ဒူးဆစ်တွေကို သိပါ။
ဒူးဆစ်သည် မတ်တပ်ရပ်ခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်းနှင့် ခုန်ခြင်းစသည့် ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုအတွက် တာဝန်ရှိသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ အလေးချိန်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ဒူးဆစ် လှုပ်ရှားမှုရှိချိန်တိုင်း ဒူးတစ်ဝိုက်ရှိ ကြွက်သားများ ကျုံ့ခြင်းမှ ဖိအားကို လက်ခံခြင်း အပါအဝင်။ မတ်တပ်ရပ်သည်ဖြစ်စေ လမ်းလျှောက်သည်ဖြစ်စေ ဒူးအရိုးများ ပွတ်တိုက်မှုဖြစ်စေသည်။ ဒူးဆစ်တွေ ယိုယွင်းပျက်စီးနိုင်ခြေရှိတယ်။ ထို့ကြောင့် အောက်ပါအတိုင်း ပြုမူသင့်သည်။
- အဝလွန်ပါက ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချပါ။ သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန် အလွန်အကျွံမတင်ရန် သတိထားပါ။
- ဒူးထောက်ခြင်း၊ တင်ပျဉ်ခွေထိုင်ခြင်း၊ ကလုတ်တုတ်ထိုင်ခြင်း၊ အချိန်အကြာကြီး မတ်တပ်ရပ်ခြင်း၊ အလေးချီခြင်းစသည့် ဒူးအတွင်းပိုင်းအရိုးများကို ဖိအားများစွာပေးသည့် အနေအထားများတွင် ဒူးကိုအသုံးပြုခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- ဒူးတွေ သန်မာစေဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ဒီလိုပုံမှန်လုပ်ပေးတာက ဒူးနားတစ်ဝိုက်က ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေပါတယ်။ ဒူးဆစ်ကို တင်းမာစေသည်။ ကောင်းစွာရွှေ့ပါ။
- ကုတင်ဘေးမှာ ခြေထောက်တွေ ချိတ်ပြီး ထိုင်တယ်။ သို့မဟုတ် သင့်ခြေထောက်များကို ထိုင်ခုံပေါ်မှ ဆွဲချပါ။ ဒူးကို မတ်မတ် ဆန့်တန်းပြီး ၅ စက္ကန့်လောက် ဖိထားပါ။ တစ်ကြိမ်လျှင် တစ်ဖက်ကို ၂ ကြိမ် လုပ်ကာ ၁၀ ကြိမ်ပြုလုပ်ပါ။ ၎င်းကို ပြုလုပ်နေစဉ်တွင် အလေးချိန်ထည့်ရန် သဲအိတ်ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။
- အစောပိုင်းအဆင့်တွင် ဒူးနာသည် ပြင်းထန်သည်။ ဒူးဆစ်ကို အရင်ဆုံး အနားယူသင့်ပါတယ်။ ထိခိုက်နေတဲ့ ဒူးခေါင်းပေါ် ကိုယ်အလေးချိန်ကို အရမ်းမတင်ပါနဲ့။ ဒူးဆစ်တစ်ဝိုက်ကို တင်းကျပ်ဖို့အတွက် ပတ်တီးဆန့်ကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒူးဆစ်တွေအပေါ် ပွတ်တိုက်မှုကို လျှော့ချပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒူးနာတာ သက်သာလာတဲ့အခါ ဒူးလေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်နေ့ ၂ ကြိမ် ပုံမှန်လုပ်ပါ။
- ရောဂါလက္ခဏာများ မသက်သာပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
osteoarthritis ၏ရောဂါလက္ခဏာများ
- အချိန်အကြာကြီးထိုင်ပြီးနောက် ထခြင်းသည် ဒူးတစ်ဝိုက်ကို နာကျင်စေသည်။
- လှေကားအတက်အဆင်းလုပ်ခြင်းသည် ဒူးခေါင်းကို နာကျင်စေပါသည်။
- အချိန်အကြာကြီး လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် မတ်တပ်ရပ်ခြင်း ၊ ဒူးနာခြင်း သို့မဟုတ် ဒူးခေါင်းများတွင် အားနည်းခြင်း ခံစားရခြင်း။ ဆက်လျှောက်ဖို့ ခွန်အားမရှိတော့ဘူး။
- ဒူးတစ်ဝိုက်တွင် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် အပူရှိန် ပြင်းထန်ပါက လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် မတ်တပ်ရပ်ခြင်းတို့ကြောင့် ဒူးသည် ပုံသဏ္ဍာန်အတိုင်း ကွေးသွားလိမ့်မည်။
ဒူးအဆစ်အမြစ်ရောင်နေသော ဂေါက်သမားများသည် ၎င်းတို့၏ဂိမ်းကို ချိန်ညှိရပါမည်။
အရိုးအဆစ်ရောင်ရောဂါကြောင့် ဒူးနာတဲ့ဂေါက်သမားတွေ နာကျင်မှုသည် သင်၏လွှဲခြင်းကို ပိုမိုမတ်စောက်စေသောကြောင့် မကြာခဏ ဒူးညွှတ်ညွှတ်နိုင်မှု နည်းပါးပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ရန် အာရုံစိုက်၍ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သင့်သည်။ ထိခိုက်ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ရန်၊- သင့်ခြေချောင်းတွေနဲ့ မတ်တပ်ရပ်ပါ။ ဒူးဆစ်ပေါ်ရှိ torque ကို လျှော့ချရန်
- ပျော့ပျောင်းသော ခြေဖဝါးများပါသော အပေါက်များ သို့မဟုတ် အချွန်များမပါသော ဂေါက်ဖိနပ်များကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဒူးဆစ်ပေါ်ရှိ torque ကိုလျှော့ချရန်
- ပေါ့ပါးသော ကလပ်များကဲ့သို့သော အားထုတ်မှုကို လျော့နည်းစေသော ဂေါက်ရိုက်ကိရိယာကို အသုံးပြုပါ။ ရိုက်ခတ်သည့်အကွာအဝေး စသည်တို့ကို တိုးမြှင့်ရန်အတွက် Graphite shaft
- ပြန်လည် ထူထောင်ရေး ကာလ အတွင်း တွင် ပြန်လည် ကစား ခဲ့ သည် ။ သံတိုကို အရင်သုံးသင့်တယ်။ ပထမကာလတွင်၊ သင်သည် စက်ဝိုင်းအပြည့်ကို မထိသေးပါ။ လက္ခဏာတွေ သက်သာလာတဲ့အခါ ဒူးခေါင်းအတွင်း ရုန်းအားကို လျှော့ချဖို့၊ ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးပေးပါ။
- ဒူးတစ်ဝိုက်ရှိ ကြွက်သားများကို သန်မာစေရန် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ယိုယွင်းမှုကို နှေးကွေးစေရန် ပြီးတော့ ဒူးတွေကို ကောင်းကောင်းသုံးနိုင်စေတယ်။
