အရေပြားကင်ဆာသည် အရေပြားဆဲလ်များ ပုံမှန်မဟုတ်၍ ထိန်းချုပ်မရသော ကြီးထွားမှုဖြစ်သည်။ Basal Cell ကင်ဆာကို အဓိက အမျိုးအစား ၃ မျိုး ခွဲခြားနိုင်ပါတယ်။ squamous ဆဲလ်ကင်ဆာ နှင့် melanoma ကင်ဆာ
Basal cell carcinoma
Basal Cell Carcinoma ( BCC) သည် အဖြစ်များဆုံး အရေပြားကင်ဆာ အမျိုးအစားဖြစ်သည်။ အရေပြားကင်ဆာလူနာများ၏ 80% ကျော်သည် ဤကင်ဆာအမျိုးအစားကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ မျက်နှာ၊ လည်ပင်း၊ လက် အစရှိတဲ့ နေရောင်ခြည်နဲ့ မကြာခဏထိတွေ့ရတဲ့ အရေပြားမှာ မကြာခဏ ပေါ်လာတတ်ပါတယ် ။ ဒီကင်ဆာအမျိုးအစားဟာ တဖြည်းဖြည်းကြီးထွားလာပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တခြားအစိတ်အပိုင်းတွေကို ပျံ့နှံ့ခဲပါတယ်။
အခြေခံဆဲလ်ကင်ဆာ၏လက္ခဏာများနှင့်လက္ခဏာများ
- ပုလဲများနှင့်တူသော တောက်ပြောင်သော အဖုအထစ်များ။ သွေးများထွက်နေနိုင်သည်။ သို့မဟုတ် မာကျောသောအဖု
- ဒဏ်ရာများသည် ပြားချပ်ချပ်၊ အသားရောင် သို့မဟုတ် အညိုရောင်အမာရွတ်များကဲ့သို့ဖြစ်သည်။
- သွေးထွက်ဒဏ်ရာများ သို့မဟုတ် အရည်ကြည်ဖုများ ပျောက်ကင်းသော်လည်း တစ်ဖန်ပြန်ဖြစ်လာသည်။
- အစွန်းများနှင့် အစွန်းအကွက်များပါရှိသော ပန်းရောင်အဖုအကွက်များ၊ ကြမ်းတမ်းသောဗဟိုချက်။
- မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် သေးငယ်သော သွေးကြောများပါရှိသော ကြည်လင်သော၊ ပန်းရောင် သို့မဟုတ် တောက်ပြောင်သော အဖုတစ်ခု။
- အမာရွတ်များကဲ့သို့ တောက်ပသော အဖြူရောင် ဒဏ်ရာများ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း နယ်နိမိတ် မရှိပါဘူး။
squamous ဆဲလ်ကင်ဆာ
Squamous Cell Carcinoma ( SCC ) သည် ဒုတိယ အဖြစ်အများဆုံး အရေပြားကင်ဆာ အမျိုးအစား ဖြစ်ပါသည်။ နေရောင်ခြည်နှင့် ထိတွေ့သော အရေပြား ဧရိယာများတွင်လည်း မကြာခဏ ပေါ်လာတတ်ပါသည် ။ ဒါပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တခြားအစိတ်အပိုင်းတွေမှာ ဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါတယ်။ Squamous cell carcinoma သည် လျင်မြန်စွာကြီးထွားနိုင်ပြီး basal cell carcinoma ထက် ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများသို့ ပြန့်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများသည်။
squamous ဆဲလ်ကင်ဆာ၏လက္ခဏာများနှင့်လက္ခဏာများ
- ကြမ်းတမ်းသော သို့မဟုတ် သွေးထွက်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သော အရေပြားပေါ်မှ အနာဖေးများ
- အရေပြားပေါ်တွင် ကြမ်းတမ်းသောအဖုများ ပေါ်လာနိုင်သည်။
- မသက်သာသော ဒဏ်ရာများ ဒါမှမဟုတ် ပျောက်ကွယ်သွားပြီး နောက်တဖန် ပြန်ဖြစ်လာတယ်။
- မာကျောသော သို့မဟုတ် ကြမ်းတမ်းသော အနာဖေးများပါသော အနာဖေးများ
