အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းမှ ပူလောင်သော ခံစားချက်ကို လျှော့ချရန် ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်ပါ။

အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းသည် ဝေဒနာနှင့် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းကို လျော့နည်းစေသော အမူအကျင့်များကို ချိန်ညှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်ခြင်းက အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းမှ ရင်ပူခြင်းကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

GERD ရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်း၏ သတိပေးလက္ခဏာများဖြစ်သည့် လက္ခဏာများမှာ-

• ရင်ပူခြင်း။ ရင်ဘတ်ထိပ်ကနေ လည်ပင်းအထိ တက်သွားတယ်။
• နာကျင်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ လည်ချောင်းအတွင်း အချဉ်ပေါက်ခြင်း သို့မဟုတ် ခါးသောအရသာရှိသော အရည်များ။
• ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း။
• အစာပြွန်ပြင်ပ လက္ခဏာများ- အသံပြာခြင်း၊ မကြာခဏ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ နာတာရှည် ချောင်းဆိုးခြင်း၊ လည်ချောင်းနာခြင်း၊

အစာစားခြင်းနှင့် အိပ်ခြင်းက အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းကို အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်စေသနည်း။

အစာစားတဲ့အခါ အစာအိမ်နဲ့ချိတ်ဆက်ထားတဲ့ sphincter ပွင့်လာပါတယ်။ ထို့နောက် အစာအိမ်ထဲသို့ ရွေ့လျားနိုင်ပြီး အစာနှင့် အစာအိမ်အရည်များ အစာပြွန်ထဲသို့ ပြန်မဝင်စေရန် အမြန်ပိတ်သွားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤ sphincter သည် ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်မလုပ်ပါက သို့မဟုတ် မသန်မာပါက၊ အစာနှင့်အစာအိမ်အရည်များသည် အစာပြွန်အတွင်းသို့ ပြန်လည်စီးဆင်းနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် အိပ်ချိန် အစာပြွန်ထဲသို့ပြန်စီးဆင်းသောအက်ဆစ်သည် အစာပြွန်ရောင်ခြင်းနှင့် အခြားနောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းသည် ပြင်းထန်သောရောဂါမဟုတ်ပေ။ သို့သော် ရောဂါအမည်မဖော်ဘဲ အချိန်ကြာမြင့်စွာ ကုသမှုခံယူပါက အပြောင်းအလဲများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပြီး ပြင်းထန်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါသည်များတွင် Acid reflux သည် မကြာခဏ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ လက္ခဏာများကို ပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်တာက အက်ဆစ်ပြန်တက်တာကို ဘယ်လိုလျှော့ချနိုင်မလဲ။

အစာအိမ်နဲ့ အစာမျိုပြွန် reflux ရောဂါရှိသူတွေ ရဲ့ 80% လောက်ဟာ ညဘက်မှာ reflux လက္ခဏာတွေကို ခံစားရတတ်ပါတယ်။ The American Journal of Gastroenterology မှ အချက်အလက် 2022 ခုနှစ် ဖေဖော်ဝါရီလတွင် အိပ်စက်သည့်အနေအထားနှင့် ညအချိန် GERD အကြားဆက်နွယ်မှုအကြောင်း။ အိပ်နေသော အနေအထားကို တိုင်းတာသည့် နည်းလမ်းကို အသုံးပြု၍ အစာပြွန်အတွင်းရှိ pH အဆင့်ကို တိုင်းတာခြင်း နှင့် လျှပ်စစ်ခံနိုင်ရည် (impedance) တိုင်းတာခြင်း အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်း လက္ခဏာများအပေါ် အိပ်ပျော်နေသော အနေအထား၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို လေ့လာရန် ဆုံးဖြတ်ခဲ့ကြောင်း၊ ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်တာက ညအချိန် အက်ဆစ်ပြန်တက်တာကို လျှော့ချဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါ။ ကျောဘက် ဒါမှမဟုတ် ညာဘက်ခြမ်းမှာ အိပ်တာနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ပါ။ ဘယ်ဘက်အခြမ်းက လဲလျောင်းနေတဲ့ အနေအထားကြောင့် အစာမျိုပြွန် sphincter အနေအထားက အစာအိမ်ထက် ပိုမြင့်ပါတယ်။ ဒါက တခြားအိပ်နေတဲ့ အနေအထားတွေထက် အစာပြွန်ထဲက အက်ဆစ်တွေကို မြန်မြန်ဖယ်ရှားနိုင်စေတယ်။ အိပ်နေတဲ့ အနေအထားတစ်ခုစီမှာ အက်ဆစ်ပြန်တက်တဲ့ အကြိမ်အရေအတွက်က သိပ်မကွာခြားပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သင့်နောက်ကျော ဒါမှမဟုတ် ဘေးစောင်းအိပ်ချိန်ကို လျှော့ချခြင်းက ညအချိန်ပြန်တက်စေတဲ့ လက္ခဏာတွေကို လျှော့ချပေးပြီး သင့်အိပ်ချိန်ကို တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် acid reflux ဝေဒနာရှင်များတွင်၊ ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်ဖို့ ရွေးချယ်ပါက၊ အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းကို လျော့ချပေးနိုင်ပြီး အခြားအိပ်စက်ခြင်းထက် ပိုမိုကောင်းမွန်ပါတယ်။ 

