Kiểm tra hormone trước khi thi HYROX, bổ sung để cân bằng, cẩn thận đừng để thiếu

Cuộc thi HYROX không chỉ dùng sức mạnh cơ bắp, mà còn cần cả sức bền, năng lượng, hệ chuyển hóa và khả năng phục hồi của cơ thể. Khi luyện tập nặng liên tục, cơ thể phải thích nghi nhiều hệ thống, bao gồm cả hệ nội tiết và hormone. Đặc biệt ở người bước vào tuổi trung niên, bệnh nhân đái tháo đường, bệnh nhân tuyến giáp có thể thiếu một số hormone mà không biết. Khi không kiểm tra trước khi thi HYROX có thể khiến cơ thể xuất hiện rối loạn nghiêm trọng một cách không ngờ

Hormone liên quan đến việc tập luyện như thế nào

Hormone giúp cơ thể hoạt động cân bằng nên ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện bao gồm:

• Testosterone (Testosterone) là hormone sinh dục nam giúp xây dựng khối cơ và khối xương; nếu cơ thể có testosterone thấp trong thời gian dài có thể dẫn đến tình trạng loãng xương hoặc vô sinh (Male infertility) ở nam giới
• Hormone tăng trưởng (Growth Hormone) là hormone được sản xuất từ tuyến yên thùy trước đưa vào máu, có chức năng tăng cường sức mạnh cơ bắp, sửa chữa mô bị hao mòn và tăng đốt mỡ; khi tuổi cao hơn, hormone tăng trưởng sẽ giảm xuống
• Cortisol (Cortisol) là hormone tiết ra từ tuyến thượng thận để đáp ứng với trạng thái căng thẳng của cơ thể; trong khi tập luyện cortisol giúp cơ thể có đủ năng lượng cho cơ bắp, giúp mạch máu hoạt động bình thường và giúp kiểm soát hệ miễn dịch không phản ứng quá mức với tổn thương cơ do tập luyện
• Insulin (Insulin) là hormone do tuyến tụy sản xuất để kiểm soát đường huyết; ở người bình thường khi tập luyện, cơ bắp cần dùng năng lượng từ đường, tuyến tụy sẽ giảm lượng insulin tiết ra để duy trì đường huyết ổn định
• Hormone tuyến giáp (Thyroid Hormone) là hormone kiểm soát chuyển hóa năng lượng của cơ thể và huy động năng lượng sử dụng hiệu quả trong khi tập luyện; nếu tuyến giáp hoạt động bất thường, cơ thể sẽ chuyển hóa chậm, dễ mệt, tăng cân
• Endorphin (Endorphin) là hormone từ não có tác dụng giúp giảm đau; trong lúc tập luyện, cơ thể có thể tích lũy căng thẳng, vì vậy hormone này giúp giảm đau và cải thiện tâm trạng, khiến chúng ta cảm thấy tốt và muốn tiếp tục tập luyện

Vì sao việc chuẩn bị trước khi thi HYROX lại quan trọng

• Chuẩn bị để cơ thể thích nghi tốt hơn, sẵn sàng đối mặt với sức bền, sức mạnh và năng lượng một cách liên tục
• Giảm nguy cơ chấn thương do vận động quá mức và mệt mỏi
• Lên tốc độ chạy (Pace) phù hợp, quản lý năng lượng trong suốt cuộc thi HYROX tốt
• Luyện sự quen thuộc với việc gắng sức khi vẫn còn tích lũy mệt
• Chăm sóc cơ thể đúng cách về dinh dưỡng, nước và nghỉ ngơi để sẵn sàng nhất trong ngày thi HYROX

Kiểm tra hormone trước khi thi HYROX cần thiết đến mức nào

Việc kiểm tra hormone trước khi thi HYROX không cần thiết cho tất cả mọi người và cũng không cần kiểm tra mọi loại hormone. Điều này phụ thuộc vào triệu chứng, tiền sử sức khỏe, yếu tố nguy cơ và quyết định của bác sĩ chuyên khoa. Tuy nhiên, ở người có bệnh nền hoặc có triệu chứng bất thường  việc kiểm tra hormone bởi bác sĩ chuyên khoa giúp chuẩn bị trước khi thi HYROX phù hợp, tự tin, an toàn cho đến vạch đích

Những ai nên kiểm tra hormone trước khi thi HYROX

• Người có bệnh nền như đái tháo đường, tuyến giáp
• Hồi hộp tim đập nhanh hoặc choáng váng khi tập luyện
• Luyện ở mức như cũ nhưng mệt bất thường
• Cân nặng hoặc khối lượng cơ thay đổi bất thường
• Kinh nguyệt bất thường
• Thể lực suy giảm không rõ nguyên nhân
• Phục hồi chậm sau khi tập luyện

Những triệu chứng này có thể không chỉ do mất cân bằng hormone; có thể do tập quá nặng, nghỉ ngơi không đủ hoặc bệnh nền khác, vì vậy nên gặp bác sĩ chuyên khoa để kiểm tra chi tiết

Trước khi thi HYROX nên kiểm tra hormone gì

Việc kiểm tra hormone trước khi thi HYROX bác sĩ sẽ cân nhắc tùy theo sự phù hợp ở từng cá nhân. Điều quan trọng có thể không phải là kiểm tra càng nhiều hormone càng tốt, mà là kiểm tra đúng theo triệu chứng và chỉ định