- အပြင်မျက်နှာပြင်သည် မာကျောပြီး သွေးထွက်နေသည့် ကြွက်နို့ကဲ့သို့ဖြစ်သည်။
- အကျိတ်၏ အလယ်ဗဟိုတွင် အဖုတစ်ခု သွေးထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြမ်းတမ်းသော အရေပြားများ ရှိနိုင်သည်။
basal cell နှင့် squamous cell carcinoma အတွက် စမ်းသပ်ရန် အဆင့်များ
basal cell နှင့် squamous cell carcinoma ဒဏ်ရာများကို ရှာဖွေခြင်း။ အောက်ပါအဆင့်များရှိပါသည်။
- ပုံမှန်မဟုတ်သော အရေပြားကို အရေပြားဆရာဝန်ဖြင့် စစ်ဆေးခြင်း။
- အရေပြားအသားစဥ်စစ်ဆေးခြင်းတွင် ကင်ဆာဆဲလ်များကို စစ်ဆေးရန်အတွက် အဏုကြည့်မှန်ပြောင်းဖြင့် ကြည့်ရှုရန် အရေပြားတစ်ရှူးအချို့ကို ဖြတ်တောက်ခြင်းပါဝင်သည်။
- ဓာတ်မှန်ရိုက် ခြင်း၊ CT စကင်န် နှင့် MRI ကဲ့သို့သော လျှပ်စစ်သံလိုက်လှိုင်းများကို အသုံးပြု၍ ရောဂါရှာဖွေစစ်ဆေးခြင်းများသည် အခြားအနီးနားရှိ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများထံ ရောဂါပျံ့နှံ့မှုကို သိရှိနိုင်သည်။
အခြေခံဆဲလ်ကင်ဆာနှင့် squamous ဆဲလ်ကင်ဆာတို့ကို ကုသပေးသည်။
Basel cell နှင့် squamous cell carcinomas သည် အကျိတ်၏ အရွယ်အစား၊ တည်နေရာနှင့် အတိမ်အနက်အပြင် လူနာ၏ အသက်၊ ကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ နှစ်သက်မှုများပေါ်တွင် မူတည်သည်။ လူနာ၏နေ့စဉ်နေထိုင်မှုအလေ့အကျင့် ကုသမှုနည်းလမ်းများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
- Scraping and Electrocautery : ကင်ဆာတစ်ရှူးများကို ခြစ်ထုတ်ရန် ကိရိယာကို အသုံးပြုသည့် လုပ်ထုံးလုပ်နည်း။ ကင်ဆာဆဲလ်များအားလုံးကို ဖျက်ဆီးပစ်ရန် လျှပ်စစ်ဆေးထိုးအပ်ဖြင့် မီးဖိုထိုးပေးသည်။
- ခွဲစိတ်ထားသော အသားစယူစစ်ဆေးခြင်း – အဖုနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်အရေပြားကို ဖယ်ရှားသည်။ ဆရာဝန်များသည် မေ့ဆေးပေးပြီး ဆေးရုံတွင် ပြင်ပလူနာအဖြစ် ခွဲစိတ်ကုသနိုင်ပါသည်။
- Mohs Surgery : ကင်ဆာဆဲလ်များ မကျန်မချင်း အဏုကြည့်မှန်ပြောင်းဖြင့် စစ်ဆေးရန်အတွက် အကျိတ်ကို အလွှာအလိုက် အလွှာအလိုက် ဖယ်ထုတ်သည့် အထူးပြုခွဲစိတ်နည်း ။
- Cryotherapy – နိုက်ထရိုဂျင်အရည်ဖြင့် ကင်ဆာတစ်ရှူးများကို အအေးခံခြင်း။
- လိမ်းဆေးများ : basal cell carcinoma ၏ အပျော့စားဖြစ်သော imiquimod နှင့် 5-fluorouracil ကဲ့သို့သော လိမ်းဆေးများဖြင့် ကုသနိုင်ပါသည်။ သို့မဟုတ် ဓာတ်ရောင်ခြည်ကုထုံး
- ဓာတ်ရောင်ခြည်ကုထုံး – ကင်ဆာတစ်သျှူးများကို ဖျက်ဆီးရန် သို့မဟုတ် သွေးကြောများ သိမ်ငယ်သွားစေရန် စွမ်းအင်မြင့် ဓာတ်ရောင်ခြည်သုံးခြင်းဖြင့် ရောဂါကို ကုသခြင်း။
