 cũng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường. Nếu đeo khi tập thể dục Ngoài ra khả năng bảo vệ khỏi bụi và virus sẽ bị giảm đi. Vì khẩu trang không còn dính vào mặt nữa. Nó còn khiến người mặc khó thở. Và rất dễ mệt mỏi, ngay cả khi bạn chọn sử dụng loại có Van giúp bạn thở ra.
- Khẩu trang Nếu đeo khẩu trang đúng cách cũng sẽ khiến bạn khó chịu và dễ mệt mỏi. Và khi tập luyện, khẩu trang sẽ bị ướt do mồ hôi. Nó có thể làm giảm hiệu quả bảo vệ chống nhiễm trùng và tăng nguy cơ chạm vào mặt.
- Khẩu trang vải: Nếu bạn đeo khẩu trang vải thì thường dễ thở hơn các loại khác nhưng lại không lọc được bụi PM 2.5 hay ngăn chặn virus nếu bạn ho, hắt hơi trực tiếp vào nó.
- Che mặt hoặc đánh bóng Bạn có thể chọn che miệng và mũi thay vì đeo khẩu trang. Giúp bạn thở dễ dàng hơn. Nó có thể làm giảm phần nào khoảng cách phát tán của giọt nước nếu người đeo ho hoặc hắt hơi, nhưng hiệu quả bảo vệ không tương đương với khẩu trang phẫu thuật và nếu đeo liên tục còn có thể gây nóng, khó chịu.
Trong tình hình hiện nay, để ngăn chặn và giảm thiểu sự lây lan của virus Covid-19, tập thể dục tại nhà mà không đeo khẩu trang là lựa chọn tốt nhất. Nếu cần phải tập thể dục bên ngoài nhà Tôi khuyên mọi người hãy quan sát và tự đánh giá. Chọn loại bài tập và loại khẩu trang vệ sinh phù hợp Đừng tập thể dục quá sức. Tránh những nơi đông người. giữ khoảng cách Rửa tay thường xuyên. và nếu tập thể dục ở một nơi rõ ràng Không đông người Không nên đeo khẩu trang khi tập thể dục.
