Tìm hiểu VO2 tối đa
VO2 max là giá trị hoặc công cụ cho biết thể lực của cơ thể. được sử dụng rất nhiều trong y học thể thao Nó là thước đo hiệu quả cao nhất trong việc cung cấp oxy từ máu đến cơ bắp. Để cơ thể sử dụng hiệu quả
Về mặt lý thuyết, những người có giá trị VO2 max cao hơn cho thấy họ có khả năng tập luyện tốt hơn bằng các bài tập aerobic (Aerobic Fitness), do đó, giá trị VO2 max là thước đo mức độ thể lực của cơ thể. Vận động viên đó có cơ hội tốt hơn để có được vóc dáng cân đối. Làm việc tốt hơn và lâu hơn.
Giá trị VO2 tối đa phụ thuộc vào giới tính, độ tuổi và mức độ tập luyện. Tình trạng của tim và mạch máu Trong đó có di truyền Giá trị này nhìn chung cao ở độ tuổi từ 15 – 35 và giảm dần khi độ tuổi tăng lên. Các vận động viên có chỉ số VO2 tối đa thấp sẽ có ít khả năng sử dụng oxy hơn. Kết quả là sẽ tích tụ nhiều chất thải hơn, cụ thể là axit lactic, khiến cơ bắp bị đau và mệt mỏi. Vì vậy, những vận động viên có thể lực kém hoặc VO2 max thấp sẽ sản sinh ra axit lactic nhanh hơn. Và sẽ gặp nhiều vấn đề về mệt mỏi hơn so với những vận động viên có thân hình cân đối hơn hoặc có giá trị VO2 max cao hơn khi tập luyện ở cùng mức cường độ.
Đo thể lực để xác định VO2 tối đa.
Phương pháp đo thể lực hoặc tìm giá trị VO2 max. Đối tượng thử nghiệm sẽ được kiểm tra bằng cách chạy trên máy chạy bộ (Threadmill). Đối tượng thử nghiệm sẽ được lắp đặt thiết bị sử dụng để tính giá trị VO2 max để đánh giá. Tìm hiểu thể lực của cơ thể bạn mức độ. Đối tượng sẽ có một chương trình chạy tăng dần mức độ tập luyện bằng cách tăng tốc độ và độ nghiêng trên máy chạy bộ đến mức mà cơ thể đối tượng không thể tăng cường độ tập luyện được nữa. Lúc này, máy tính thể dục sẽ nhận các giá trị oxy để xử lý VO2 tối đa của đối tượng.
Lợi ích của VO2 tối đa
Lợi ích của việc kiểm tra VO2 max là đối tượng kiểm tra sẽ biết được mức độ thể lực của cơ thể để sử dụng vào việc thiết kế chương trình tập luyện phù hợp với từng cá nhân. Được sử dụng để tăng cường thể lực của cơ thể trong tương lai.