- ဓာတုကုထုံး – ကင်ဆာဆဲလ်များကိုသတ်ရန် ဆေးဝါးများအသုံးပြုခြင်း။ ဒါကို ဓာတ်ရောင်ခြည် ကုထုံးနဲ့ တွဲလုပ်နိုင်ပါတယ်။
Basal cell နှင့် squamous cell carcinomas တို့ကို ပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ပါသည်။ လူအများစုသည် ခွဲစိတ်မှုတစ်ခုတည်းဖြင့် ပျောက်ကင်းနိုင်သည်။သို့သော် ကင်ဆာသည် lymph node သို့မဟုတ် အခြားအင်္ဂါများသို့ ပျံ့နှံ့သွားပါက ဓာတ်ရောင်ခြည်ဖြင့် ကုသခြင်း သို့မဟုတ် ဓာတုကုထုံးများကဲ့သို့ ပိုမိုပြင်းထန်သော ကုသမှုအစီအစဉ်ကို လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
Basal cell နှင့် squamous cell carcinomas များအတွက် ကုသမှုရလဒ်များကို ခန့်မှန်းချက်။
Basal cell နှင့် squamous cell carcinomas နှစ်မျိုးလုံးသည် ယေဘုယျအားဖြင့် စောစီးစွာတွေ့ရှိနိုင်ပြီး သင့်လျော်စွာ ကုသပါက ရလဒ်ကောင်းများ ရရှိနိုင်သည်။ squamous cell carcinoma လူနာများအတွက် ငါးနှစ် အသက်ရှင်နှုန်း အခြားအင်္ဂါများသို့ မပြန့်ပွားသေးသော အခြေခံဆဲလ်ကင်ဆာသည် ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 95% နှင့် 99% အသီးသီးရှိသည်။ကင်ဆာသည် အခြားအင်္ဂါများသို့ ပျံ့နှံ့သွားပါက ခန့်မှန်းခြေမှာ ကျေနပ်ဖွယ်မရှိပါ။
melanoma ကင်ဆာ
Melanoma (Malignant Melanoma) သည် အရေပြားကင်ဆာ၏ အပြင်းထန်ဆုံးပုံစံဖြစ်သည်။ နေရောင်ခြည်မထိတွေ့သောနေရာများအပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ မည်သည့်နေရာတွင်မဆို ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ Melanoma သည် လျင်မြန်စွာ ကြီးထွားနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများသို့ ပျံ့နှံ့နိုင်ခြေ မြင့်မားသည်။
melanoma ကင်ဆာ၏လက္ခဏာများနှင့်လက္ခဏာများ
- အရွယ်အစား၊ ပုံသဏ္ဍာန် သို့မဟုတ် အရောင်ပြောင်းသည့် မှဲ့
- မှဲ့အသစ်များ ပေါ်လာပြီး ပိုကြီးမြန်သည်။
- ပုံမှန်မဟုတ်သော ပုံသဏ္ဍန်ရှိသော အရေပြားပေါ်တွင် မှဲ့ သို့မဟုတ် အကွက်များ
- ကြမ်းတမ်းသော နယ်နိမိတ် သို့မဟုတ် အရောင်မညီသော မှဲ့များ
- နှစ်ဘက်လုံးတွင် ပုံသဏ္ဍာန်မမှန်သော မှဲ့သည် မညီပေ။
- ယားယံတာ၊ သွေးထွက်တာ၊ နာကျင်တဲ့ မှဲ့
- အနက်ရောင် သို့မဟုတ် အညိုရောင်ရှိသော ခြေသည်းများ
- မပျောက်နိုင်သော ဒဏ်ရာများ
Melanoma ကင်ဆာစစ်ဆေးခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်
melanoma ကင်ဆာကို တွေ့ရှိရပါသည်။ အောက်ပါအဆင့်များရှိပါသည်။
- ပုံမှန်မဟုတ်သော အရေပြားကို အရေပြားဆရာဝန်ဖြင့် စစ်ဆေးခြင်း။
- အရေပြားတစ်ရှူးအချို့ကို ဖယ်ရှားပြီး အဏုကြည့်မှန်ပြောင်းဖြင့် စစ်ဆေးသည့် အရေပြားအသားစဥ်စစ်ဆေးခြင်းအား ကင်ဆာဆဲလ်များကို သိရှိရန် လုပ်ဆောင်သည်။
