"အိပ်စက်ခြင်း" သည် အကောင်းဆုံးအနားယူခြင်းဖြစ်သည်ကို လူတိုင်းသိသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် စွမ်းအင်ကို ဖြည့်တင်းပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ လုပ်ဆောင်မှုကို ဟန်ချက်ညီစေရန် ကူညီပေးသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား ကျန်းမာစေသော အခြားအချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် လူတော်တော်များများ မသိနိုင်တာက ဒီလိုပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့မသိဘဲ ပုံမှန်မဟုတ်သော အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထများသည် သင်နှင့် သင့်အနီးနားရှိသူများအတွက်လည်း ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
လက်ရှိတွင်၊ အိပ်ရေးပျက်ခြင်း၊ ဟောက်ခြင်းနှင့် အိပ်နေစဉ် ပုံမှန်မဟုတ်သော အသက်ရှူခြင်းအတွက် စမ်းသပ်မှုအရေအတွက် ထို့အပြင် အကြောင်းရင်းမသိဘဲ အိပ်ပျော်သွားခြင်းကြောင့် တစ်နှစ်လျှင် လူနာ ၄၀၀ မှ ၅၀၀ ခန့်အထိ ရောက်ရှိလာပြီး ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်၍ အရေးကြီးသော ပြဿနာများတွင် ဟောက်ခြင်း၊ ကောင်းစွာ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ မကျေနပ်ခြင်း အထူးသဖြင့် အမျိုးသားများတွင် ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ပြင်းထန်သောရောဂါများဆီသို့ ဦးတည်သွားစေနိုင်သည့် သိသာထင်ရှားသောအန္တရာယ်တစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် အလွယ်တကူ လျစ်လျူရှုထားနိုင်သည့်အရာမဟုတ်ပါ။ အကြောက်တရားသည် လဲလျောင်းပြီး ချက်ခြင်းသေခြင်းအထိ ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော် ၎င်းသည် နှလုံးစနစ်၊ သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိခိုက်စေပြီး နှလုံးကို ကျယ်စေပြီး သွေးတိုးစေပါသည်။ လူနာတွင် ဆီးချိုရှိနေသည်ဟု ယူဆပါက ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်ရန် ပိုမိုခက်ခဲစေမည်ဖြစ်သည်။ နှလုံးခုန်နှုန်း မမှန်ခြင်းနဲ့ သေဆုံးနိုင်ခြေ ရှိပါတယ်။
အကြောင်းရင်းက ဘာလဲ။ လေပြွန်ဆီသို့ ဦးတည်သော လည်ပင်းရှိ ကြွက်သားများ အနားပေးလာသောအခါ၊ အသက်အရွယ်ကြောင့် အများအားဖြင့် အသက် 30 နှင့် အထက်တွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီး အမျိုးသားများသည် အမျိုးသမီးများထက် ပိုမိုခံစားရသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ဆက်စပ်သောအချက်များလည်း ပါဝင်ပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်တက်တာ ဒါမှမဟုတ် အဝလွန်သူတွေမှာ ဒီလိုဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ နောက်တစ်ခုက မျိုးရိုးဗီဇပါ။ ငယ်ရွယ်စဉ်ကတည်းက ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ကြွက်သားတွေ လျော့ရဲလို့ ပြဿနာရှိမယ်။
မျက်နှာဖွဲ့စည်းပုံနှင့်လည်း သက်ဆိုင်ပါသည်။အာရှလူမျိုးများ အထူးသဖြင့် လည်ပင်းတို နှင့် မျက်နှာတို ပြသနာရှိသူများ သည် အနည်းငယ် ပြားကြသည်။ဖွဲ့စည်းပုံသည် လေပြွန်အပေါ်ပိုင်းကို ကျဉ်းစေပြီး ဖြစ်ပွားရလွယ်ကူစေသည်။ ထို့အပြင်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလျှော့လုပ်ခြင်းသည် ကြွက်သားအားလျော့စေပြီး နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်နေချိန်တွင် ပို၍ပင်လျော့စေနိုင်သည်။ နက်နက်နဲနဲ အိပ်ပျော်သွားတဲ့အခါ အားလျော့လာမယ်။ လျော့သွားတဲ့အခါ လေပြွန်က ညစ်ညမ်းလာမယ်။ ဦးနှောက်ကို မြှင့်တင်ဖို့ အောက်ဆီဂျင် လုံလုံလောက်လောက် ရှိမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ဦးနှောက်က သင့်ကို နိုးထဖို့ ပြောပါလိမ့်မယ်။ ဤလက္ခဏာများရှိသော လူနာများသည် မကြာခဏ အိပ်ငိုက်ပြီး နိုးလာတတ်ပြီး အိပ်ရေးမဝခြင်းဟု ခေါ်သည်။
