နိုးလာပြီးနောက် ဦးနှောက်ကြည်လင်စေရန် ဘယ်လိုအိပ်စက်ရမလဲ

အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အိပ်စက်ခြင်းသည် ဘဝအတွက် အရေးကြီးပြီး စွမ်းအင်စုဆောင်းခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်စနစ်အားလုံးအတွက် ဟန်ချက်ညီအောင် ဖန်တီးပေးခြင်း ထို့ကြောင့် ကောင်းစွာအိပ်စက်ခြင်းသည် ဦးနှောက်ကို ကျန်းမာစေရုံသာမက၊ ဒါပေမယ့်လည်း ဦးနှောက်ကို သူ့အလိုလို သန့်စင်စေပါတယ်။

လူတွေ နိုးထလာချိန်မှာ နေ့စဉ်ဘဝ ဦးနှောက်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် စွမ်းအင်ကို အသုံးပြုပြီး စနစ်အမျိုးမျိုးတွင် စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကို စွန့်ပစ်ရမည့် စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများအဖြစ် ထုတ်လုပ်မည်ဖြစ်သည်။ ဦးနှောက်ထဲမှာ ရှုပ်ပွပြီး ရှုပ်ပွနေတဲ့ ပမာဏအများကြီးရှိနေရင် အာရုံကြောတွန်းအားကို ချို့ယွင်းသွားစေပါလိမ့်မယ်။ မှတ်ဉာဏ်ကျဆင်းခြင်း။ စိတ်ဓာတ် အပြောင်းအလဲများ ပျက်စီးသွားသော အာရုံကြောဆဲလ်များသည် အမျိုးမျိုးသော ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိန်းချုပ်သည့် အာရုံကြောဆဲလ်များ ဖြစ်နေပါက၊ ၎င်းသည် နောက်ဆုံးတွင် ခန္ဓာကိုယ်၏ စနစ်များစွာကို ချို့ယွင်းသွားစေမည်ဖြစ်သည်။ 

ဦးနှောက်ကြည်လင်စေဖို့ အိပ်ပါ။

နိုးပြီးနောက် ဦးနှောက်ကို သန့်ရှင်းစေပြီး လန်းဆန်းစေရန် ကူညီပေးသော အိပ်စက်ခြင်းတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• မှန်ကန်သော အိပ်ချိန်ကို ရယူပါ။ 
• ပုံမှန်အိပ်စက်မှုပုံစံများနှင့် အချိန်ဇယားများ 
• အလွယ်တကူ အိပ်ပျော်သွားပါတော့တယ်။ အဆက်မပြတ်အိပ်စက်ခြင်း၊ မကြာခဏနိုးထခြင်း၊ 
• တစ်ညကို တစ်ကြိမ် ထက်ပိုပြီး အိမ်သာတက်ဖို့ မထပါနဲ့။
• ကောင်းသောအိပ်စက်ခြင်းကဲ့သို့သောအရည်အသွေးရှိသည်။ 
  • ဦးနှောက်သည် ပေါ့ပါးသောအိပ်စက်ခြင်း၊ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်စက်ခြင်း နှင့် အိပ်မက်အိပ်စက်ခြင်းနှစ်မျိုးလုံးတွင် လုံးလုံးပေါင်းစပ်အိပ်စက်နိုင်သည်။ 
  • ကောင်းစွာအသက်ရှူပါ၊ အသက်ရှူမရပ်ပါနှင့်၊ မပိတ်မိပါစေနှင့်။ 
  • မဟောက်ပါနှင့်။ 
  • သွားမကိုက်ပါနဲ့။ 
  • နှလုံးသည် ပုံမှန်စည်းချက်အတိုင်း ခုန်သည်။ 
  • အိပ်ပျော်နေစဉ် ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေသည်။ 
  • အိပ်မပျော်ပါနှင့်။ 
  • ခန္ဓာကိုယ် အကြောဆွဲတာတွေ မရှိဘူး။ 
  • အော်ဟစ်ကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲ အေးချမ်းစွာ အိပ်စက်ပါ။ 

ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းမှ အကျိုးကျေးဇူးများ

ကောင်းမွန်တဲ့ ပမာဏ၊ ပုံစံနဲ့ အိပ်စက်မှု အရည်အသွေး ရှိရင် ဦးနှောက်ကို ကောင်းကျိုး သက်ရောက်စေမှာလား။

• ဦးနှောက်သည် အာရုံကြောဆဲလ်များ၏ စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကို ဖယ်ရှားပေးသည်။
• မှတ်ဉာဏ်အားကောင်းစေတယ်။ 
• ကျွမ်းကျင်မှုအမျိုးမျိုးကို ထိထိရောက်ရောက် မွေးမြူပါ။ 
• ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး ပုံမှန်အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ 

သို့သော် တစ်ဦးချင်း ကွဲပြားမှုများနှင့် ကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်းပုံစံ၊ အရေအတွက် နဲ့ အရည်အသွေးအရ ကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကို ဖန်တီးနိုင်ဖို့နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းမွန်သော အခြေခံအုတ်မြစ်ကို ဖန်တီးနိုင်ဖို့ အိပ်စက်ခြင်းကို အထူးကုဆရာဝန်က စစ်ဆေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။