Вы слишком много пьёте? Этот тест задаёт следующий вопрос:
Пожалуйста, ответьте на следующие вопросы правдиво, отметив звездочкой (/) ответ, который лучше всего соответствует вашей ситуации.
1. Как часто вы употребляете алкогольные напитки?
(0) Никогда
(1) Один раз в месяц или реже
(2) 2–4 раза в месяц
(3) 2–3 раза в неделю
(4) 4 раза в неделю или чаще
2. Сколько стандартных порций алкоголя вы обычно выпиваете в обычный день?
Стандартная порция алкоголя — это любой алкогольный напиток, содержащий приблизительно 10 граммов спирта, например, один бокал (285 мл) пива, один небольшой бокал (100 мл) вина или один бокал (30 мл) крепких спиртных напитков.
(0) 1 или 2
(1) 3 или 4
(2) 5 или 6
(3) 7 или 9
(4) 10 или более
3. Как часто вы выпиваете шесть стандартных порций алкоголя или больше за один раз?
Стандартная порция алкоголя — это любой алкогольный напиток, содержащий приблизительно 10 граммов спирта, например, один бокал (285 мл) пива, один небольшой бокал (100 мл) вина или один бокал (30 мл) крепких спиртных напитков.
(0) Никогда
(1) Один раз в месяц или реже
(2) Раз в месяц
(3) Раз в неделю
(4) Один раз в день или почти каждый день
4. Как часто за последний год вы обнаруживали, что, начав пить, уже не можете остановиться?
(0) Никогда
(1) Один раз в месяц или реже
(2) Раз в месяц
(3) Раз в неделю
(4) Один раз в день или почти каждый день
5. Как часто в прошлом году употребление алкоголя мешало вам делать то, что вы обычно не смогли бы сделать?
(0) Никогда
(1) Один раз в месяц или реже
(2) Раз в месяц
(3) Раз в неделю
(4) Один раз в день или почти каждый день
6. Как часто в прошлом году вам хотелось выпить по утрам, чтобы почувствовать себя лучше после обильного употребления алкоголя накануне?
(0) Никогда
(1) Один раз в месяц или реже
(2) Раз в месяц
(3) Раз в неделю
(4) Один раз в день или почти каждый день
7. Как часто в прошлом году вы испытывали чувство вины или сожаления после употребления алкоголя?
(0) Никогда
(1) Один раз в месяц или реже
(2) Раз в месяц
(3) Раз в неделю
(4) Один раз в день или почти каждый день
8. Как часто в прошлом году употребление алкоголя приводило к тому, что вы не могли вспомнить, что произошло накануне вечером?
(0) Никогда
(1) Один раз в месяц или реже
(2) Раз в месяц
(3) Раз в неделю
(4) Один раз в день или почти каждый день
9. Получали ли вы или кто-либо другой травмы из-за употребления алкоголя?
(0) Никогда
(2) Да, но не в прошлом году.
(4) Я сделал это в прошлом году.
10. Выражали ли когда-либо друзья, родственники, врачи или другие медицинские работники беспокойство по поводу вашего употребления алкоголя или предлагали ли вам сократить его потребление?
(0) Никогда
(2) Да, но не в прошлом году.
(4) Я сделал это в прошлом году.
Рейтинг
Сложите баллы за отмеченные вами вопросы. Ваш балл будет иметь следующее значение:
Оценка от 0 до 7 указывает на низкий риск.
- Вам следует в долгосрочной перспективе не превышать этот уровень потребления алкоголя.
- В определенных ситуациях, например, во время вождения, работы с механизмами, беременности или болезни, даже небольшое количество алкоголя может представлять опасность для вас и окружающих. Поэтому следует избегать употребления алкоголя в таких обстоятельствах.
Показатель от 8 до 12 свидетельствует о том, что употребление алкоголя может быть вредным.
- В настоящее время вы можете испытывать усталость, бессонницу, ограниченную подвижность, снижение когнитивных функций, высокое кровяное давление, депрессию и стресс, снижение сексуальной функции, а также повышенный риск травм, особенно при вождении автомобиля или работе с механизмами.
- Вам следует сократить потребление алкоголя, контролируя его количество следующим образом:
Мужчинам не следует употреблять более 4 стандартных порций алкоголя в день, и желательно иметь хотя бы 2 выходных дня в неделю. Однако не следует употреблять более 6 стандартных порций алкоголя за один день.
Женщинам не следует употреблять более двух стандартных порций алкоголя в день, и желательно иметь хотя бы два выходных дня в неделю. Однако не следует употреблять более четырех стандартных порций алкоголя за один день.
Показатель 13 или выше указывает на высокий риск или уже имеющуюся алкогольную зависимость.
- У вас появятся новые отклонения, в частности, пострадают печень и мозг, а также ухудшится память.
- У вас может развиться алкогольная зависимость, вы будете испытывать такую сильную тягу к алкоголю, что будете проводить большую часть времени за выпивкой, что приведет к пренебрежению работой и напряженным отношениям с членами семьи.
- Вам следует прекратить употребление алкоголя и немедленно обратиться к врачу за лечением.
Источник данных: Департамент психического здоровья, Министерство здравоохранения.