ဟောက်ခြင်းနှင့် အိပ်မပျော်ခြင်း။
ဟောက်သူတိုင်း အသက်ရှုရပ်မည်မဟုတ်ပါ။ ဒါပေမယ့် ဟောက်တတ်သူတွေဟာ သာမန်လူတွေထက် လုံလောက်တဲ့ အိပ်မပျော်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ဟောက်တတ်သူတိုင်း အသက်ရှုရပ်သွားခြင်း ရှိမရှိ သိနိုင်ရန် ဦးစွာ သတိပြုသင့်သည်။ ဟောက်တတ်သူအချို့သည် အသက်ရှုမရပ်နိုင်ပါ။ လေလမ်းကြောင်းအပေါ်ပိုင်း ကျဉ်းမြောင်းတဲ့ ကိစ္စဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းသောဥပမာအားဖြင့်၊ ဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ နှာစေးခြင်းရှိသူများ သို့မဟုတ် အချို့လူများက အာသီးများကျယ်လာကာ ဟောက်သော်လည်း အသက်မရှုတော့ပါ။
လုံလုံလောက်လောက် အိပ်မပျော်နိုင်၍ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် လိုအပ်သော လူနာများအတွက် အရေးကြီးသော သတိပေးလက္ခဏာမှာ အနီးနားရှိ လူများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့် ဟောက်သံများ ကျယ်လောင်စွာ ဟောက်သံဖြစ်သည်။ လူနာကိုယ်တိုင်က သတိမထားမိတာကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။ အိမ်နီးနားချင်းက ပြောလာတဲ့အထိ သွားစစ်ဆေးရန် သတိပေးသည်။ ဒါမှမဟုတ် အိမ်ကလူတွေက မယူနိုင်တော့ဘူးလို့ ပြောတယ်။ ဟောက်ခြင်းသည် အလွန်ကျယ်သည်။ နောက်တစ်ခု သတိထားရမှာက မနက်အိပ်ရာက လုံလောက်တဲ့ အိပ်ချိန်က အနည်းဆုံး ၆-၈ နာရီရှိပေမဲ့ နိုးလာပြီး အိပ်ရေးမဝသလို ဖြစ်နေပါတယ်။ မနက်မိုးလင်းလို့ အိပ်ရာကနိုးတော့ လန်းဆန်းမှုလုံးဝမရှိတော့ဘူး။မနက်မိုးလင်းတော့ အထူးသဖြင့် နေ့လည်စာစားပြီးရင် အိပ်ငိုက်တတ်ပါတယ်။နေ့ခင်းဘက် ကားမောင်းရင်း တစ်ယောက်တည်း အစည်းအဝေးထိုင်ပြီး အမြဲအိပ်ငိုက်နေတတ်ပါတယ်။ ကောင်းကောင်းအိပ်မပျော်ဘူး ဆိုတာကို သတိပေးတဲ့ အရေးကြီးတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါ။ အနီးကပ်လေ့လာကြည့်ရင် ဟောက်တတ်တဲ့သူတွေက ခဏတာ ဟောက်တာကို ရပ်သွားတာကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ အသက်ရှုရပ်သွားတယ်။ သွေးထဲတွင် အောက်ဆီဂျင်အဆင့်သည် အသက်ရှုရပ်ခြင်းမှ အချို့သောအဆင့်သို့ ကျဆင်းသွားသောအခါ၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် ဤအခြေအနေကို တုံ့ပြန်ရန် ယန္တရားတစ်ခုရှိသည်။ ၎င်းသည် ဟောက်ခြင်းနှင့် အသက်ရှုရပ်သွားသူများတွင် အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး နိုးလာစေသည်။ ထိတ်လန့်ခြင်းစတဲ့ လက္ခဏာတွေ ရှိပါလိမ့်မယ်။ သို့မဟုတ် တံတွေးတွင် ရှုရှိုက်ခြင်းကဲ့သို့ လက္ခဏာများ နောက်တော့ သူပြန်လာပြီး အသက်ရှုရပ်သွားပါတော့တယ်။
အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများကို ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိချင်ရင် အိပ်ပျော်နေချိန်မှာ စစ်ဆေးရမယ်။ ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ အလည်လာတဲ့အခါ မှတ်တမ်းတစ်ခုသာ ရနိုင်လို့ပါ။ ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေ အလားအလာကို ကြည့်ပါ။ ဒါပေမယ့် ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိမှု 100% ထိထိရောက်ရောက်ဖြစ်ရင် အိပ်စက်ခြင်းဓာတ်ခွဲခန်းကို ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။ စစ်ဆေးမှုခံယူတဲ့လူနာဟာ ဆေးရုံမှာ တစ်ညနေနေရပြီး ပြဿနာရှိမရှိကို သိရှိနိုင်ဖို့ အိပ်ချိန်အတွင်း တိုင်းတာစက်တွေသုံးပြီး စစ်ဆေးရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဟောက်ခြင်းအကြောင်းလား။ အောက်ဆီဂျင် ကျသွားသလား။ ဒါမှမဟုတ် ပြဿနာတစ်ခုခုရှိလား။
