အိပ်မပျော်

“အိပ်မပျော်ခြင်း” သည် လူတို့၏ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပြီး ၎င်းတို့၏ လေ့လာမှု၊ အလုပ်နှင့် ဘဝအရည်အသွေးတို့ကို ထိခိုက်စေသည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ အိပ်မပျော်ခြင်းသည် အကြောင်းအရင်းများစွာကြောင့်ဖြစ်သည်။ အိပ်မပျော်ခြင်းပြဿနာများအပြင် လူအများအပြားလည်း ကြုံတွေ့နေရသည်။ အဟန့်အတားကြောင့် ဟောက်ခြင်းနှင့် အိပ်ချိန် အသက်ရှူကျပ်ခြင်း စသည့် လက္ခဏာများလည်း ရှိပါသည်။ အလွန်အန္တရာယ်များသည်။

လက်ရှိတွင်၊ ဟောက်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ပျော်နေစဉ် ပုံမှန်မဟုတ်သော လှုပ်ရှားမှုများကဲ့သို့သော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများ ၎င်းသည် ပို၍ ပို၍ အဖြစ်များလာပြီး ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် အာရုံစိုက်မှုကို ရရှိခဲ့သည်။ အဆိုပါ မူမမှန်မှုများသည် ဖုံးကွယ်ထားသော ရောဂါများကို ရှာဖွေရန် ကျွမ်းကျင်သော ဆရာဝန်ဖြင့် စနစ်တကျ စစ်ဆေးသင့်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ Obstructive Sleep Apnea (OSA) သည် သွေးတိုးရောဂါ၊ ဆီးချို၊ လေဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါစသည်ဖြင့် ရောဂါအမျိုးမျိုး ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သည်။

ပုံမှန်မဟုတ်သော အိပ်စက်ခြင်း (Sleep Disorders) နှင့်ပတ်သက်သော ရောဂါအမျိုးမျိုး၊

အိပ်စက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေသော အကြောင်းရင်းများ

• အိပ်ချိန် (ကြာချိန်)

ယေဘုယျအားဖြင့် သင့်လျော်သော အိပ်စက်ချိန် အသက်အရွယ်ပေါ်မူတည်ပြီး လူတစ်ဦးနဲ့တစ်ဦး ကွဲပြားပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့် ကလေးများသည် လူကြီးများထက် အိပ်ချိန်ပိုလိုအပ်သည်။

• အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေး (Quality)

လူတွေက သိပ်အိပ်မပျော်ရင် အများစုမှာ နံနက်အိပ်ရာနိုးသောအခါတွင် မလန်းဆန်းဘဲ ခံစားရလိမ့်မည်။ သင်ယူခဲ့ရတာတွေကို သိပ်ကောင်းကောင်း မမှတ်မိတော့ဘူး။

• အိပ်ရာဝင်ချိန် – နိုးချိန် (Sleep – Wake Time)

အချို့သောသူများသည် ၎င်းတို့၏ အိပ်ရာဝင်ချိန်ကို မကြာခဏ ပြောင်းလဲလေ့ရှိကြပြီး၊ ဥပမာ- နောက်ကျမှ အိပ်ခြင်းနှင့် စနေ၊ အလုပ်ရက်သတ္တပတ် အစောပိုင်းတွင် စတင်သည့်နေ့များတွင် ကျွန်ုပ်သည် မကြာခဏ အိပ်ရခက်နေတတ်သည်။

အထူးသဖြင့် တနင်္လာနေ့ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ စောစောထဖို့ ပြင်ရမယ်။ ၎င်းသည် နေ့စဥ်အလုပ်ချိန်အတွင်း အိပ်ငိုက်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

အကယ်၍ သင်သည် ထိုနေ့တွင် အလွန်အိပ်ငိုက်နေပြီး ညနေတွင် အိပ်ရေးမဝနိုင်ပါက ထိုနေ့ညတွင် ကောင်းစွာ အိပ်မပျော်နိုင်ပေ။