• Kiểm tra hormone tuyến giáp (Thyroid Hormone)
• Kiểm tra hormone sinh dục như testosterone (Testosterone) ở nam hoặc estradiol (Estradiol) ở nữ
• Kiểm tra mức vitamin D (Vitamin D level)
• Kiểm tra hormone cortisol (Cortisol)
• Các kiểm tra khác tùy phù hợp

Trước khi thi HYROX có cần kiểm tra testosterone và cortisol hay không

Việc kiểm tra testosterone (Testosterone) và cortisol (Cortisol) nên thực hiện khi có triệu chứng hoặc dấu hiệu gợi ý tình trạng thiếu các hormone này, vì cả 2 hormone có thể thay đổi do nhiều yếu tố như thời điểm lấy xét nghiệm, căng thẳng, một số bệnh nền… Trong một số trường hợp, chỉ xét nghiệm một lần có thể chưa xác định rõ có thiếu hormone hay không, do đó việc diễn giải kết quả cần thận trọng

Bệnh nhân đái tháo đường có nênkiểm tra kỹ lưỡngtrước khi thi HYROX hay không

Đối với cuộc thi HYROX là vận động cường độ nặng, bệnh nhân đái tháo đường, bao gồm cả người tiền đái tháo đường, người thừa cân nên được sàng lọc hội chứng chuyển hóa (Metabolic Syndrome) như đường huyết lúc đói (Fasting plasma glucose), HbA1c, mỡ máu, chức năng thận, cân bằng điện giải, huyết áp… đồng thời kiểm tra các hormone khác nếu có chỉ định

Trong trường hợp bệnh nhân đái tháo đường, tập luyện có thể làm đường huyết thay đổi cả tăng và giảm, tùy theo loại hình, mức độ và thời gian tập luyện, người dùng insulin hoặc một số thuốc cần cảnh giác hạ đường huyết, vì vậy nên theo dõi đường huyết trước, trong và sau khi tập luyện; do đó nên tham khảo bác sĩ có chuyên môn để lập kế hoạch chăm sóc phù hợp trước khi tham gia thi đấu

Kiểm tra hormone tuyến giáp có cần thiết không trước khi thi HYROX

Hormone tuyến giáp có vai trò quan trọng đối với việc tập luyện ở khía cạnh chuyển hóa năng lượng và hoạt động của các hệ thống trong cơ thể. Nếu tuyến giáp hoạt động bất thường có thể có triệu chứng dễ mệt, tim đập nhanh, tăng hoặc giảm cân không rõ nguyên nhân, dễ nóng hoặc dễ lạnh bất thường, yếu cơ, điều này có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và làm thay đổi khả năng tập luyện. Nếu có triệu chứng thì nên kiểm tra đánh giá chức năng tuyến giáp với bác sĩ chuyên khoa trước khi thi HYROX để lên kế hoạch chuẩn bị phù hợp, phòng ngừa nguy hiểm cho cơ thể

Bổ sung hormone trước khi thi HYROX có cần thiết không

Nếu đã kiểm tra hormone với bác sĩ chuyên khoa và thấy mức hormone bình thường thì không cần bổ sung thêm hormone. Nhưng nếu có tình trạng hormone bất thường hoặc thiếu một số hormone thì cần được bổ sung hormone theo khuyến cáo của bác sĩ mà thôi, tuyệt đối không tự dùng

Câu hỏi thường gặp (FAQ)

Q: Tập nặng nhưng dễ mệt trước khi thi HYROX có thể do hormone không

A: Có thể do nhiều nguyên nhân, không chỉ riêng do thiếu hormone, vì vậy nên được bác sĩ chuyên khoa đánh giá để kiểm tra hormone theo chỉ định phù hợp

Q: Giảm cân cùng lúc luyện thi HYROX năng lượng không đủ phải làm sao

A: Nhiều người đặt mục tiêu trước khi thi HYROX là giảm mỡ, tăng cơ và cải thiện thành tích HYROX, nên hạn chế ăn quá mức đồng thời tăng luyện tập nặng, khiến cơ thể không nhận đủ năng lượng theo nhu cầu  và có thể ảnh hưởng đến các hệ thống khác nhau của cơ thể như hệ chuyển hóa, hệ hormone sinh dục (ở nữ có thể kinh nguyệt bất thường, hoặc ở nam có thể ảnh hưởng đến hệ sinh sản), giảm mật độ xương, làm giảm phục hồi cơ và hiệu suất thể thao. Vì vậy nên lập kế hoạch dinh dưỡng phù hợp song song với luyện tập; và nếu có triệu chứng mệt mỏi kéo dài, phục hồi chậm, kinh nguyệt bất thường thì nên tham khảo bác sĩ để kiểm tra thêm

Chuẩn bị trước khi thi HYROX không chỉ là thể lực hay tập đủ; cần hiểu hormone của chính mình”

Bệnh viện chuyên về kiểm tra phân tích hormone

Trung tâm Đái tháo đường, Tuyến giáp và Nội tiết Bangkok Hospital chăm sóc toàn diện về hormone, với đội ngũ bác sĩ chuyên khoa nhiều lĩnh vực (Multidisciplinary Thyroid Team) giàu kinh nghiệm, công nghệ hiện đại và đội ngũ đa chuyên ngành sẵn sàng lập kế hoạch điều trị, chăm sóc và tư vấn sát sao, để người bệnh có thể sống tự tin ở mọi giai đoạn tuổi tác

Bác sĩ chuyên về kiểm tra phân tích hormone

Bác sĩ nữ. Nida Serichantalergs Bác sĩ nội khoa chuyên khoa Nội tiết và Chuyển hóa, Bangkok Hospital

Có thểnhấp vào đây để tự đặt lịch hẹn