အမျိုးသားများသည် အမျိုးသမီးများထက် အန္တရာယ်ပိုများသည်။
အသက် 30 နှင့်အထက် အမျိုးသားများသည် အမျိုးသမီးများထက် အန္တရာယ်ပိုများသည်။ သင့်တွင် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများရှိပါက ပုံမှန်မဟုတ်ခြင်းရှိမရှိ စစ်ဆေးကြည့်ရှုရန် အကြံပြုထားသည်။ အပျော့စားရောဂါရှိသူအချို့သည် နေ့စဥ်အိပ်စက်ရန် ကိရိယာကို ဝတ်ဆင်ရန် မလိုအပ်ပါ။ လေပြွန်ကို ပိုကျယ်အောင် ကူညီပေးတယ်။ ၎င်းသည် ပြဿနာများကို ကူညီဖြေရှင်းပေးသည့် ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် အများကြီးရှိတဲ့သူတွေနဲ့သာ သက်ဆိုင်ပါတယ်။
Sleep Lab စာမေးပွဲခန်းအတွက် အိပ်စက်ခြင်းစစ်ဆေးရေးဌာနနှင့် ဝက်ရူးပြန်ရောဂါစင်တာ ဘန်ကောက်အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာဆေးရုံ အိပ်နေစဉ် ပုံမှန်မဟုတ်သော ပြဿနာများဖြစ်သည့် အိပ်နေစဉ် ဟောက်ခြင်းနှင့် အိပ်မပျော်သော အသက်ရှူကျပ်ခြင်းတို့ကို စစ်ဆေးခြင်း။ ထူးထူးခြားခြား အလွန်အိပ်ငိုက်သည်။ ဝက်ရူးပြန်ရောဂါသည်များ အရင်တုန်းကတော့ ဦးနှောက်ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ လူနာတွေ ပိုများလာတာကို တွေ့ရတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ရောဂါတွေက အဆက်မပြတ် တိုးများလာပါတယ်။ ဟောက်ခြင်း၊ ပုံမှန်မဟုတ်သောအသက်ရှူခြင်း၊ အိပ်ငိုက်ခြင်း နှင့် အလွန်အကျွံအိပ်စက်ခြင်းစသည့် ပြဿနာရှိသော လူနာအုပ်စုတွင်၊ ဒါမှမဟုတ် သင့်လက်ရှိနေထိုင်မှုပုံစံကို မထိခိုက်စေမချင်း နေ့ရောညပါ ၃-၄ ရက်လောက် အိပ်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ကို လန်းဆန်းစေတယ်။ အိပ်ချိန်မလုံလောက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ မတော်တဆမှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင် အခြားသော လက္ခဏာများ မှာ တွေးခေါ်မှု စွမ်းရည် ကျဆင်းခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ် ကျဆင်းခြင်းနှင့် မေ့လျော့ လွယ်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။
အိပ်စက်ခြင်းဓာတ်ခွဲခန်း၊ အီလက်ထရောနစ် အာရုံကြောဂရမ်ပါ၀င်ပြီး ရောဂါ၏ပြင်းထန်မှုကို ရှာဖွေစစ်ဆေးရန်နှင့် အကဲဖြတ်ရန် အိပ်စက်ခြင်းစမ်းသပ်မှု။ မေးစေ့နှင့် ခြေထောက်အောက်ရှိ ကြွက်သားများ၏ Electrocardiogram၊ မျက်လုံးလှုပ်ရှားမှု၊ electrocardiogram။ သွေးတွင်း အောက်ဆီဂျင်ပမာဏကို တိုင်းတာခြင်း။ ပါးစပ်နှင့်နှာခေါင်းအသက်ရှုတိုင်းတာ ရင်ဘတ်နှင့် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ၏ စွမ်းရည်နှင့်အတူ အသက်ရှုရန်အတွက် အသုံးပြုသည်။ လူနာခန်းထဲမှာ ကလေးရော လူကြီးရော စစ်ဆေးလို့ရပါတယ်။ မူမမှန်တာတွေ့ရင် ထိရောက်သော ကုသမှုအစီအစဉ်သည် အရေးကြီးပါသည်။ အိပ်မပျော်သောရောဂါရှိသူများအုပ်စုတွင်၊ အသက်ရှူကျပ်သည့်နှုန်းမြင့်မားပါက၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းအပေါ်ပိုင်းရှိ ventilator သို့မဟုတ် CPAP ကိုအသုံးပြုရန် လိုအပ်ကြောင်း တွေ့ရှိရခြင်းမှာ ပို၍အဖြစ်များလာပါသည်။ အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် ဟောက်ခြင်း၏ လက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးသည်။
အိပ်စက်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးအနားယူခြင်းပုံစံဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် အရည်အသွေးနဲ့ အိပ်သင့်တယ်။ မဟုတ်ရင် "အန္တရာယ်" ပါပဲ။
