Bởi vì giấc ngủ rất quan trọng đối với cuộc sống và có liên quan đến việc tích lũy năng lượng. Tạo sự cân bằng cho mọi hệ thống của cơ thể Vì vậy, ngủ ngon không chỉ giúp não bộ khỏe mạnh. Nhưng nó cũng giúp não tự làm sạch.
Trong đời sống hằng ngày trong thời kỳ thức tỉnh của con người Bộ não và cơ thể sẽ sử dụng năng lượng và tạo ra các chất thải trong các hệ thống khác nhau như chất thải cần phải loại bỏ. Nếu có một lượng lớn, chen chúc, lộn xộn trong não sẽ dẫn đến việc truyền xung thần kinh bị suy giảm. suy giảm trí nhớ tâm trạng lâng lâng Và nếu các tế bào thần kinh bị tổn thương cũng chính là tế bào thần kinh điều khiển hoạt động của các cơ quan khác nhau thì cuối cùng sẽ gây ra sự suy yếu của nhiều hệ thống trong cơ thể.
Ngủ cho đầu óc tỉnh táo.
Giấc ngủ giúp não sạch sẽ, sảng khoái sau khi thức dậy bao gồm:
- Ngủ đủ giấc
- Lịch trình và kiểu ngủ đều đặn
- Bắt đầu dễ dàng chìm vào giấc ngủ Ngủ liên tục, không ngủ được, thức dậy thường xuyên
- Đừng thức dậy để đi vệ sinh nhiều hơn một lần mỗi đêm.
- Có chất lượng giấc ngủ tốt, chẳng hạn như
- Não có thể ngủ ở cả chế độ ngủ nhẹ, ngủ sâu và ngủ mơ, tích hợp hoàn toàn.
- Hãy thở cho tốt, đừng ngừng thở, đừng bị mắc kẹt.
- Đừng ngáy.
- Đừng nghiến răng.
- Tim đập theo nhịp bình thường.
- Cơ bắp thư giãn trong khi ngủ.
- Đừng mộng du.
- Không có hiện tượng co giật cơ thể.
- Ngủ yên không sợ la hét.
Lợi ích từ chất lượng giấc ngủ tốt
Nếu có số lượng, kiểu dáng và chất lượng giấc ngủ tốt, nó sẽ có tác động tích cực đến não bộ, cho dù
- Não loại bỏ các chất thải của tế bào thần kinh.
- Tăng cường trí nhớ
- Phát triển các kỹ năng khác nhau một cách hiệu quả
- Cơ thể hoạt động bình thường như một toàn thể.
Tuy nhiên, với sự khác biệt cá nhân Để có giấc ngủ ngon cả về hình thức, số lượng và chất lượng cần phải được bác sĩ chuyên khoa về giấc ngủ kiểm tra mới có thể tạo nên một giấc ngủ lành mạnh, tạo nền tảng sức khỏe tốt cho cơ thể.
