ထိနမိဒ္ဓ အိပ်ချိန် ဘယ်လောက်ပဲ အိပ်နေပါစေ မလုံလောက်ပါဘူး။ သတိမထားမိဘဲ အိပ်ပျော်သွားတယ်။ ဟာသတစ်ခုမဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည် narcolepsy ၏သတိပေးချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ယာဉ်မောင်းနှင်ခြင်း သို့မဟုတ် စက်ယန္တရားများဖြင့် အလုပ်လုပ်ခြင်းတွင် အန္တရာယ်ရှိနိုင်သောကြောင့် ၎င်းကိုလုပ်ဆောင်သင့်သည်။
ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ အိပ်ငိုက်ခြင်း။
ပုံမှန်မဟုတ်သော အိပ်ငိုက်ခြင်းသည် အမျိုးသားရေးပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ မတော်တဆမှုတစ်ခုနဲ့ ဆက်စပ်နေလို့ပါ။ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကတော့ အိပ်ရေးမဝခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ အရက်မူးပြီး ကားမောင်းတာနဲ့ မခြားနားတဲ့ သူတို့ရဲ့ ပိုင်ဆိုင်မှုနဲ့ ဘဝတွေကို ထိခိုက်ပေမယ့် လူတော်တော်များများက ဒါကို လျစ်လျူရှုထားကြပါတယ်။ အရေးကြီးသည်မှာ ကားမောင်းသူ၏ အရက်သောက်ခြင်းကဲ့သို့ စစ်ဆေးခြင်းမျိုး မရှိပါ။ ကိန်းဂဏန်းများအရ ယာဉ်မတော်တဆမှုအများစုသည် နံနက် ၄ နာရီမှ ညနေ ၆ နာရီအတွင်း ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီး ခန္ဓာကိုယ်အလွန်အိပ်ငိုက်နေချိန်နှင့် မွန်းလွဲ ၂း၀၀ နာရီမှ ညနေ ၃း၀၀ နာရီအထိ အလုပ်စွမ်းဆောင်ရည် ကျဆင်းသွားကြောင်း သိရသည်။ အမှားအယွင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားသည်။
အကြောင်းရင်းကတော့ အိပ်ချိန်မလုံလောက်ခြင်းပါ။ အလုပ်တာဝန်များ ကြီးကြီးမားမားကြောင့် ဖြစ်သည်။ Line နှင့် Facebook ကဲ့သို့သော လူမှုကွန်ရက်များမှတစ်ဆင့် ဆက်သွယ်ရေးနည်းပညာကို အသုံးပြုခြင်းကြောင့် လူများ အထူးသဖြင့် ဆယ်ကျော်သက်များ အိပ်နောက်ကျခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာတော့ အလွယ်တကူ ဖြေရှင်းလို့ရတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုလိုပါပဲ။ ဒါပေမယ့် လက်တွေ့မှာတော့ လုပ်ရခက်ပါတယ်။ ဆယ်ကျော်သက်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေ အပါအဝင် လုပ်ငန်းခွင်ဝင်သူတွေ၊ အကောင်းဆုံးကတော့ အနည်းဆုံး 7-8 နာရီ အိပ်သင့်ပေမယ့် အသက်အရွယ်ပေါ်မူတည်ပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ သင့်လျော်သောအိပ်စက်ချိန်သည် သတ်မှတ်စံနှုန်းများအတွင်းတွင်ရှိသော်လည်း နာရီအရေအတွက်သည် နိုးကြားလန်းဆန်းမှုမရှိဘဲ အိပ်ငိုက်ခြင်းကို ခံစားရစေသည်။ ဒါပေမယ့် အိပ်ချိန်က မသင့်တော်ပါဘူး။ အိပ်ချိန်က ၁၀း၀၀ မှ ၁၀း၃၀ နာရီဖြစ်ပြီး အသက်အရွယ်တူ၊ လိင်တူ၊ ကိုယ်အလေး ချိန်တူနေရင်တောင်မှ တူညီမှာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါက မျိုးရိုးဗီဇကြောင့်ပါ။
နေ့ဘက်တွင် အိပ်ငိုက်ခြင်းပြဿနာများ
မွေးဖွားစဉ်အတွင်း အိပ်ငိုက်ခြင်းပြဿနာသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မူမမှန်မှုများကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ ပျင်းရိတဲ့ အပြုအမူကြောင့် မဟုတ်ဘူး။ ဒါပေမယ့် ဦးနှောက်ရဲ့ လုပ်ဆောင်မှု မူမမှန်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်တာပါ။ ဦးနှောက်တွင် 'Hypocretin' ဟုခေါ်သော အာရုံကြောဓာတ်များ ချို့တဲ့မှုကြောင့် အိပ်ငိုက်လွယ်ကာ လျင်မြန်စွာ အိပ်ပျော်သွားကာ ဦးနှောက်သည် ပုံမှန်အတိုင်း အိပ်စက်ခြင်းကို မထိန်းနိုင်တော့ပေ။ တစ်ခါတစ်ရံ ကားမောင်းရင်း ကျောင်းတက်ရင်း အိပ်ပျော်သွားတတ်ပါသည်။ ကလေးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များတွင် တွေ့ရတတ်သည်။