- ကင်ဆာပျံ့နှံ့မှုကို စစ်ဆေးရန်အတွက် ကင်ဆာဧရိယာအနီးရှိ Lymph node များကို ဖယ်ရှားခြင်း။
- ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း ၊ PET CT Scan နှင့် MRI ကဲ့သို့သော လျှပ်စစ်သံလိုက်လှိုင်းများကို အသုံးပြု၍ ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများတွင် ဒဏ်ရာများကို ရှာဖွေစစ်ဆေးခြင်း။
Sentinel lymph node biopsy ( SLNB )
အရေပြားကင်ဆာသည် အနီးနားရှိ lymph node များသို့ ပျံ့နှံ့သွားခြင်း ရှိ၊ မရှိ စစ်ဆေးရန် ရောဂါရှာဖွေရေးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ SLNB သည် ကင်ဆာနေရာအနီးရှိ ပထမဆုံး lymph node ဖြစ်သည် ။ အဆင့်မြင့်ကင်ဆာဝေဒနာရှင်များအတွက် ဆရာဝန်များက အကြံပြုလေ့ရှိသည်။ သို့မဟုတ် အနီးနားရှိ lymph node များသို့ ပျံ့နှံ့သွားနိုင်သည့် အခွင့်အလမ်းရှိသောကြောင့် 1 မီလီမီတာထက် ပိုထူသောအကျိတ်ရှိသည်။
Sentinel lymph node များတွင် ကင်ဆာကို တွေ့ရှိပါက၊ နောက်ထပ် အနီးနားရှိ lymph node များကို စစ်ဆေးရန် ဖယ်ရှားနိုင်သည်။ ပြီးတော့ ဆရာဝန်တွေက လူနာတွေကို ဓာတုကုထုံးခံယူဖို့ အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ Immunotherapy သို့မဟုတ် ဓာတ်ရောင်ခြည်ဖြင့် ကုသခြင်းကိုလည်း ပြုလုပ်နိုင်သည်။
စစ်ဆေးမှုအတွက် sentinel lymph node များကို ဖယ်ရှားခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင် မေ့ဆေးနှင့် ရေဒီယိုသတ္တိကြွခြေရာခံ (Radioactive Tracer) နှင့် / သို့မဟုတ် ဆိုးဆေး (Blue Dye) ကို အကျိတ်အနီးတစ်ဝိုက်သို့ ထိုးသွင်းအသုံးပြုသည်။ sentinel lymph node ကိုရှာရန် ရောဂါဗေဒပညာရှင်မှ ကင်ဆာဆဲလ်များကို စစ်ဆေးရန် ဖယ်ရှားခဲ့သည်။
Melanoma ကင်ဆာကုသမှု
- ခွဲစိတ်မှု – အကျိတ်နှင့် အနီးတစ်ဝိုက်ရှိ တစ်ရှူးများကို ဖြတ်ထုတ်ခြင်း။ အချို့သောလူနာများတွင် ဒဏ်ရာကိုပိတ်ရန်အတွက် အရေပြားကို ဖောက်ပေးရန်လိုအပ်ပါသည်။
- Sentinel lymph node ခွဲစိတ်မှု – ကင်ဆာပြန့်ပွားမှုကို စစ်ဆေးရန်အတွက် အကျိတ်အနီးရှိ lymph node များကို ဖယ်ရှားခြင်း။
- Lymph node များကို ဖယ်ရှားခြင်း ခွဲစိတ်ခြင်း – sentinel lymph node များတွင် ကင်ဆာဆဲလ်များ ရှိနေပါက၊ ဆရာဝန်သည် အနီးနားရှိ lymph node များကို ဖယ်ရှားရန် လိုအပ်နိုင်သည်။
- ပစ်မှတ်ထားကုထုံး – အရေပြားကင်ဆာအမျိုးအစားအချို့၏ကြီးထွားမှုကိုရပ်တန့်ရန်ပစ်မှတ်ထားသောဆေးဝါးကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။
- Immunotherapy – ကင်ဆာကိုတိုက်ဖျက်ရန် ခန္ဓာကိုယ်ခုခံအားစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသော ဆေးဝါးများကို ခွဲစိတ်ပြီးနောက် ပြန်ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် ခွဲစိတ်မှုအပြီးတွင် အသုံးပြုနိုင်သည်။ သို့မဟုတ် အဆင့် 4 melanoma အတွက် ကနဦးကုသမှုအဖြစ် အသုံးပြုသည်။
