သွေးတိုးရောဂါကို လူတော်တော်များများက စိုးရိမ်စရာလို့ မယူဆပါဘူး။ တကယ်တော့ ဒါဟာ အလွန်အန္တရာယ်များပါတယ်။ အသက်ငယ်သည်ဖြစ်စေ၊ အသက်ကြီးလာလေလေ သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေ ပိုများလေပါပဲ။ စိုးရိမ်စရာကောင်းတာက တချို့လူတွေက သွေးတိုးရှိမှန်းတောင် မသိကြဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပြင်းထန်တဲ့ နောက်ဆက်တွဲ ပြဿနာတွေ ရှိနေပါပြီ။ ထို့ကြောင့် သင့်အနေဖြင့် အချိန်မနှောင်းမီတွင် သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို ပုံမှန်အဆင့်ဖြစ်အောင် ထိန်းထားသင့်သည်။
သင်၏သွေးပေါင်ချိန်ကိုသိပါ။
သွေးပေါင်ချိန် သည် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ အောက်ဆီဂျင် လည်ပတ်ရန် နှလုံးကျုံ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော သွေးဖိအားတန်ဖိုးဖြစ်သည်။ အချို့သောသွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတာ သင့်တွင် မည်သည့်ရောဂါလက္ခဏာမျှမရှိပါက သွေးတိုးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။ သွေးပေါင်ချိန်ကို ခွဲခြားထားသည်။
- သွေးတိုးရောဂါလက္ခဏာများ ၎င်းသည် နှလုံးကျုံ့နေချိန်တွင် ဖိအားတန်ဖိုးဖြစ်သည်။
- diastolic သွေးဖိအား ၎င်းသည် နှလုံးကို ပြေလျော့စေပြီး ဖိအားတန်ဖိုးဖြစ်သည်။
သွေးတိုးဆိုတာ သိရမယ်။
သွေးတိုး (သွေးတိုးခြင်း) သည် ပုံမှန်ထက် သွေးပေါင်ချိန် မြင့်တက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ အချိန်ကြာမြင့်စွာဆက်တိုက် 140/90 ထက်ကြီးသည် သို့မဟုတ် ညီမျှသည်။ ရောဂါလက္ခဏာမပြတတ်သည် ဒါပေမယ့် နှလုံးနဲ့ သွေးကြောတွေကို ထိခိုက်စေတယ်။ ပြင်းထန်သော အသက်အန္တရာယ်ရှိသော နောက်ဆက်တွဲများကို ဖြစ်စေသည်။ သို့မဟုတ် နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော မသန်စွမ်းမှုများ ထူသောနှလုံးကြွက်သား Aortic aneurysm ၊ ကျောက်ကပ်အားနည်းခြင်း စသည်တို့သည် အစောပိုင်းအဆင့်မှ သွေးတိုးခြင်းကို အသိအမှတ်ပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းချုပ်ပေးပြီး ပြင်းထန်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို လျှော့ချပေးသည်။
သွေးပေါင်ချိန်ကို စစ်ဆေးပါ။
သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းခြင်းအား တိကျမှုမရှိသောအခြေအနေများတွင် ၂-၃ ကြိမ် ထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်သင့်သည်။
Systolic ဖိအားတန်ဖိုး ( mm / Hg ) | အချင်းသွေးပေါင်ချိန် ( mm / Hg ) | သွေးပေါင်ချိန် |
<၁၂၀ | < 80 | ပုံမှန် |
၁၂၀ – ၁၃၉ | ၈၀–၈၉ | သွေးတိုးရောဂါအကြိုအခြေအနေ |
≥ ၁၄၀ | ≥ 90 | အဆင့် 1 သွေးတိုး |
≥ ၁၆၀ | ≥ 100 | အဆင့် 2 သွေးတိုး |
သွေးတိုးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ အကြောင်းရင်းများ
အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ သွေးကြောများ ယိုယွင်းလာသောကြောင့် ထိုင်းလူမျိုး 5 ယောက်တွင် 1 ယောက်တွင် သွေးပေါင်ချိန်တက်ပါသည် ။ ဖိအားများလာသောအခါ သွေးကြောတွေ ပိုမာပြီး ကြမ်းလာမယ်။ ထို့အပြင် မျိုးရိုးဗီဇ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ အဝလွန်ခြင်း၊ သွေးတွင်းအဆီများခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်သောက်ခြင်းစသည့် လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အကြောင်းရင်းများ ရှိနေပါက၊ စပ်သောအစာစားခြင်း၊စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အနားယူခြင်းအနည်းငယ် သွေးတိုးဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများလေလေ တိုးလာလေပါပဲ။
သွေးတိုးသတိပေးလက္ခဏာများ
- ခေါင်းကိုက်ခြင်း။
- လည်ပင်းနာခြင်း။
- ခေါင်းမူးခြင်း။
သွေးတိုးရောဂါကို ဂရုစိုက်ပါ။
အကယ်၍ သွေးတိုးရောဂါသည်တွင် ရောဂါလက္ခဏာ အနည်းငယ်သာ ရှိသေးသည်။ အထူးပြုဆရာဝန်များသည် အမူအကျင့် ပြုပြင်မွမ်းမံခြင်း စသည်တို့ကို အဓိကထား လုပ်ဆောင်မည်ဖြစ်သည်။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကို သင့်လျော်သောအဆင့်သို့ လျှော့ချပါ။
- ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာ Dash Diet ကို စားပါ။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးဝလံတွေကို အာရုံစိုက်စားပါ။
- အချို ၊ ဆီ ၊ ငန် ၊
- လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်ပါ။
- ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။
- အရက်သောက်ခြင်းကို ကန့်သတ်ပါ။
ထို့အပြင်၊ ကုသမှုအများစုဖြင့်၊ ဆရာဝန်သည် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ကာကွယ်ရန် နောက်ထပ်ဆေးဝါးများကို ညွှန်ကြားနိုင်သည်။
သွေးပေါင်မတက်အောင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်း သွေးတိုးရောဂါရှိသူများတွင် တစ်ပတ်လျှင် မိနစ် 150 မှ 200 အထိ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု တစ်ခုတည်းထက် လှုပ်ရှားမှုကို အာရုံစိုက်ပါ။ အလွန်လေးလံသောအလေးများကို မပြုလုပ်သင့်ဘဲ သွေးပေါင်ချိန်တက်စေပါသည်။ သတိထားသင့်သည် သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။ ခန္ဓာကိုယ် ဟောင်းနွမ်းနေသော အစိတ်အပိုင်းများကို ပြန်လည်ပြုပြင်နိုင်ရန် အနားယူရမည့်ရက်များ ရှိသင့်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်း အရမ်းပြင်းပြင်းထန်ထန် မလုပ်ပါနဲ့။
သွေးတိုးရောဂါကို အမြန်သိပြီး မြန်မြန်ကုသပါက လေဖြတ်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို ၃၅ – ၄၀ ရာခိုင်နှုန်း လျှော့ချနိုင်ကာ သွေးကြောကျဉ်းရောဂါ ဖြစ်ပွားမှုကို ၂၀ မှ ၂၅ ရာခိုင်နှုန်းအထိ လျှော့ချနိုင်ပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို ၅၀ ရာခိုင်နှုန်းကျော် လျှော့ချနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်သွေးပေါင်ချိန်သည် ပုံမှန်အတိုင်းအတာအတွင်းရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို ပုံမှန်တိုင်းတာသင့်သည်။
