လေ့ကျင့်ခန်းက သင့်ကို ပျော်ရွှင်စေသလား။ ပြီးတော့ မင်းဘယ်လိုပျော်ရွှင်နိုင်မလဲ။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အောက်ပါယန္တရားသုံးမျိုးဖြင့် ပျော်ရွှင်မှုကို တိုးပွားစေနိုင်သည်။
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက Endorphins လို့ခေါ်တဲ့ ပျော်ရွှင်စေတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုးကို ထုတ်ပေးပါတယ်။ ဒီဓာတုပစ္စည်းတွေက စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် တင်းမာနေတဲ့ ကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို တိုးစေပြီး ပြေလျော့စေတဲ့အပြင် သင့်ကို ပိုကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေပါတယ်။ ၎င်းသည် လူကို အသက်ကြီးစေသော ဟော်မုန်းဖြစ်သော Cortisol ကို လျှော့ချပေးသည်။
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိန်းညှိမှုအတွက် လိုအပ်သော ဦးနှောက်ဓာတုပစ္စည်းများကို ဟန်ချက်ညီစေပြီး ပုံမှန်စိတ်ခံစားချက်ကို ရရှိစေသည်။
- လေ့ကျင့်ခန်းက ဦးနှောက်ကို တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
- ၎င်းသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသည်၊ ၎င်းကိုကျွန်ုပ်တို့လုပ်နိုင်သည်ဟုခံစားရစေပြီး ၎င်းကိုဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့အားလှုံ့ဆော်ပေးသည်။
- စိတ်ဖိစီးမှုမှ သင့်ကိုယ်သင် အာရုံလွှဲလိုက်ပါ။ စိတ်ဖိစီးစရာတွေကို အမြဲတစေ တွယ်တာနေခြင်းက သင့်ကို ပိုစိတ်ဖိစီးစေပါလိမ့်မယ်။ ဒီအာရုံပျံ့လွင့်တဲ့ အတွေးတွေကို ဖယ်ရှားပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်၊ သူ့ရဲ့အနေအထားနဲ့ သူ့ရဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုသံသရာကို ဖြတ်ကျော်နိုင်ပါတယ်။
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ကို လူများစွာနဲ့ ထိတွေ့စေတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ဖိစီးမှုများသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို အထီးကျန်နေလေ့ရှိပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို ပိုဆိုးသွားစေနိုင်သည်။ အပြင်ထွက်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ လူများနှင့်တွေ့ဆုံခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အနီးနားတစ်ဝိုက်မှာ လမ်းလျှောက်ပြီး သင်ဖြတ်သွားတဲ့လူတွေကို ပြုံးပြတာက သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ကောင်းမွန်သော စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲသည့်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။
စိတ်ဖိစီးနေတဲ့အခါ ဘာမှမလုပ်ချင်ဘူး။ ဘယ်လိုထပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရမလဲ။
- သင့်အတွက် သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားကို ဦးစွာလေ့လာပါ။ သင်မသိသေးပါက သင်နှစ်သက်သောအရာကို သိရှိရန် မတူညီသော အရာများကို ကြိုးစားကြည့်ပါ။
- စတင်မည့်အချိန်အတွက် ရက်စွဲတစ်ခု သတ်မှတ်ပါ (မသတ်မှတ်ပါက ရက်ရွှေ့မည်)
- သင်လေ့ကျင့်ခန်းစလုပ်တော့မည်ကို သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးအား အသိပေးခြင်းသည် သင့်ကိုယ်သင် ကတိကဝတ်ပြုမှုပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။
- သင့်စက်ကိရိယာနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်နေရာကို ပြင်ဆင်ပါ။
- ရေတို၊ အလတ်စားနှင့် ရေရှည်ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များ ချမှတ်ပါ။
- သင်အလုပ်သွားခြင်း သို့မဟုတ် အလုပ်ကိစ္စများလုပ်ဆောင်ခြင်းကဲ့သို့ သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းကို သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် ခံယူပါ။
ခဏတာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ပျင်းရိငြီးငွေ့ပြီး မလုပ်ချင်တော့ဘူးဆိုရင် ဘာလုပ်သင့်လဲ။
- ခဏလောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် ဘယ်လိုအခက်အခဲတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်ရမလဲဆိုတာ သိလာမှာပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့ကို ပုံမှန်စစ်ဆေးသင့်သည်၊ ၎င်းတို့ကို တားဆီးရန်နှင့် ၎င်းတို့ကို ဖြေရှင်းသင့်သည်။ ဥပမာ- မိုးရွာပြီး မပြေးနိုင်ရင်၊ အားကစားခန်းမမှာ ပြေးစက်ပေါ်မှာ ပြေးခြင်းဖြင့် ဖြေရှင်းနိုင်ပါတယ်။
- သင့်ရည်မှန်းချက်များ၊ သင်ဘာအတွက် လေ့ကျင့်နေသနည်း၊ သင်ချစ်မြတ်နိုးသော သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူများအတွက် မည်သို့အကျိုးရှိပါသနည်း။
ဒေါက်တာ Amornpich Kittiphochansit
စိတ်ရောဂါ
လိုင်စင်နံပါတ် W.38702
ဘန်ကောက်ဆေးရုံ ချင်းမိုင်
ဖုန်းနံပါတ်: 052-089-865
