Tránh các thực phẩm gây ra chứng đau nửa đầu và chọn thực phẩm giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu có thể làm giảm số lượng và mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu.
Thực phẩm trị đau nửa đầu
- Rau, trái cây và các loại đậu
- cá có dầu
- cà phê
- gừng
- Ngũ cốc nguyên hạt, đậu, rau lá xanh đậm và các thực phẩm khác chứa nhiều magiê.
Các thực phẩm cần tránh
- Dầu thực phẩm và dầu thực vật
- Thực phẩm gây ra các triệu chứng bao gồm rượu vang đỏ, phô mai già, thịt chế biến sẵn, các sản phẩm từ sữa, trái cây họ cam quýt, chanh, lúa mì, sô cô la và các loại gia vị như bột ngọt và đường nhân tạo.
Làm thế nào để bạn biết thực phẩm nào có nguy cơ bị chứng đau nửa đầu?
Nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu ở một người có thể không gây ra các triệu chứng ở người khác. Cách tốt nhất để xác định xem thực phẩm có ảnh hưởng đến chứng đau nửa đầu của bạn hay không là ghi nhật ký thực phẩm. Khi cơn đau đầu ập đến, hãy cố nhớ lại những gì bạn đã ăn trong 12 giờ trước đó. Nếu bạn có thể nhìn thấy nó tốt Bạn nên tránh loại thực phẩm đó trong 2 tuần hoặc hơn. Sau đó quay lại ăn thử lại xem còn triệu chứng không. Nhưng đừng quên rằng điều quan trọng không kém việc tránh các loại thực phẩm có thể gây ra các triệu chứng là không nhịn ăn, vì không ăn uống bình thường cũng có thể gây ra chứng đau nửa đầu.
