Chấn thương và cầu thủ luôn đi đôi với nhau. Từ nghiên cứu về luyện tập thể dục đặc thù cho môn bóng đá. Nó có thể giúp giảm chấn thương lên tới 30%. Hiện nay, đội BASEM có một mô hình khởi động được FIFA khuyên dùng có tên là FIFA 11+ để các cầu thủ sử dụng để giảm chấn thương trong quá trình thi đấu và tập luyện.
Hầu hết các chấn thương trong bóng đá đều xảy ra ở khớp gối. Mắt cá Cơ đùi và háng
Có nhiều loại chấn thương có thể xảy ra, bao gồm:
Không nghiêm trọng lắm , chẳng hạn như bầm tím cơ
Nghiêm trọng , chẳng hạn như Ed bị rách khớp. Cơ bị rách
- Rất nghiêm trọng , chẳng hạn như gãy xương và trật khớp
Một yếu tố ảnh hưởng đến chấn thương ở nhiều vùng khác nhau là cơ lõi và cơ chân yếu . Thiếu tính linh hoạt hoặc thăng bằng kém
Nhóm cơ thường xuyên bị chấn thương là cơ Hamstrings, nằm ở phía sau đùi. Gồm 3 cơ:- Semitendinosus
- bán màng
- bắp tay nữ
Nếu cả 3 cơ gân kheo đều bị chấn thương thì vận động viên bóng đá sẽ gặp khó khăn trong việc chơi thể thao. Các vận động viên có thể giảm nguy cơ chấn thương đầu gối bằng chương trình tập luyện FIFA 11+.
Chương trình FIFA 11+
Nó nên được sử dụng như một phần trong bài tập hàng ngày của các vận động viên bóng đá, chỉ mất 15 – 20 phút ít nhất 2 lần một tuần . Nó có thể giảm chấn thương tới 30% mà không cần bất kỳ thiết bị đặc biệt nào từ quả bóng đá. Quản lý tập trung vào 3 lĩnh vực chính :
- Tăng cường cơ bắp Đặc biệt là các cơ cốt lõi. Cơ đùi như gân kheo (Độ ổn định cốt lõi, ổn định động và sức mạnh gân kheo lệch tâm)
- Tăng cường sự phối hợp của não và cơ bắp và sự cân bằng. Bao gồm cả việc tổ chức cơ thể và nhận thức về các vị trí khớp khác nhau (Huấn luyện thăng bằng, cảm nhận bản thân và phối hợp)
- Tăng cường sự linh hoạt trong chuyển động của cơ thể và sự thay đổi hướng (Huấn luyện giảm tốc và nhanh nhẹn)
FIFA 11+ với Viện Y học Thể dục và Thể thao Bangkok (BASEM)
Ngoài Bệnh viện Bangkok được FIFA đảm bảo là Trung tâm Y tế Xuất sắc của FIFA duy nhất ở ASEAN , Đội ngũ FIFA cũng tin tưởng vào Viện Y học và Thể dục Thể thao Bangkok (BASEM) khi đến đào tạo và giảng dạy chương trình FIFA 11+ đặc biệt để họ có thể chăm sóc, tư vấn và huấn luyện về chương trình FIFA 11+ cho các vận động viên bóng đá và huấn luyện viên Tăng cường áo giáp của bạn để ngăn ngừa chấn thương có thể xảy ra khi chơi bóng đá. và tăng cường khả năng chơi bóng đá hơn nữa Một điều quan trọng nữa là Chương trình này có thể được thực hiện ở mọi nơi , mọi lúc mà không cần thêm bất kỳ thiết bị nào.
“Phòng ngừa là cách tốt nhất để tránh bị thương”.