- ဓာတ်ရောင်ခြည်ကုထုံး – ကင်ဆာတစ်သျှူးများကို ဖျက်ဆီးရန် သို့မဟုတ် သွေးကြောများ သိမ်ငယ်သွားစေရန် စွမ်းအင်မြင့် ဓာတ်ရောင်ခြည်သုံးခြင်းဖြင့် ရောဂါကို ကုသခြင်း။ ကင်ဆာရောဂါသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများသို့ ပျံ့နှံ့သွားသော လူနာများတွင် ဤနည်းလမ်းကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ သို့မဟုတ် palliative ကုသမှုတွင်
ကုသမှုအစီအစဥ်သည် တစ်ဦးချင်းစီအတွက် သီးခြားအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် မတူညီသော ကုသမှုများ ပေါင်းစပ်မှု ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် ကင်ဆာ၏ အဆင့် သို့မဟုတ် အဆင့်၊ ကျန်းမာရေးနှင့် အခြားအချက်များပေါ်တွင် မူတည်သည်။ လူနာများသည် အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်များ၊ ခွဲစိတ်ဆရာဝန်များနှင့် ကင်ဆာရောဂါအထူးကုများကဲ့သို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူအဖွဲ့နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။ စိတ်ကြိုက်ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးရန်
melanoma ကုသမှု၏ရလဒ်ခန့်မှန်းချက်
ဤကင်ဆာအမျိုးအစား၏ ရှင်သန်နှုန်းသည် အစောပိုင်းအဆင့်ရှိသူများအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပြီး ၎င်းတို့သည် အဆင့်မြင့်လာပါက လျော့ကျသွားပါသည်။ American Cancer Society သည် ရောဂါရှာဖွေပြီးနောက် ကင်ဆာအဆင့်အပေါ်အခြေခံ၍ melanoma အတွက် ငါးနှစ် အသက်ရှင်နှုန်းကို ပံ့ပိုးပေးသည်-
- အဆင့် 0 သို့မဟုတ် အစောပိုင်းအဆင့် – ရှင်သန်မှုနှုန်းသည် 100% နီးပါးဖြစ်သည်။
- အဆင့် 1- ရှင်သန်နှုန်း 95 – 100%
- အဆင့် 2- ရှင်သန်နှုန်း 80 မှ 90%
- အဆင့် 3- ရှင်သန်နှုန်း 40 မှ 70%
- အဆင့် 4- ရှင်သန်နှုန်း 15 မှ 20%
ဤရှင်သန်မှုနှုန်းသည် ပျမ်းမျှမျှသာဖြစ်သည်။ လူတစ်ဦးစီ၏ ကြိုတင်ခန့်မှန်းချက်သည် အကြောင်းရင်းများစွာပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။
အရေပြားကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးတယ်။
အရေပြားကင်ဆာကာကွယ်ခြင်းတွင် အရေပြားကင်ဆာဖြစ်စေသည့် အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည့် ခရမ်းလွန် ရောင်ခြည်မှ ကာကွယ်ပေးခြင်း ပါဝင်သည်။ ကာကွယ်နည်းများ အောက်ပါအတိုင်း ရှိပါသည်။