အလွယ်တကူ အိပ်ပျော်သွားခြင်းအပြင် သင့်မျက်လုံးများက မြင်နေရသော်လည်း သင့်ကိုယ်ပိုင် ခြေလက်အင်္ဂါများ မလှုပ်ရှားနိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာအချို့လည်း ရှိနိုင်ပါသည်။ အိပ်ပျော်နေစဉ် အံ့ဩခြင်းများကို တွေ့လိုက်ရသည်။ သို့မဟုတ် အိပ်ပျော်နေစဉ် သို့မဟုတ် နိုးလာချိန်တွင် အသံကို ကြားနိုင်သည်။ ကြုံတွေ့ရနိုင်သော အခြားလက္ခဏာများမှာ- ခြေလက် ကြွက်သားများ ပြင်းထန်စွာ အားနည်းခြင်း။ လူနာသည် ဟာသဉာဏ်ရှိစဉ်တွင် ယင်းသည် များသောအားဖြင့် ဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုကို တွေ့ရှိပါက သေချာစွာ စစ်ဆေးရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ထပ်မံပြသသင့်ပါသည်။ narcolepsy ကိုရှာဖွေရန်နည်းလမ်းသည် အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အိပ်ငိုက်ခြင်းကို စမ်းသပ်ခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ဤနောက်ထပ်စစ်ဆေးမှုသည် မှန်ကန်သောရောဂါရှာဖွေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ယင်းက ထိရောက်သော ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ရရှိစေပါသည်။
narcolepsy အတွက်စမ်းသပ်မှု
စစ်ဆေးမှု လမ်းညွှန်ချက်သည် လူနာ၏ ရာဇဝင်ကို ယူခြင်းဖြင့် စတင်သည်။ ထို့နောက် သင်၏အိပ်စက်မှုအလေ့အထကို စစ်ဆေးရန် 1-2 ပတ်ကြာ Actigraphy နာရီကို ဝတ်ဆင်ပါ။ အိပ်ရာက ဘယ်လိုမျိုးလဲ သင့်လျော်သလား၊ အိပ်စက်ခြင်းရဲ့ ထိရောက်မှုကို အသေးစိတ် တွက်ချက်နိုင်ပါတယ်။ ထို့နောက် ဆရာဝန်သည် ညဘက်တွင် အိပ်စက်ခြင်းစစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်မည်ဖြစ်သည်။ အဲဒါက လူနာကို အိမ်မှာလိုပဲ အိပ်စေတယ်။ ၎င်းသည် EEG၊ အသက်ရှုခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အောက်ဆီဂျင်ပမာဏနှင့် အိပ်နေစဉ် ပုံမှန်မဟုတ်သည့်အရာများကို သိရှိရန်၊ အိပ်နေစဉ် အသက်ရှူကျပ်ခြင်းအပါအဝင် အခြားအရာများကို တိုင်းတာသည်။ ဟောက်ခြင်းနှင့်တွဲ၍ တွေ့ရတတ်သည်။ နေ့ခင်းဘက်တွင် ပုံမှန်မဟုတ်သော အလွန်အကျွံ အိပ်ငိုက်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းလည်း ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ စစ်ဆေးမှုမပြုလုပ်မီတစ်ညတွင် လူနာသည် အနည်းဆုံး ၆ နာရီမှ ၇ နာရီအထိ အိပ်ကြောင်းသေချာစေရန်အတွက် လူနာအား စုစုပေါင်း ၅ မှ တစ်ရေးအိပ်စေခြင်းဖြင့် နေ့ဘက်တွင် စစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ပြီး တစ်မှ တစ်ရေးအိပ်လျှင် ၂ နာရီခြားစီ၊ နေ့ဘက်တွင် Sleep Lab တွင်အိပ်ပြီး မီးပိတ်ပြီးနောက် ၎င်းကိုကြည့်ရန်။ လူနာသည် မိနစ်မည်မျှအတွင်း အိပ်ပျော်သွားသနည်း။ 8 မိနစ်ထက်နည်းပြီး အနည်းဆုံး 2 မှ တစ်ရေးအိပ်ပါက ပုံမှန်မဟုတ်သော အိပ်ငိုက်ခြင်းဟု ယူဆပါသည်။ 5 မိနစ်ထက်နည်းရင် ပြင်းထန်တဲ့အခြေအနေလို့ သတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။
narcolepsy ကိုကုသပါ။
ကုသရန် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာ ရောဂါလက္ခဏာများ မပြင်းထန်ရန်နှင့် သင့်အသက်တာကို မထိခိုက်စေရန် ထိန်းချုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ စိတ်ကြွဆေးများသုံးခြင်းဖြင့် နိုးကြားစေပါသည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုသည် ဆရာဝန်၏ ထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်ရှိရမည်။ တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ၇ နာရီမှ ၈ နာရီအထိ အိပ်ချိန်ဇယားဆွဲခြင်းဖြင့် လူနေမှုပုံစံအလေ့အထများကို ချိန်ညှိခြင်း၊ နေ့ဘက်တွင် ခဏတာတစ်ရေးတမောအိပ်ခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်တတ်သည့် အိပ်ငိုက်ခြင်းကို လျှော့ချရန်။ အရက်ယမကာများ မသောက်ရ၊ ဆေးလိပ်မသောက်ရ၊ လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်လာပါက အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည့် လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ယာဉ်မောင်းနှင်ခြင်း။ စက်တွေနဲ့ အလုပ်လုပ်တယ်။ လောလောဆယ်မှာတော့ ဒီရောဂါကို မကာကွယ်နိုင်သေးပါဘူး။ ကောင်းသောအဖြေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း မူမမှန်မှုများကို စောင့်ကြည့်ပါ။ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ လက္ခဏာတွေရှိနေရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး ကုသမှုခံယူသင့်ပါတယ်။