အက်ဆစ်ပြန်တက်သော လူနာများသည် ၎င်းတို့၏ အပြုအမူကို မည်သို့ ပြုပြင်ပြောင်းလဲသင့်သနည်း။

• သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ကန့်သတ်ချက်ထက် မကျော်လွန်အောင် ထိန်းချုပ်ပါ။
• အစာစားပြီးပြီးချင်း သို့မဟုတ် ၂ နာရီမှ ၃ နာရီအတွင်း မအိပ်ပါနှင့်။
• အက်ဆစ်ပြန်တက်စေတဲ့ အစားအစာတွေဖြစ်တဲ့ အကြော်တွေ၊ အဆီများတဲ့အစားအစာတွေ၊ စပ်တဲ့အစားအစာတွေ၊ အချိုရည်တွေ၊ လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီနဲ့ ဘီယာတွေလိုမျိုး အက်ဆစ်ပြန်တက်စေတဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်ပါ။
• မြန်မြန်မစားပါနဲ့။ သေချာဝါးပါ။
• ကုတင်ခေါင်းကို အနီးစပ်ဆုံး အမြင့်မှာ ထောက်ထားရပါမယ်။  6-8 လက်မ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုသည်။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အရက်သောက်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။

acid reflux ပြန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းကို ကုသပြီးနောက်တွင်ပင် Acid reflux ဝေဒနာရှင်များ ထပ်မံခံစားရနိုင်သည်။ အစာမျိုပြွန် sphincter ၏ မူမမှန်ခြင်းနှင့် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ နေထိုင်မှုပုံစံများ ကြောင့်ဖြစ်သည်။ GERD ကို ကုသပြီး အမူအကျင့် မပြောင်းလဲပါက GERD လူနာများ တစ်ဖန်ပြန်ဖြစ်ရန် အခွင့်အလမ်း ရှိပါသည်။ လူနာသည် အက်ဆစ်ထုတ်လွှတ်မှုကို လျှော့ချရန် ဆေးကို ရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာ ဆက်တိုက်သောက်လျှင်ပင် ဆရာဝန် အကြံပြုထားသည့်အတိုင်း ပြန်ဖြစ်လာနိုင်ခြေရှိသည်။ သို့သော် လူနာက နောက်တစ်ကြိမ် ပြန်မလာသေး သင့်ဆရာဝန်သည် အစာမျိုပြွန် လမ်းကြောင်းမှန်ပြောင်းကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် နောက်ထပ် ရောဂါရှာဖွေစစ်ဆေးမှုကို စဉ်းစားနိုင်ပါသည်။ အစာမျိုပြွန်လုပ်ဆောင်ချက်ကို စစ်ဆေးခြင်း။ အစာပြွန်၏လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် pH ကိုစစ်ဆေးရန် အစာပြွန်အတွင်းရှိ အက်ဆစ်ကို တိုင်းတာခြင်း။

ကိုးကား-

• အိပ်စက်ခြင်းအနေအထားနှင့် ညအချိန် အစာအိမ်နှင့် အစာအိမ်ပြန်တက်ခြင်းကြား ဆက်စပ်မှု- အိပ်စက်ခြင်း အနေအထားနှင့် အစာမျိုပြွန် pH နှင့် Impedance တို့ကို တစ်ပြိုင်တည်း စောင့်ကြည့်ခြင်း အသုံးပြုခြင်း လေ့လာမှု၊ The American Journal of Gastroenterology 117(2): p 346–351၊ ဖေဖော်ဝါရီ 2022၊
• https://journals.lww.com/ajg/abstract/2022/02000/associations_between_sleep_position_and_nocturnal.28.aspx

အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းကို ကုသရာတွင် အထူးကျွမ်းကျင်သော ဆရာဝန်

ဒေါက်တာ ဆူရီ ရင်ဘတ် အစာအိမ်နှင့်အသည်းခွဲစိတ်ဆရာဝန် အစာအိမ်နှင့်အသည်းရောဂါစင်တာ ဘန်ကောက်ဆေးရုံ     

သင်ကိုယ်တိုင် ရက်ချိန်းယူရန် ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ။

အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းကို ကုသရန် အထူးပြုသော ဆေးရုံ

အစာအိမ်နှင့်အသည်းရောဂါစင်တာ ဘန်ကောက်ဆေးရုံ GERD ဝေဒနာရှင်များအတွက် အလုံးစုံ ကုသမှု ပေးဆောင်ရန် အသင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ ခေတ်မီစက်ကိရိယာများနှင့် နည်းပညာများဖြင့် ကျွမ်းကျင်သော အထူးကုဆရာဝန်များ၊ သူနာပြုများနှင့် သင်ကြားရေးအသင်းများမှ ရေရှည်တွင် ကောင်းမွန်သော လူနေမှုဘဝသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိရန်