IF หรือ Intermittent Fasting อย่าเพิ่งทำถ้ายังไม่ได้ดูคลิปนี้

IF หรือ Intermittent Fasting เป็นการอดอาหารเป็นช่วง ๆ
หลักการทำงานของ IF ก็คือ ในช่วงที่เราอดอาหาร ร่างกายเราจะหลั่ง Hormone Insulin ลดลง ร่างกายเราจะมีการสะสมของไขมันน้อยลง พอทำไปนาน ๆ เข้าก็จะส่งผลให้น้ำหนักเราลดลง อีกอย่างหนึ่งในช่วงที่เรา Fasting ร่างกายเราจะมีการหลั่ง Growth Hormone และ Norepinephrine ซึ่งฮอร์โมนทั้ง 2 ตัวนี้ เป็นฮอร์โมนที่ช่วยเผาผลาญพลังงาน และช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน จะทำให้น้ำหนักเราลดลงโดยที่ไม่สูญเสียกล้ามเนื้ออีกด้วย