- နေရောင်နှင့်ထိတွေ့ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ – အိမ်ထဲတွင်နေခြင်းဖြင့် နေလောင်ခြင်းကိုကာကွယ်ပါ။ ဦးထုပ်နှင့် ရှပ်အင်္ကျီလက်ရှည် ကဲ့သို့သော နေရောင်ခြည်ကို အကာအကွယ် ဝတ်ဆင်ပါ။ UVA နှင့် UVB တို့ကို ထိရောက်စွာကာကွယ်နိုင်ပြီး အနည်းဆုံး SPF 30 ပါသော နေရောင်ကာခရင်မ်ကို အသုံးပြုပါ။
- နေ၏အချိန်ကန့်သတ်ချက် : အထူးသဖြင့် နေ၏အပြင်းထန်ဆုံးနာရီများ ( နံနက် ၁၀း၀၀ မှ ညနေ ၄း၀၀ အကြား )။
- သင့်အသားအရေကို ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ – သင့်အသားအရေအခြေအနေကို သင်ကိုယ်တိုင်စစ်ဆေးပါ။ ထူးဆန်းသောမှဲ့များ သို့မဟုတ် အဖုများ ရှိမရှိကို အနီးကပ်ကြည့်ရှုစစ်ဆေးပါ။ အရွယ်အစား၊ ပုံသဏ္ဍာန်၊ အရောင် သို့မဟုတ် အသွင်အပြင်တွင် သံသယဖြစ်ဖွယ် မူမမှန်မှုများ တွေ့ရှိပါက အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်ထံ ချက်ချင်းပြသသင့်သည်။
- နေပူထဲမ၀င်အောင် ရှောင်ပါ : အသားအရောင်တင်ထားတဲ့ ကုတင်တွေ သုံးပြီး အရေပြားကို အန္တရာယ်ရှိတဲ့ UV rays တွေနဲ့ ထိတွေ့စေပါတယ်။ အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကို တိုးစေတဲ့အတွက် လုံးဝမသုံးသင့်ပါဘူး။
- သင့်ကလေးများကို နေရောင်မှကာကွယ်ပါ – နေရောင်ကာခရင်မ်၊ ဦးထုပ်များနှင့် အခြားနေရောင်ကာကွယ်သည့်အဝတ်အစား သို့မဟုတ် ပစ္စည်းကိရိယာများကို အသုံးပြုကာ သင့်ကလေးများကို နေရောင်အောက်တွင် ကာကွယ်ပါ၊ နေရောင်ထဲတွင် ကစားချိန်ကို ကန့်သတ်ပါ။
- မိသားစုဝင်များ၏ ရာဇဝင်ကို စစ်ဆေးပါ – မိသားစုဝင်များ အရေပြားကင်ဆာ ဖြစ်ဖူးပါက၊ သင်သည် အခြားသူများထက် အန္တရာယ်ပိုများနိုင်သည်။ ဒါကြောင့် သင့်အသားအရေကို ကာကွယ်ဖို့ အထူးဂရုစိုက်ပါ။
- ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ – ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းက အရေပြားကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။ ထို့ကြောင့် အန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် ဆေးလိပ်ဖြတ်သင့်သည်။
ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းသည် အရေပြားကင်ဆာအတွက် အရေးကြီးသောအချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ကိုယ်သင်ကာကွယ်ရန်နှင့် အရေပြားကင်ဆာဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် တင်းကြပ်စွာလိုက်နာသင့်သည်။
ထို့အပြင် အရေပြားကင်ဆာကို စောစီးစွာသိရှိပြီး ကုသပါက ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရလဒ်များ ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ သင့်အရေပြားဆရာဝန်သည် သင့်အရေပြားကို ပုံမှန်စစ်ဆေးရန် အကြံပြုထားသည်။ အထူးသဖြင့် အရေပြားကင်ဆာဖြစ်ဖူးသော မိသားစုရာဇဝင်ရှိသူများ သို့မဟုတ် အကြိမ်ကြိမ်နေလောင်ခံထားရသူများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။
